Secrets de la longevitat saludable i actiu

Aquestes són les lleis de la natura: cada un de nosaltres passa per certs períodes de la seva vida, i cada vida acaba amb la mort. Les etapes són les mateixes, però cada persona passa a través d'ells a diferents velocitats. Si comparem el nombre de persones de la mateixa edat cronològica, llavors poden ser molt diferents. Una de les raons viu 90 anys, i l'altre amb prou feines arriba fins a 60. Quins són els secrets de la longevitat? En aquest anem a tractar d'esbrinar en aquest article.

components de la longevitat

Fa molt de temps els científics estan preocupats és el que determina la durada de la vida. secrets de la longevitat inclouen diversos components, entre els quals un lloc especial està ocupat pel següent:

1. Un nombre que indica el cicle genèric, és a dir, la durada mitjana dels representants del seu sexe de la família. Si l'edat és petit, per exemple, de 60 anys d'edat, viu 100 probable és que no funcionarà.
2. La presència de malalties genètiques en la seva família. La majoria d'ells tenen un impacte en moltes funcions del cos, de manera que és en general vivien llarg amb tals diagnòstics no succeeixen.
3. Estil de vida. Durant molt temps s'ha demostrat que l'exercici físic regular, evitar hàbits nocius no només millorar la qualitat de vida, sinó també per estendre.
4. El poder. S'hi pot parlar durant molt de temps i molta, però els secrets de la longevitat està basat en un baix consum de sal o rebuig complet de la mateixa.

Viure llargs somnis de tots, però el més important, que eren anys plens i actius, en lloc d'estancament patètic.

Els principals secrets de la longevitat

En el camp de la recerca en gerontologia ha estat passant durant molt de temps, i els científics, no només al nostre país, es va trobar que la durada de les nostres vides gairebé el 75% depèn de nosaltres, i només el 25% depèn de l'herència.

La qüestió de l'esperança de vida és força complicada, és impossible donar una recepta única, l'observació que es pot viure feliços per sempre, mentre es manté la claredat de la ment. Tot i això, els esforços conjunts dels metges i els centenaris podrien posar en relleu alguns dels aspectes que juguen un paper en la longevitat:

• El pensament positiu. A cada vida hi ha barres negres i problemes, sinó que pertanyen a tot diferent. Algunes persones no perden cor i mantenir el pensament positiu, mentre que altres cauen en la depressió. Des de fa temps ha demostrat científicament que els pensaments d'una persona són materials. Si vostè pensa constantment sobre el mal, llavors passarà.
• estil de vida actiu. La majoria dels centenaris li diran que estan pràcticament tota la seva vida sotmesos al treball físic, fent exercicis al matí. Es van sempre és fàcil. Només cal assenyalar que els atletes professionals en la categoria dels longeus no cauen, ja que reforça les classes fan més mal al cos que bé.
• Una nutrició adequada. Cada país té les seves pròpies tradicions en la dieta, però mitjançant l'anàlisi dels secrets de la joventut i la longevitat, es pot dir que la dieta de la longevitat inclou un munt de verdures fresques i productes lactis.
• La sexualitat. Si una persona manté la seva activitat sexual durant el major temps possible, i el sistema hormonal està funcionant correctament. Tots els ancians han d'haver vist que ja estan en una edat bastant avançada no és només actiu, sinó que també donen a llum a nens.
• El meu rutina diària. Ell no ha de ser respectat pel minut i l'hora, però hi ha un cert ritme de vida, que ha de ser seguit.
• El somni. El cos per restaurar una força que es necessita dies de vacances gastat. Un somni reparador és una necessitat, totes les necessitats de la seva durada varia.
• Família. Es va trobar que les persones casades viuen més que individual.
• La meva obra favorita. És important que vostè està feliç de despertar al matí i es va posar a treballar. Quan una persona es retira també és important trobar alguna cosa per a tots, el que portarà alegria.
• Els mals hàbits. No és que els secrets de la longevitat actius inclouen un cessament complet de fumar o beure alcohol. Només hi ha una característica important - els centenaris mai es converteixen en esclaus de les seves addiccions.

secrets de joves japonesos

Japó sempre ha estat i és considerat un país en el qual un gran percentatge de centenaris. I la gent no només viu molt de temps, però fins a la seva mort segueixen sent bons esperits, l'activitat i la claredat mental.

Secrets de la salut i la longevitat dels habitants del país del sol naixent són només tres principis:

• Una nutrició adequada.
• estil de vida saludable.
• L'actitud correcta.

Si parlem dels aliments, es pot observar que els japonesos estan satisfets amb una petita quantitat de menjar. La base de la seva dieta es compon de fruites i verdures, que estan obligats a presentar a la taula diverses vegades al dia.

La segona més alta freqüència d'ús és un peix i pa, productes lactis i la carn s'utilitzen fins i tot amb menys freqüència. Si ens fixem en els centenaris japonesos, que gairebé no està present entre ells persones que tenen sobrepès.

Exerceix la seva influència i el clima en què viu pels japonesos. Nosaltres, per descomptat, canviar el clima a la nostra zona no pot, sinó per revisar la seva dieta pot també.

hàbits dels centenaris

Si analitzem els secrets de la longevitat saludable, és possible assignar alguns bons hàbits, que durant anys de la seva vida per desenvolupar una vida llarga i respectada gairebé religiosament:

1. Mai fora de la taula, que no deixen, després de dinar fins a la sacietat, es creu que l'estómac ha d'estar ple d'aliments per només el 80%.
2. La base de la seva potència fins als vegetals, arròs i marisc.
3. Pràcticament no fumar ni beure alcohol.
4. estil de vida actiu, molts van treballar tota la seva vida a la terra.
5. Viure en un terreny muntanyós de boscos, on l'aire net.

Si s'examina de prop aquests hàbits, no hi ha res més enllà de l'especial, però per alguna raó que no va tractar molt dur per produir el mateix a casa.

secrets tibetans a una llarga vida útil

monjos tibetans creuen que la durada de la nostra vida depèn de:

• Metabolisme.
• Dempeus vasos sanguinis.
• El funcionament del sistema cardiovascular.
• La presència de greix i altres dipòsits en el cos.

Fa més de dos milions d'anys, els monjos tibetans se'ls va ocórrer la recepta per a la longevitat. Amb ells és possible no només per millorar substancialment el metabolisme del cos, sinó també per recuperar-se de moltes malalties relacionades amb l'edat.

Monjos assegurada si les pren l'elixir de la vida, és possible desfer-se de:

• MS.
• angina de pit.
• Tumors.
• Els mals de cap.
• visió pobra.

Heus aquí una recepta que es pot provar per si mateix:

1. Marca de 400 grams d'all pelat i fregar-lo.
2. Preparar el suc de 24 llimones.
3. Afegiu l'all i el suc a l'olla, cobrir amb una gasa, però no la tapa. sacsejar de tant en tant, especialment abans de menjar.
4. La barreja final ha de ser presa en una quantitat de 1 culleradeta i dissoldre en un got d'aigua bullida, beure després d'un àpat.

Si es pren aquesta barreja durant dues setmanes de forma contínua, podem veure canvis significatius en el seu estat.

l'envelliment del cervell

Resulta que el nostre centre de control principal comença a envellir abans que altres òrgans. La distància fulminant de les cèl·lules cerebrals comença aproximadament 20 anys. Per descomptat, a una edat tan primerenca en l'activitat mental no es reflecteix, però amb l'edat, aquest procés d'extinció continua, i en 50 anys, el nostre cervell funciona a un 50%, i en 80 anys - només el 10%.

Aquests processos poden ser molt lent, l'ús de productes que contenen antioxidants, com ara grans de cacau. A més, ara a les farmàcies són un gran nombre d'additius biològics que ajuden a mantenir la funció cerebral.

Gots i joves

Cada metge li dirà que la condició dels vasos sanguinis afecta el sistema cardiovascular, i per tant en el benestar de tot l'organisme. La ingestió de grans quantitats de greix animal condueix al fet que el colesterol obstrueix els vasos sanguinis, condueix a la formació de plaques.

Per això, la vigilància de l'estat dels vasos de moltes nacions és el punt, que per cert inclou en els secrets de la longevitat. Nóvgorod fins i tot té el mateix nom d'una clínica on els metges experimentats i competents per ajudar a diagnosticar l'estat de tots els sistemes del cos i dóna consells sobre com mantenir en bon estat. A vegades la nostra manca d'atenció al seu cos i els seus senyals condueix a grans problemes.

aliment dels déus

Igor Prokopenko és el llibre "aliment dels déus. Antics Secrets de la longevitat ". Si decideix llegir-lo, no es penedirà. Autor submergeix als lectors en el món dels nostres avantpassats, a familiaritzar-se amb els seus costums, tradicions i forma de vida.

El llibre respon a moltes preguntes: d'on els antics guerrers van extreure la seva força com romàs a la seva família i va viure una vida llarga i saludable. Resulta que, en major mesura, això es va deure a una dieta especial, que es van dur a terme durant tota la seva vida.

El llibre "aliment dels déus. Antics secrets de la longevitat "porta l'especulació no nua, no el lector trobarà una gran quantitat d'informació útil per si mateix, la qual cosa és confirmat pels metges, cuiners i altres professionals.

normativa dels centenaris

Amb els anys, la humanitat ha acumulat prou experiència per donar una resposta plausible a la pregunta de com preservar la joventut i perllongar les seves vides. Aquí hi ha algunes regles, que ofereixen el sentit molt comú.

1. Cal menjar d'acord a la seva edat, si el nen és necessària per al creixement de la carn, l'adult és millor reemplaçar amb peixos.
2. No mengi aliments rics en calories.
3. Qualsevol activitat física ajuda a mantenir el to muscular, el que es reflecteix positivament sobre la condició del cos.
4. Evitar l'estrès prolongat, encara que curta sacsejada en el cos només és útil.
5. No acumular un tot negatiu, no guarda rancor, el mal, és millor malbaratar.
6. Mantenir una vida social activa.
7. Ja es comuniquen amb altres, van establir que les persones mudes i tancades viuen amb menys.
8. Entrenament cerebral: mots encreuats, aprendre poesia, jugar a jocs.
9. Que necessita per obtenir suficient somni. La manca crònica de son condueix al desenvolupament de moltes malalties.

Aquests són els senzills secrets de la longevitat. Novgorod i altres ciutats del nostre país tenen un centres mèdics especialitzats en els que tota la feina dels metges es redueix a fi de perllongar la vida i la joventut.

Els secrets d'una llarga vida de tot el món

Els científics-gerontòlegs de diversos països sense dubte comunicar-se entre si idees i èxits, de canvi. Ells no només estudien l'envelliment del cos humà, sinó que també recullen molts secrets de la longevitat. Els comentaris de la majoria dels centenaris els permeten argumenten que no hi ha res especial, però, per desgràcia, la majoria de nosaltres no segueixen aquestes regles simples.

Aquí hi ha alguns secrets que són honrats en diferents països:

• Beure te verd. Es creu que aquesta beguda conté potent antioxidant que protegeix les cèl·lules contra els radicals lliures.
• Bon cor. Resulta que moltes persones són de l'opinió que la bondat no només salvarà el món, sinó també per assegurar la longevitat.
• Optimisme. Els estudis demostren que una actitud positiva cap a l'envelliment i allargar la vida. Cada etapa de la vida humana en el seu bell i ha de ser capaç de trobar una bona en l'edat adulta.
• l'activitat cerebral. Aquest òrgan del nostre cos és el més inactiu, ja que molts científics creuen, i el seu treball actiu ajuda a prevenir l'envelliment de tot l'organisme.
• És important no és la quantitat de menjar i la seva qualitat. Amb l'edat, el cos necessita menys calories perquè el seu metabolisme s'alenteix, per la qual cosa cal prestar especial atenció al que mengem. Més verdures, fruites, sempre en la dieta han de ser greixos poliinsaturats, que molts en l'oli d'oliva i de gira-sol.

fórmula longevitat

Científics de la Xina, estan compromesos en l'estudi de l'envelliment del cos humà i les condicions de l'extensió de la joventut, és gairebé segur que els secrets de la longevitat humana es poden posar en una fórmula especial, i es veu així:

• L'ús d'aliments baixos en calories.
• Reduir la quantitat en la dieta de greixos animals i carn.
• Cada dia a la seva taula ha d'estar present fruites i verdures fresques.

Aquesta fórmula implica només el menjar correcta, però no per res que hi ha una dita: "Som el que mengem". I si afegim més activitat física, les emocions positives, bona actitud per a la gent, llavors la nostra vida és no només va a millorar, però s'estendrà de manera significativa.