Qui i què és útil la piscina

Moda per un estil de vida saludable i exercici regular deixa l'elecció de les activitats esportives a la discreció humana. Per a l'opció molt convenient urbana moderna de mantenir l'equilibri excel·lent forma física i mental és la natació. Com més que en l'actualitat la piscina està disponible per a la majoria de la gent, i l'horari de treball dels centres de fitness li permet triar un moment convenient en la seva agenda per visitar ells. Vegem, per qui i com ajudar a la piscina, així com esbrinar què Problemes que poden sorgir quan es visita.

L'efecte de la natació en el cos

Que tant durant la natació involucra tots els grups musculars principals, les classes normals en aquest tipus d'activitat física té un efecte positiu sobre el to muscular general del cos. Al seu torn, això li permet seguir la figura o per treballar en els grups musculars necessaris. Una altra característica notable és l'efecte positiu que neden en el sistema nerviós. Quan una respiració regular tranquil·la i llarg (30 minuts) navegant ajuda a alleujar l'estrès i la tensió. La millora de la circulació sanguínia cerebral.

Durant un bany relaxant fins i tot càrrega gran es sotmet al sistema circulatori, que al seu torn condueix a l'enfortiment dels vasos. Amb profunda respiració, quan el pit està totalment submergit en el volum d'aigua dels pulmons està completament acoblat. Aquesta és una gran alternativa a les classes professionals exercicis de respiració. Diferència de temperatura entre l'aire i l'aigua fa que sigui possible treballar en l'enfortiment de la immunitat general de l'organisme humà.

Pel que és necessari nedar a la piscina de la dona

Examinem el que és útil per a nedar a la piscina per a les dones. No és cap secret que el principal factor de motivació per a la càrrega física en les dones és el de mantenir una figura prima i preservar la flexibilitat. Amb aquests objectius perfectament fer front les classes de natació a la piscina.

Alta resistència a l'aigua permet als músculs a treballar sota pressió, el que condueix al seu enfortiment i enduriment. Alhora, el pes corporal, submergida en aigua, deu vegades menys que en l'aire, i la càrrega sobre l'aparell locomotor i les articulacions mínims. Se li permet treballar en la reducció del pes de fins i tot molt grans sense causar danys addicionals a la salut de la congestió.

Admirablement la natació i el problema de la cel·lulitis. fluxos potents d'aigua, el cos resistir durant el moviment, millorar la circulació sanguínia en el greix subcutani.

Piscina durant l'embaràs

Sobre la qüestió del que és útil a la piscina per a les dones durant l'embaràs, la medicina des de fa molt de temps ja donat la seva resposta. alta tensió constant a la zona lumbar i les cames durant la gestació pot conduir a problemes greus de salut i després del part. En aquest moment la piscina ajuda a que el cos cansat.

Relaxació, que lliura lliure de la natació a un ritme còmode, és beneficiós no només per a la futura mare, sinó també per al nadó. La respiració profunda, mesura oxigena el cos, i la seva constant retard de 20-30 segons (entre les respiracions) permet preparar el cos per al part. natació regular ajuda a evitar l'estancament en les cames i la pelvis.

Actualment diversos complexos desenvolupats akvatrenirovok per a les dones embarassades. És possible recollir un complex que s'ajusti no només per als nedadors experimentats, sinó també per a les dones que mai han tingut contacte amb l'aigua.

Per tant el dubte de si és útil si anar a la piscina per a les dones embarassades, suggereix una resposta que és útil, però només després de permís de l'obstetra-ginecòleg, com algun estat durant l'embaràs (com l'amenaça d'extinció, nàusees o sagnat) pot ser una contraindicació greu per qualsevol activitat física.

Piscina i el cos de l'home

La visita a un mitjà fort de la humanitat de la piscina sovint es produeix sense el coneixement del que és útil per als homes de la piscina. Al seu torn, els instructors de fitness diuen que el coneixement de quins són els beneficis d'una o altra càrrega del cos, millora el resultat final.

La formació a la piscina és una excel·lent alternativa al gimnàs. Nedar molt carregar els músculs de la part superior del cos, que li permet organitzar el perfecte tors masculí. espatlles amples, pit poderós - El resultat de nedar a braça o papallona. Aquest és el més complex en termes d'estils d'interpretació. En triar un competicions de natació a la piscina, és desitjable l'ús d'ulleres especials. Això ajudarà a protegir els ulls contra els efectes del clor.

Què tan útil de la piscina per als nens?

La pràctica regular de la natació pot reforçar significativament la immunitat del nen. Molts pares cometen l'error de seguir per conduir els seus fills als entrenaments després dels primers freds. Ells creuen que la culpa de la piscina. De fet, la primera vegada que el cos del nen s'adapta al desconegut tensions, reactius, nou entorn. I aquesta vegada, els nens sovint es posen malalts. Però després de dos mesos de viatges regulars a l'infant la immunitat de la piscina va a fer-se més fort, i el problema de les malalties respiratòries eliminar la mateixa.

Aquests avantatges per als habituals viatges amb un nen a la piscina és més que suficient. Útil per a la natació i per violacions de la gana nadó. Aquestes classes ajuden a resoldre els problemes com "maloezhek" i els nens que tenen sobrepès. formació sistemàtica a la piscina de manera que el nen faixa muscular correcta, acostumat a l'activitat física. Recuperació d'una nit de son profund. Això és el que és útil per als nens de la piscina. Aquests efectes sobre els cossos en creixement tenen fins i tot breus sessions (40 minuts) dues o tres vegades a la setmana.

Baixar de pes amb la natació

Molt del que lliçons útils a la piscina i durant la pèrdua de pes intensiu. La transició a una nutrició adequada sovint es torna estressant per a la persona que la pèrdua de pes. Com es va assenyalar anteriorment, la natació ajuda a relaxar i restaurar el sistema nerviós. Les calories consumides durant l'exercici, juntament amb l'efecte de massatge d'aigua poden aconseguir resultats visibles molt més ràpid.

Per a la pèrdua de pes eficaç amb l'ajuda de tractaments d'aigua, és desitjable per observar les regles següents:

• Regularitat. Entrenament a la piscina ha de mantenir-com a mínim 3 vegades a la setmana.
• Durada. la formació de temps en l'aigua no ha de ser inferior a 45 minuts.
• Activitat. Nedar per tal d'aprimament va dur a terme amb gran intensitat.

És aconsellable començar l'entrenament sota la supervisió d'un instructor. L'ajuda professional per organitzar una visita a la piscina (establirà càrrega pesada i descans), aprendre la correcta execució dels exercicis i d'escalfament i refredament. Tot això contribueix a la ràpida consecució de la meta anhelada.

La lluita contra les malalties

La realització de classes a la piscina pot ajudar significativament en el tractament de diverses malalties. Als metges sovint vénen a la qüestió de si una visita a la piscina útil en l'asma. La temperatura òptima i ajuda d'humitat per reduir les molèsties durant la respiració asmàtica. Medicina creu que les classes de natació regular pot reduir significativament el risc de símptomes d'atacs.

És útil per a la piscina i en les malalties del sistema múscul-esquelètic. La reducció de la càrrega sobre l'esquelet fa que sigui més fàcil recuperar-se de lesions, i per enfortir la faixa muscular sense més dany en les àrees afectades.

Accés a la piscina perill

actitud assenyada de la seva pròpia salut significa comprendre no només el que és útil piscina, sinó també quin tipus de perill que implica una visita. L'alta humitat és un gran factor en la reproducció dels virus i bacteris. La majoria d'ells ja no són sensibles al desinfectant, que s'utilitza per a la neteja de la piscina.

Per reduir el risc de virus o infecció per fongs triar una piscina en què es visiten està obligat a proporcionar ajuda. Compte amb anar-hi durant les epidèmies. Assegureu-vos de prendre una dutxa amb cura després del tractament de l'aigua.

Durant el viatge, utilitzeu la tapa d'alta qualitat a les oïdes estaven tancats. És aconsellable l'ús de taps especials per a la piscina. Aquestes precaucions poden ajudar a protegir-se contra l'otitis mitjana, que sovint es produeixen després d'entrar a les orelles d'aigua.

Què portar

Quan visita la piscina necessitarà:

• L'ajuda de la institució mèdica.
• (Vestit de bany vestit de bany per a dones).
• Pissarres.
• Xampú, gel de dutxa, esponja cos.
• casquet de bany qualitativa (opcional - taps per les orelles).
• ulleres de natació.
• Tovallola o barnús.
• Assecadora (si no està instal·lat al vestidor).
• El paquet d'accessoris humits.