Màquina d'exercicis pas a pas: tipus, avantatges, desavantatges i contraindicacions

Totes les persones volen mantenir-se en bona forma física, però no tots tenen l'oportunitat d'anar al gimnàs. En aquest cas, ens trobem amb diversos simuladors per a l'auto-estudi a casa. I el més popular entre ells és la màquina d'exercicis pas a pas que simula pujar escales.

tipus

2 tipus principals de motors pas a pas - amb règim de pedals independents i dependents. afecció depèn poc funcionals perquè no donen una càrrega significativa en els músculs, però és molt pesada en les articulacions. En els models amb càrrega de fixació es pot ajustar per separat, incloent d'aquesta manera el treball dels grups subsidiaris dels músculs i fer que l'entrenament més eficaç i netravmoopasnoy.

avantatges

Ara ens adonem quin efecte en el nostre cos té una màquina d'exercicis pas a pas. L'ús d'aquest simulador és extremadament important, especialment en l'àmbit de la formació del sistema cardiovascular, en la qual la funció del cor estimulat, la respiració i la pràctica dels pulmons desenvolupats. A més, la circulació sanguínia es millora, l'acceleració dels vasos sanguinis mitjançant el lliurament d'oxigen i fins i tot en difícils d'aconseguir parts del cos com ara els malucs i les natges. Com a resultat, la pell es torna més suau i uniforme. D'aquesta manera es redueix al mínim l'aparició de la cel·lulitis. màquina d'exercicis pas a pas no només donar-li vida als músculs de les cames, sinó també per desfer-se del excés de pes. càrrega regular es crema el greix i calories. entrenament de trenta minuts en un pas a pas és similar a un trot de mitja hora, vostè ha fet sense sortir de casa. En participar en el model sense gestionar les mans lliures, que dóna ocupació en el procés de ser capaç de llegir una revista o llibre. A més, a causa de la posició horitzontal del cos, es pot veure la televisió o parlar per telèfon. Així que anar a entrenar més divertit i més ràpid. Doncs bé, en comparació amb altres aparells d'exercicis pas a pas és molt compacte i ocupa molt poc espai. Per cert, a Internet una gran quantitat de persones que han expressat la seva opinió sobre l'eficàcia de passos entrenador. Comentaris de la major part, positiu.

deficiències

Malgrat la seva eficàcia, màquina d'exercicis pas a pas té una sèrie d'inconvenients. El més important - és a dir els gestos monotonia fet. Durant un llarg període de temps que té per a realitzar els mateixos moviments que poden ser molt avorrit, fins i tot amb la distracció (lectura, televisió, etc.). A més, el pas a pas és més adequat per als principiants, ja que no proporciona el nivell desitjat de càrrega està bé persones capacitades. Un altre inconvenient important - no està involucrat part superior del cos durant l'exercici. Alguns fabricants equipen steppers expansors de goma o les manetes mòbils, però per usar-los, es necessita una bona habilitat per coordinar el treball dels peus i les mans. I l'elecció dels exercicis per a la part superior del cos molt petit.

contraindicacions

màquina d'exercicis pas a pas ha estat dissenyat de manera de no sobrecarregar les articulacions del genoll. Però, tot i això, és impossible fer front a les persones amb malalties de les articulacions i la columna vertebral, així com aquells que tenen seriosos problemes amb el cor i els pulmons. Si vostè té almenys una de les següents limitacions abans de començar l'entrenament vostè ha de consultar amb un metge experimentat.