Les vitamines per a les articulacions i els lligaments dels atletes: Rata, composició, opinions

Les persones que participen en els esports, fins i tot a nivell d'aficionat, sovint s'enfronten amb una varietat de lesions i dolor. L'augment de l'activitat física és especialment afectat per la condició de les articulacions i els lligaments. Fins i tot poden estar subjectes a canvis degeneratius greus. Està connectat amb el fet que l'atleta sovint pateix d'una falta de vitamines i minerals. Per tant, s'aconsella als atletes d'observar una dieta especial i prendre les preparacions especials addicionals. Especialment important vitamines per a les articulacions i els lligaments dels atletes. Ells ajuden a compensar una deficiència d'oligoelements, nodrir l'articulació i el teixit cartilaginós i ajudar a prevenir lesions.

El que els atletes necessiten prendre vitamines

Quan l'augment de l'activitat física són particularment articulacions i lligaments afectats. Això condueix a dolor crònic, el desenvolupament de processos inflamatoris i fins i tot a canvis distròfics. Per tant, és important prendre vitamines per a les articulacions i lligaments. Els atletes sotmesos a càrregues pesades, el perill de lesions persegueix pràcticament constant. Per tant, cal proporcionar la ingesta de substàncies que milloraran el sistema musculoesquelètic i prevenir les lesions de les articulacions i els lligaments. Especialment càrregues pesades que són sotmesos al culturisme o aixecament de peses. microtraumatismes freqüent del cartílag condueixen al desenvolupament de la osteoartritis, que és difícil de curar.

Quins problemes poden ser atletes

Si la gent comuna comencen a desenvolupar artritis amb major freqüència en les persones grans, els atletes estan familiaritzats amb la malaltia des de la seva joventut. Particularment susceptibles als canvis en les articulacions del genoll. Molt sovint, s'inflamen els jugadors, els corredors, els aixecadors de peses i lluitadors. Corren el risc de lesions i altres articulacions - canell, el colze i el turmell. Però el problema més comú dels atletes és un esquinç. Aquest tipus de lesió es va trobar durant l'ocupació de qualsevol esport. I per evitar això, cal proveir al cos amb tot el necessari per a les articulacions i els lligaments amb vitamines i minerals.

Què minerals són necessaris per a les articulacions

Per a la salut del sistema múscul-esquelètic és necessari per a una nutrició adequada, a la qual el cos rep una quantitat suficient de vitamines i minerals. Molts d'ells són necessaris per a les articulacions i els lligaments. Si el menjar que subministren suficient en l'activitat física elevada desenvolupar processos degeneratius i augmenta el risc de lesions. Què és els oligoelements més importants per a les articulacions i els lligaments sans?

• Calci - és un mineral bàsic, pel qual es forma os. Depèn de que la seva força i funció de les articulacions.
• El seleni té la capacitat de reparar els teixits danyats i per reduir el dolor articular. Això millora l'absorció d'elements traça d'altres vitamines i minerals.
• calen àcids grassos omega-3 per millorar la mobilitat de les articulacions i prevenir qualsevol malalties del sistema múscul-esquelètic.
• El bor i el manganès millora el metabolisme, promoure la producció de col·lagen.
• El fòsfor i coure enfortir els ossos i lligaments.
• L'àcid hialurònic millora la mobilitat de les articulacions.

Les vitamines més importants per a les articulacions i els lligaments dels atletes

1. correcta formació de cartílag i teixit ossi és impossible sense la vitamina A. El seu potent acció antioxidant protegeix les articulacions del dany. I a causa de la manca de vitamina A immunitat i augment del risc de malalties infeccioses i inflamatòries del sistema musculoesquelètic redueix.
2. La vitamina E ajuda a alentir el procés d'envelliment en els teixits del cos i accelera la regeneració.
3. La vitamina C és molt important no només per a la prevenció de malalties infeccioses i inflamatòries. Està implicat en la síntesi de col·lagen, en la seva presència millors vitamines uvaivayutsya A i E.
4. La vitamina D augmenta el cartílag.
5. Vitamines B tenen efectes analgèsics i antiinflamatoris, i millorar els processos de regeneració acceleren la síntesi de col·lagen.
6. La vitamina K és important per a la formació òssia i la síntesi de proteïnes osteocalcina.

Quina ha de ser la composició dels suplements de vitamines per a les articulacions

Per descomptat, prendre de manera individual tots aquests components són difícils - hauria de beure una gran quantitat de pastilles al mateix temps. Per tant, vitamines especials per a les articulacions i els lligaments dels atletes s'han desenvolupat. La seva composició pot variar, però els fàrmacs més eficaços contenen tals veschetva:

• sulfat de glucosamina;
• sulfat de condroitina;
• col·lagen, preferiblement en forma de gelatina;
• calci en forma biodisponible;
• metilsulfamilmetan, que és ben alleuja el dolor;
• vitamines D, E, A i C;
• calci.

Quins són els medicaments de farmàcia

Molt sovint, especialment durant activitat física incrementada, una persona no té els elements traça que rep amb el menjar. Per tant, molts metges recomanen per obtenir vitamines per a les articulacions i els lligaments dels atletes a la farmàcia. Ara hi ha molts d'aquests medicaments:

• "Kaltsinova" conté precisament els elements traça, la manca dels quals condueix a malalties de les articulacions i els lligaments;
• "Calcemin" - un mineral complex i suplements vitamínics, que s'utilitza en totes les malalties del sistema múscul-esquelètic;
• "Artra MSM Forte" no només ajuda en la regeneració del teixit cartilaginós, però també participa en la síntesi de substàncies necessàries per al funcionament normal de les articulacions;
• "Kondronova" - molt bones vitamines per a les articulacions i els lligaments dels atletes;
• "Natekal" - un regulador eficaç de metabolisme del calci i fòsfor;

• "Triovite" - el complex additiu útil per a les persones exposades a activitats físiques pesades;
• "Angie NT" restaura i enforteix els lligaments, els rendiments de mobilitat articular.

Com triar les vitamines

S'ha de donar preferència als fàrmacs que sempre s'han utilitzat i han rebut una resposta molt positiva. Les recomanacions poden ser obtinguts del seu entrenador o metge. A més, cal familiaritzar-se amb les característiques dels ingredients actius i additius en la seva selecció de llegir detingudament la composició. Ara indústria farmacèutica fabrica diversos vitamines per a les articulacions i els lligaments dels atletes. Com triar el millor medicament?

• No cal comprar els suplements que inclouen una gran quantitat de diferents components, així com moltes vitamines i minerals poden interactuar entre si, la qual cosa té un efecte advers.
• S'ha de donar preferència a les preparacions que no contenen aromes, colorants i altres substàncies que poden causar reaccions al·lèrgiques.
• Fer atenció a la quantitat d'ingredients actius en el suplement.
• There suplements vitamínics en pastilles, pols, càpsules, i fins i tot injeccions. Vostè ha de triar aquells que són fàcils de prendre.
• Abans de prendre qualsevol medicament, fins i tot en la recomanació d'un metge, cal llegir atentament les instruccions, que descriu totes les contraindicacions i efectes secundaris.

Com prendre

vitamines esportius per a les articulacions i els lligaments necessiten beure cursos. Durada - no menys de dos mesos. Persones greument participen en esports, com tractaments es recomanen 2-3 vegades l'any. I si hi havia algun problema amb les articulacions i els lligaments, o les persones que es recuperen de lesions, cal complir estrictament la recomanació del metge, i que es dediquen únicament sota la supervisió d'un entrenador. En aquest cas, el tractament ha d'incloure no només el suplement especial integrada per als atletes, sinó també un complex vitamínic i mineral. A més, també es recomana prendre col·lagen en forma de gelatina. Les dosis han d'establir un metge, però sovint recomanen beure 1-2 tabletes 2-3 vegades al dia amb els menjars.

Les vitamines més populars

Vostè pot prendre qualsevol complexos de vitamines i minerals. L'efecte positiu és, per descomptat, d'ells seran, però per a una absorció més ràpida i un alt efecte és triar preparacions especials. En la seva fabricació aplicar tecnologies innovadores que preserven tots els minerals en condicions prístines. La popularitat dels suplements vitamínics també afectarà el preu - perquè necessiten ser molt llarg. Per tant, la majoria estan comprant aquests medicaments són:

• "Orthomol Arthro Plus" s'assigna com els atletes i la gent gran amb artritis, per recuperar-se de lesions. Aquest suplement integral conté elements necessaris per al funcionament normal de les articulacions rastrejar.

• "ArtriVit" - especialment seleccionats vitamines per enfortir les articulacions i els lligaments. El fàrmac es restaura completament la deficiència de micronutrients i restaura el cartílag.
• "El col·lagen en pols Ultra 'prendre per reparar un esquinç del menisc, les articulacions i els lligaments. Els enforteix i redueix la inflamació. D'altra banda, el medicament promou la producció de líquid sinovial, el que millora la mobilitat de les articulacions.
• "Sustanorm" prescriu típicament per a les malalties infeccioses i inflamatòries de les articulacions, però de vegades recomanen els atletes que participen en la formació o el culturisme.

additius complex esportiu

Aquestes preparacions es poden trobar a les seccions especials de les farmàcies i supermercats. O bé, consulteu el farmacèutic què menjar vitamines per a les articulacions i els lligaments dels atletes. Classificació dels fàrmacs més eficaços és el següent:

• Líder en popularitat entre els atletes suplementen "Universal Animal Flex". Els seus principals ingredients actius - glucosamina i condroitina. A més d'enfortir els ossos i l'augment de la massa muscular i la millora de la mobilitat de les articulacions, el fàrmac té un efecte antiinflamatori. Això pot explicar per què és tan popular vitamines per a les articulacions i els lligaments dels atletes "Flex".

• "Bon Bost" forma biodisponible conté calci i fòsfor, glucosamina, i condroitina. A més, s'inclou un component de planta única que accelera la regeneració de teixit ossi.
• "Geleng Forte" és un hidrolitzat de col·lagen en combinació amb vitamines i minerals. Es enforteix els lligaments i millora la condició de les articulacions.
• "Junta elàstica" reforça eficaçment les articulacions a causa del contingut òptim de condroitina, glucosamina, col·lagen i vitamina C. Molts creuen que aquestes són les millors vitamines per a les articulacions i els lligaments dels atletes.

Els comentaris dels que prenen fàrmacs

Per descomptat, l'efecte dels suplements de vitamines és molt individual. I que va ajudar a una persona pot ser inútil per a un altre. Però la majoria dels atletes són unànimes en dir que una de les millors drogues és "Animal Flex". Assenyalen que ràpidament ajuda a recuperar-se de lesions i augmenta la mobilitat de les articulacions. L'eficiència també es considera la preparació "Teraflex". Referent a això parlen així com els propis atletes, i els cirurgians de trauma.