Cal urgentment un entrenador líptic!

entrenador líptic és una unitat bastant inusual, que combina amb èxit les funcions de la cinta de córrer i pas a pas. A més de l'acció integrada del sistema respiratori i el cor, el tipus de simulador té un efecte d'enfortiment dels músculs, lligaments i articulacions dels éssers humans.

Dimensions i demanda

Durant gairebé 10 anys, entrenador líptic, els beneficis s'han demostrat en repetides ocasions, roman dispositiu eficaç. Així que si fa uns anys era voluminós, no sempre fàcils d'usar el simulador, ara és més compacte, per la qual cosa estan en gran demanda.

un dels favorits de les dones

En l'actualitat, poques vegades un gimnàs-sala pot prescindir de tal equip. Sorprèn això no és necessari, ja que és entrenador líptic molts trien per fer cardio eficaç. A més, el simulador molt aficionat a les dones, ja que en fer-ho enforteix els músculs de les natges, cuixes i cames, es redueix a una càrrega mínima al turmell, així com l'enfortiment de la part superior del cos, és a dir, els músculs del pit, espatlles i braços.

durada de la formació

En primer lloc, es recomana per participar en una màquina d'aquest tipus durant uns 20 minuts al dia. Amb el temps, portar la durada de l'ocupació a 1 hora. Però si l'exercici de l'estat d'ànim i la força que dura 1,5 hores no va a fer mal res. És de destacar que durant les hores de classe que vostè crema al voltant de 300 calories, però això dependrà de la intensitat de la seva condició física i exercici.

Cal oxigen!

Durant l'entrenament requerit per obrir una finestra (fins i tot a l'hivern), de manera que el cos està saturat d'oxigen. Cal assenyalar que la microflora fúngica, que sovint s'acompanya de diverses formes de depressió, els genitals candidiasi, síndrome de l'intestí irritable, disbiosi, no li agrada oxigen.

budell "Tractar"

El malestar a l'estómac i els intestins es debiliten considerablement més temps, fins i tot durant els entrenaments. Sobre 2-3 dies afeblir significativament la inflor, restrenyiment i diarrea. Energia, que prèviament gasta en mantenir l'espasme cos del tracte biliar i l'intestí, ara es gastarà en l'activitat física. L'entrenament regular i intensiva contribueix a la normalització de la motilitat intestinal, la regulació del seu treball.

Protegim els genolls i els turmells!

Què podem obtenir de la bicicleta el·líptica, que revisa només si us plau? En comparació amb altres equips d'exercicis que proporcionen l'exercici aeròbic, la unitat afecta de manera agressiva les articulacions del genoll i el turmell. Després de tot, amb els peus moviment el·líptic són sempre mig-doblat, fent que les articulacions és la càrrega mínima.

Els beneficis de la instal·lació d'un simulador a la llar

Per a les lliçons que vostè pot comprar una subscripció a un gimnàs. Si l'espai ho permet l'apartament, vostè pot comprar la seva casa. Vostè no ha d'ajustar a l'horari de classes al gimnàs - vostè serà capaç de triar la durada i el moment òptim d'entrenament.

inversió

Un gran avantatge d'aquest simulador - un temps de retorn de funció, ja que quan es condueix marxa enrere una persona pot desenvolupar els músculs que no s'activen quan es fa una altra cardio.

formació

Abans de la classe, ha d'escalfar de manera que necessita per configurar el construït en l'equip entrenador líptic en una càrrega lleugera. La recerca d'una manera en un curt període de temps que escalfar els músculs i ser capaç de preparar-los per les càrregues futures. Després de l'escalfament, augmentar gradualment la intensitat de l'exercici.

Final del Treball

És important recordar que no s'ha de deixar d'entrenar en el temps de càrrega màxima, pensant que és suficient per avui. Recomanat reduir gradualment la intensitat dels moviments, després de la qual cosa aconsegueix simulador.