S'ha de tenir cura per a nens i adults

Atenció - aquesta capacitat de centrar en un tema o assumpte en particular. Al principi sembla que és bastant simple, però, per fer almenys un exercici d'atenció, veiem el contrari. Per exemple, tracti de no fer els ulls grossos a comptar fins a 50 i pensar només en la factura. Sembla que és tan fàcil ... Però la realitat és completament diferent. Pensaments comencen a confondre, i l'home, però, i continua a creure durant molt de temps pensant en una altra cosa. Només uns pocs són capaços de concentrar-se en un tema o assumpte i no badar. Com va arribar a aquesta situació una habilitat?

L'exercici més simple en l'atenció

Primer de tot, no estarà de més saber si vostè està realment persones disperses. Anem a fer aquest exercici amb una nota: tractar de recordar l'últim dia en detall. És important tenir en compte els millors moments del dia: ¿quin estat d'ànim es desperta, una trucada o una visita al matí, i el que està parlant, quins pensaments que ha visitat durant tot el dia. Si recorda tots aquests detalls no seran difícils de vostè - vostè té una bona memòria i una bona concentració

Sovint, les persones els resulta difícil recordar tots els detalls del dia, ja que el nostre enfocament no està en ells. Cafè jove de la mare cervesa al matí en si, però absolutament no pensar-hi. Els seus pensaments són moltes coses: què cuinar per esmorzar, en el que tendeixi a fer una compra de sorprendre a l'esposa en la nit.

Un exercici simple és un exercici d'atenció durant tot el dia. Intenta no distreure del que està directament involucrat. És a dir, si es fa el cafè, només pensar-hi. Aquests detalls li ensenyaran a centrar la seva atenció en coses específiques.

Exercici "La pel·lícula" i "relaxació"

Quan aprengui a concentrar-se en el que es fa en un moment determinat, no patirà cap dany aprendre a realitzar la tasca "La pel·lícula" i "relaxat". Aquest és un exercici molt eficaç per a la concentració.

L'essència de la primera és recordar com va passar el dia. A la nit, prengui una posició còmoda i reflexionar sobre el seu passatemps. Si durant el dia és bo per centrar-se en els detalls i pensar només en el que fan en un moment determinat, aquest exercici serà fàcil per a vostè.

A més, és possible fer la segona tasca.

Comencen a relaxar mentalment totes les parts del cos, des dels peus fins al cap. Imagini que cada cèl·lula del seu cos no està tens. Dirigeixi la seva atenció al seu peu dret cap amunt. Sentir, i llavors es pot imaginar com es relaxa. Pel que s'ha de fer amb totes les parts del cos. A més d'aquests exercicis per a la memòria i l'atenció dels adults per ajudar a millorar la concentració, també es relaxen perfectament tot el cos.

exercici de grup

Entrenar l'atenció pot ser com un, i en el grup. L'equip està fent que sigui encara més fàcil i més interessant. Així, l'exercici es va convertir en un joc emocionant. Oferta per jugar a la seva família - i un gran passatemps garantida. Aquests jocs són molt adequades per al desenvolupament de l'atenció a l'escola. Exercicis en la forma d'un joc els ensenyarà a ser més centrat. Es pot convidar els clients i amics dels seus fills, llavors la classe serà encara més emocionant.

exercici col·lectiu de la "abella"

Un grup de persones d'imaginar mentalment al camp de joc en forma de 9 cel amb les abelles en el medi. Durant el joc, cada participant per moure mentalment l'insecte per camp de cèl·lules (dreta, esquerra, amunt o avall), i va dir en veu alta, on s'havia traslladat.

Controlar el moviment de les abelles són necessàries per a cada un dels participants en ment, és tasca difícil. Ella juga el qual té l'abella va més enllà del camp, i llavors el joc comença de nou. En altres paraules, cada participant ha de dibuixar un joc de la ment davant d'una cel·la de 9 i escoltar amb atenció, on l'insecte s'està movent.

Exercicis, a costa de

Aquests exercicis es centren en els nens i els adults són molt eficaços. Ells poden complicar o simplificar depenent de l'edat del nen i la seva cura. Per exemple, un treball per a un grup: a comptar d'1 a 100, i cada un va expressar només un nombre en ordre. En lloc de múltiples de 5, el que necessita dir. "Sóc conscient" Per exemple: 1, 2, 3, 4, I atent, 6, 7, 8, 9, I atent, etc ...

L'exercici de la diferència de color

treball molt interessant i eficaç. Cal anomenar el color de cada paraula. Fer que sigui molt difícil, perquè no és només paraules, sinó els noms dels colors. El cervell percep principalment de text, i després només el color. Us cal una certa habilitat per realitzar l'exercici correctament. Aquesta activitat l'atenció donen bons resultats.

El joc "Busca les diferències"

Aquest joc és familiar per a tots nosaltres des de la infància. No en va, ja que els nens sovint ofereixen per trobar diferències en les xifres, i que els agrada fer. Aquest és un excel·lent exercici per al desenvolupament de la memòria i l'atenció. Els adults també són molt útils per buscar diferències en les imatges. El biaix principal d'aquests jocs està en el desenvolupament de la memòria. Després de mirar una imatge, el nen tracta de recordar tots els petits detalls i trobar-los en l'altre, comparant així la imatge.

La lectura i la memòria

Per aprendre a concentrar-se, ha de caure en l'amor amb la lectura. Sovint no s'adonen que les persones són ràpids per executar els seus ulls sobre el text i no capten la meitat del seu significat. Certament, molts s'han adonat per si mateixos, que, després d'haver llegit algun article, comencen a veure-ho de nou. Això es deu a la concentració de l'atenció és molt baixa, i en aquest moment de pensaments d'una persona són absolutament en una altra àrea.

La lectura d'un text, tractar de tractar d'entendre cada paraula. Per tal de comprendre plenament l'escrit, cal assegurar-se pausa després dels paràgrafs Llegir i comprendre amunt. Si va a complir amb tots els requisits, no serà necessari veure el mateix text diverses vegades.

Tasques i exercicis per al desenvolupament de l'atenció en els nens

Els nens tendeixen a ser molt dispersa, especialment nens en edat escolar. S'obliden de tot, el que va dir la meva mare al matí, on es troba la seva roba, que exerceix el professor va demanar a la casa i coses per l'estil. Els nens no sempre ho fan a propòsit. Molts ho fan patir l'oblit.

Escola modifica el mateix nen que té una gran quantitat de responsabilitats, així com moltes noves i interessants. En aquesta confusió és molt difícil fer un seguiment del progrés dels seus pensaments, i poc es perd. És important fer un seguiment de com el desenvolupament de l'atenció a l'escola. L'exercici pot ajudar a ensenyar-li a ser més centrat i seriós.

Per exemple, els exercicis amb imatges. Cal prendre 4 cartes, que representen diversos objectes (per exemple: una taula, una cadira, un llit, una tassa). Permeti que el nen els mira durant mig minut i després treure. demanar-li a dibuixar en un full de paper tots els punts de l'ordre. D'acord amb els resultats de la feina, pot determinar què tan bé la memòria del nen. Si va pintar els 4 subjectes correctament i en la mateixa seqüència - un excel·lent resultat. Si el patró 3-4 es mostra, però l'atzar - no és dolent. Si un estudiant és incapaç de treure si més no un 3 peces, està molt dispersa.

Si el nen està molt ben fet front a la tasca, pot ser complicat - per exemple, es pot afegir més targetes a treballar. Hi ha una altra versió més complexa de la feina. En lloc d'imatges d'objectes que necessita per utilitzar les pintures abstractes. El treball serà més difícil, perquè la pintura que el nen no havia vist mai, molt més difícil.

I aquí és un altre exercici molt interessant per donar compte dels nens. Per exemple, qualsevol text es pren i s'ofereix al nen durant un minut per llegir i ponchando a 3 lletres: "a", "r" i "n". Comptant el nombre de lletres que falten, que ha de pegar a terme i el nombre de paraules en el text que no tenia temps per treballar, va avaluar el grau d'atenció del nen. Els resultats es poden gravar i cada vegada que es comparen.

També hi ha conjunts específics de lletres a l'atzar, en el qual cal creuar a terme certs caràcters. Després d'aquest treball dels restants poden llegir-se dient o un poema.

El focus a la llar

A la vida quotidiana és molt fàcil d'entrenar la memòria. Només cal prestar atenció als petits detalls i situacions quotidianes. Comencen a notar els nous detalls en les coses habituals per a vostè, i que serà una excel·lent atenció entrenament. L'exercici, per descomptat, també donen el seu efecte, però, han de passar com a mínim 10 minuts al dia.

Per exemple, quan es va a una botiga que visiten amb freqüència, prestar atenció a les diferents parts al llarg de la manera en què: camí sota els seus peus, que són arbres, quantes botigues properes, on es troba de peu al costat de la carretera. Quan vaig arribar a casa, tracti de recordar totes aquestes coses. Tanca els ulls i la ment un cop més anar a la botiga. No es pot recordar tots els detalls a la vegada, però amb el temps sortirà millor i millor cada vegada.

Per què entrenar a la seva memòria i l'atenció

En la nostra vida, moltes coses relacionades amb la concentració. Ho fem totes les coses "a la màquina" i després amb prou feines recordem els molts matisos. Segurament alguna vegada has corrent de la casa a corre-cuita i el pensament sobre si o no s'apaga el ferro, va tancar les portes, i res si no oblidats. Això es deu al fet que en el moment en què una persona, per exemple, apagar la planxa de la presa, pensava absolutament en altres coses. No se centra en la planxa i després, en conseqüència, no pot recordar si porta a terme aquesta acció.

Una bona memòria i l'atenció, i seran útils en l'àrea de treball. Durant les persones treballen dur molt sovint alguna cosa per oblidar i alguna cosa a perdre. A causa de la distracció i es pot perdre tota la feina. Pràcticament qualsevol negoci és important per calmar la ment i fresc. Per a una bona memòria, desenvolupem atenció, exercicis de concentració per millorar l'enfocament en accions específiques.

Abans d'una reunió important o una presentació, tracti de fer exercicis de respiració. Després d'haver començat a respirar profundament, centrar l'atenció en la respiració. Sentir l'aire en els pulmons és marcat. Tractar qualsevol cosa per no pensar. A la exhalació, comptar fins a 5 i després prendre una respiració profunda. Aquest exercici es pot fer durant 5-10 minuts. Això ajudarà a animar-se una mica i posar en ordre els pensaments. que serà un gran vacances per al cervell.

Hi ha situacions en les que l'alta concentració de l'atenció pot salvar vides i protegir contra accidents. Per exemple, el conductor al volant ha de tenir molta cura, ja que podria produir-se un accident. transeünt atent també pot evitar una col·lisió si el temps per notar el trànsit en sentit contrari. Resulta que en qualsevol situació que necessita per estar alerta i concentrat.