Què músculs estan treballant a anar en bicicleta i quines són els seus beneficis per al cos?

Bon humor, pèrdua d'excés de pes, cames primes - només alguns dels efectes positius generats per l'ciclisme. A més, la bicicleta és una gran vista de les activitats a l'aire lliure i permet, juntament amb amics o familiars per explorar els voltants i veure els llocs d'interès locals.

Beneficis per als músculs

Per començar, ¿quins músculs estan treballant a anar amb bicicleta. Per descomptat, la major part de tots els involucrats les cames, a partir dels peus i les cames, i acabant amb els malucs i les natges. Si has de triar correctament la càrrega, les cuixes i els panxells es convertiran en tonificat i prim. Però aquesta no és la resposta completa a la pregunta sobre la qual treballen els músculs quan es va en bicicleta. A més de les cames, ciclisme enfortir esquena i l'estómac. Sense estirar els músculs febles, amb el temps, comencen a rebotar. En conseqüència, el seu pes augmenta amb cada viatge. A més, el treball de la mà, perquè és molt fàcil de no subjectar el volant en conduir sobre superfícies irregulars. Especialment els tríceps i bíceps roca a cavall a la muntanya i carreteres sense pavimentar. El anar amb bicicleta té un efecte sobre la columna vertebral. Per tant, és important ajustar el seient i el volant per adaptar-se a la seva alçada. Si després del cicle de mal d'esquena, és necessari elevar la roda una mica més alt. Seure amb l'esquena recta, sense doblegar el volant i sense aixecar les espatlles. Només en aquest cas portarà favor postura de conducció. Per a les persones que participen en únicament per millorar el treball del cor i el sistema respiratori, tant i fa músculs a treballar amb bicicleta. Aquest exercici és un sistema de ventilació per tot el cos - l'augment de la freqüència cardíaca, la sang flueix més ràpid i millors cossos estan saturats amb oxigen. El resultat és una major resistència. Es pot fer referència a l'atles d'un culturista a veure el contorn dels quals treballen els músculs mentre es condueix una bicicleta. En general, cal dir que el ciclisme afecta els músculs del cos, però en diferents graus.

la pèrdua de pes

Què músculs estan treballant mentre es condueix una bicicleta, hem discutit. Ara considerar el seu impacte en termes de pèrdua de pes. Moto - un gran simulador per la pèrdua de greix. Quan tranquil passeig hora crema 300 kcal, i per als esports - 600 (el mateix es crema en una cursa contínua). Qualsevol esforç actiu per cremar el teixit adipós, però el ciclisme pot ser recomanat fins i tot per a les persones amb malalties del cor. Després de tot, se'l considera el més segur, ja que no carrega el cos per sobre del valor establert. L'exercici regular mantindrà un metabolisme òptim i permetre un augment de pes addicional.

Per tant, ens vam adonar quins músculs funcionen mentre es condueix una bicicleta, patinatge i com ajudar a reduir el pes. És important destacar que, sempre escoltar al seu cos i les seves possibilitats. Si vostè sent dolor en els músculs i la fatiga, el millor és reduir la càrrega o fins i tot en qualsevol moment per interrompre l'exercici. Si, per contra, encara hi havia una gran necessitat de moviment, això significa que el seu cos s'ha adaptat a aquest esport, i es pot augmentar gradualment la càrrega.