Quant somni necessita una persona?

Somni - una part important de la vida. Gràcies a ell, el cervell humà en repòs recicla acumulat durant el dia i la informació soluciona el problema.

Una frase comuna: "Perquè pugui dormir durant tota la vida," molts enganyosa. I vam començar a preguntar-nos quant una persona necessita dormir?

El principal criteri per determinar la durada del son

I fins ara, la resposta exacta a aquesta pregunta no podia donar una, ni psicòlegs ni els metges ni els investigadors. Tot el secret és que cada persona ha de ser per a dormir una cert nombre d'hores. Només l'auto-observació permetrà calcular la durada del son, prou per recuperar-se, la normalització de l'activitat mental, la capacitat mental.

La durada de la son i l'edat

No obstant això, durant segles, la ciència ha fet possible determinar la quantitat d'una persona necessita dormir. Durada aproximada de son, fins i tot diu per a cada període d'edat. Els nounats dormen al voltant del 80% de l'hora del dia. Fins a 7 anys d'edat els nens dormen 10-11 hores, amb una hora del seu dia (no en va en les escoles bressol al mode de la jornada hora de dormir és sempre). Amb 8 anys i adolescents - 8-10 hores. A l'entrar en l'adolescència l'home ja i 6 hores.

Durada mitjana, mínima i màxima de la son

No obstant això, la durada mitjana de son encara equival a 8 hores. D'aquí aquesta xifra? Un fet interessant va revelar un estudi realitzat per científics nord-americans. Aquelles persones que dormen més de 8 hores, viuen vides més curtes que els que dormen set cada nit. Si una persona és suficient somni durant molt de temps (de 2 setmanes a mesos), és a dir, dorm menys la reducció de 7 hores, pot haver fatiga crònica, els símptomes de la privació de la son, l'atenuació de totes les funcions del cos.

Hi ha, però, les persones que són prou 06:00: aquesta vegada, tenen suficient per recuperar-se, dormir prou i sentir-se renovat cada dia. Molts contrast, a poc a 8 hores. Si dormen menys, se senten aclaparats i no poden respondre de forma adequada a les circumstàncies.

El que una persona necessita dormir si no s'ajusta al rendiment mitjà? Per descomptat, no s'ha de confiar en les dades mitjana, cada persona és única, i molts dels "deserció" de les estadístiques, fins i tot pel que fa a la durada del son. I no obstant això, els científics han identificat el límit mínim - 5 hores de son cada nit (identificats a la base de dades sobre els cicles i fases de la son).

Les conseqüències de la "falta de son" crònica o què passaria si dorms una mica?

La manca de son afecta la capacitat de pensar, per respondre adequadament a les circumstàncies de la capacitat d'altres persones per navegar per la situació. Per no parlar de les manifestacions fisiològiques de la manca de son: fatiga, somnolència, badalls, canvis en la veu, els moviments són inhibits, ni tan sols la marxa. Anys de manca de son condueix a un ràpid envelliment de l'organisme - els investigadors diuen que la fisiologia del son.

La quantitat que necessita per anar al llit?

La majoria de la gent moderna treballen des de les 8 del matí. Hora de cuinar i per un temps a la carretera. Hem d'aixecar a les 6.30. La quantitat que necessita per anar a aixecar-se en aquest moment depèn de la durada individual de son. L'home és capaç d'adaptar-se a un diferent ritme de vida. A l'especificada rutina diària a les 7 am a punt per entrar al cos humà a partir d'un estat de son. Això explica per què molts segueixen despertar d'hora, fins i tot els caps de setmana, festius i durant les vacances.

I un detall més important

Molts valors tenen una fase de son. Científics per dècades estudiant la fisiologia del son, van arribar a la conclusió que un nombre parell d'hores no dóna l'efecte desitjat. Per exemple, si una persona dormia 8 hores i es va despertar Servei (o algú), se sentirà aclaparat, i no perquè no dormir prou, i pel fet que no es desperten en el temps. Els científics han anomenat una durada diferent en funció de les fases i cicles de son, adequat per a totes les persones amb necessitats úniques en el somni: 4,5 hores, 6 hores 7,5 hores 9 Rellotges - és a dir, amb una diferència de 1,5 hores. Un cop més, aquest és la mitjana, algunes fases del son duren més temps - fins a 2 hores.

Així, el somni humà, especialment com un estat psicològic i fisiològic únic del cos examinat per científics de diferents costats, i s'han establert els fets ajudarà a tots per determinar quant una persona necessita dormir per fer la fase individual del dia.