L'insomni? Les raons són moltes

Una de les malalties més comunes considerats insomni, les causes que es poden variar. Però a fi de comprendre les causes, primer cal entendre el que és l'insomni. Una definició universalment acceptada, per desgràcia, no. No obstant això, per regla general, sota l'insomni entendre els trastorns del son. La violació d'agafar el son, dificultat per mantenir un somni profund i despertar d'hora - tot això la manca de son. Les raons de cada un dels tipus d'insomni si sols, però els estudiosos han identificat alguns comú. En primer lloc, l'insomni causat per trastorns mentals o psicològics. No és cap secret que les situacions d'estrès, com a la feina, poden causar trastorns del son. conflictes familiars, la manca de confiança en les seves habilitats - tots els quals també poden causar insomni. Però a més d'aquests factors, que exerceix un paper important i l'estat fisiològic d'una persona. Si una persona té fins i tot un lleuger dolor - pot conduir a trastorns del son. El tercer grup de factors que causen insomni inclouen violacions relacionades amb la preparació per al somni. Dormir en un lloc mal ventilat, amb l'estómac ple, i fins i tot després de llegir una novel·la emocionant és gairebé impossible.

Com es pot veure, les causes de l'insomni és diferent. Per tant, el tractament pot variar molt, depenent d'aquestes raons. Si la causa és l'estrès, el tractament, per descomptat, que preveu l'eliminació de les malalties mentals. Potser, l'insomni causat per raons psicològiques, el més difícil de tractar. trastorns fisiològics es corregeixen més fàcilment. I encara més fàcil de posar en ordre el procediment en si anar a dormir. Només cal observar algunes regles simples per tal d'aconseguir el somni tornar a la normalitat. Aquestes regles inclouen el següent.

Menjador pot ser no abans de tres o quatre hores abans d'anar a dormir. En aquest cas, cal dormir no més tard de vint-hores, tractant d'anar al llit sempre a la mateixa hora. L'hora de dormir recomana beure la llet calenta o aigua. També es pot fer una passejada fàcil.

També és bastant comú l'insomni senil. En aquest tipus de causes insomni són similars als descrits anteriorment. Les persones grans són més sensibles als irritants dels factors que es deixen dormir durant el dia, no es recomana. Alhora, un ancià agreuja diverses malalties que poden conduir a trastorns del son persistents. insomni senil tractada de la mateixa manera que les seves altres formes.

Un altre tipus d'insomni L'insomni pot ser la lluna plena. Malgrat el fet que moltes persones afirmen que tenen insomni durant la lluna plena, la ciència moderna no confirma l'existència de tal relació. Es creu que les persones que no dormen durant la lluna plena, simplement inconscientment produeixen en el seu temor, que no permet que dormin en el futur. Nombrosos estudis realitzats per científics de diferents països, han confirmat que una lluna plena pot afectar els processos fisiològics en el cos, però no hi ha cap amenaça per dormir. En qualsevol cas, el compliment de les regles simples descrites anteriorment pot millorar significativament la qualitat del son.

Segons les estadístiques, una de cada cinc persones que pateixen d'insomni. Les raons per això poden ser diferents, però en qualsevol cas es pot tractar. Així, en molts aspectes, l'èxit del tractament depèn de la persona. No cal tenir una varietat de pastilles per dormir per aconseguir un somni profund. Vostè pot tractar de protegir-se dels irritants que tenen en gran mesura faciliten l'hora de dormir. Per exemple, cal tractar de no preocupar-se pel que serà possible dormir. Només un cos relaxat pot relaxar-se durant el son.