Rampa a la cama estret. Què fer en aquest cas?

Gairebé tothom almenys una vegada es va trobar amb un fenomen fisiològic de rampes a les cames. Causen dolor desagradable que va molestar a continuació, tot el dia, tot i que l ' "ajust" podria durar uns pocs minuts. Per què estreta la cama rampes, què fer en una situació així, per alleujar el dolor o alleujar els espasmes? Anem a veure.

Causes de les convulsions

No es coneixen amb exactitud, en alguns casos, poden ser símptomes secundaris de la malaltia actual o causats per la presa de medicaments, un trastorn del tracte digestiu, augmentar l'exercici físic. Per què es redueix rampes a les cames durant el son? Probablement, això es deu al fet que una persona alhora completament relaxat i la seva postura és ajuda a reduir el múscul, per la qual cosa i redueix l'espasme muscular de la cama. Entre els factors precipitants inclouen aquest tipus de malalties:

- diabetis (tipus 2);

- l'embaràs;

- plana;

- fatiga muscular;

- hipotiroïdisme;

- l'acceptació dels anticonceptius, diürètics;

- diarrea, la cirrosi del fetge;

- La malaltia d'Addison, malaltia de Parkinson.

Es creu que rampes a les cames poden ser causats per la falta de calci. En aquest cas, s'ha d'introduir en el seu suplementació de la dieta amb aquesta substància. També convulsions observat en els atletes o els que han experimentat inusualment alta a la vigília d'exercici. Ara anem a esbrinar si ja està atapeït rampa a la cama, què fer?

Els fons de rampes a les cames

Si el múscul acalambrado, canyella, cal aprofitar els braços i pressioni el seu dit índex en una part central que sobresurt. Mantingui 20 segons, mentre que fer respiracions profundes - això millorarà la circulació sanguínia.

esdeveniments de massatge. Fregar els palmells juntes, amb el polze i el dit índex del claudàtor de les dues mans la meitat del pavelló auricular. El polze es col·loca en la part superior, de carcassa del darrere, i l'índex de - la part frontal superior. Ara, es molen bé. Com a resultat, les orelles han de "cremar". Massatge alleuja la fatiga muscular del peu i l'abraçadora.

Alleuja l'estrès bany de gingebre calenta amb bicarbonat de sodi. Prendre 50 grams de gingebre i 150 g de sosa s'afegeix al bany ple d'aigua.

Si les rampes són constants, llavors es pot cada matí i tarda per fregar el suc de llimona peu.

Amuntegament rampa a la cama: ¿I si això va succeir en el somni?

És necessari per redreçar les cames i descansar contra ells en alguna cosa directa i sòlida - capçal paret. Pel que és necessari dur a terme de 10-15 segons, repetir fins que desapareguin les molèsties.

Redreçar la cama, després doblegar-al genoll. En aquesta posició, panxell es dibuixarà que portarà a la supressió de espasme.

El caminar de puntetes per l'apartament també elimina la reducció dels músculs.

Hi ha una altra manera, el que ajuda rampa a la cama quan estret. Què fer? Párese a un metre de la paret, donar la volta per fer front a ella i s'inclini cap endavant amb els braços estesos. Assegurar el cos durant 10 segons, el taló del pis no s'estripi. Repeteix fins a 10 vegades.

Aquests exercicis que pot fer no només en el moment de l'atac, sinó també durant el dia 2-3 vegades. Practicants de la gent diu que després d'aquesta convulsió atacs s'han tornat menys dolorosa o fins i tot detingut. La deshidratació també pot ser la causa d'aquests fenòmens, per tal de veure el saldo de la seva beguda. Per tractar el dolor i hi ha preparats especials, però el seu efecte es retarda en el temps, "atac" serà més ràpid que actuen.