La vitamina P en els aliments que contenen? Per què necessitem la vitamina P

La vitamina P, i hesperidina, catequines, rutina i citrí són compostos complexos, que es coneix com bioflavonoides. Aquestes substàncies són molt solubles en aigua i són molt importants per a la salut humana. En general, quan es tracta de la vitamina P, implicaria la rutina i citrí. Però en la seva majoria pertanyen al mateix grup - bioflavinam.

Quin és bioflavonoides

Absolutament tots els bioflavonoides són substancialment els mateixos. Aquestes substàncies redueixen la fragilitat i la fragilitat dels capil·lars. En altres paraules, es disminueix la seva permeabilitat - permeabilitat. D'aquí el nom - la vitamina R. De fet, és simplement increïble substància.

Rutin i citrí, mentre que a teixits de la planta, són capaços de protegir-la de paràsits, fongs i bacteris patògens, així com per atreure a tots els insectes beneficiosos. Val la pena assenyalar que gràcies a la vitamina P, algunes fruites i verdures han rebut un color tan brillant i deliciós sabor. Aquesta substància fa que el fruit més atractiu per als animals i aus.

Un cop al cos humà, la vitamina P continuar protegint les cèl·lules. Són aquestes característiques es basa gairebé tota la medicina tradicional. Les molècules d'aquestes substàncies completament diversa. Cal assenyalar que l'acció dels components de P pot millorar l'eficàcia d'alguns elements útils. Per exemple, l'activitat de la vitamina C - al voltant de 20 vegades.

La vitamina P: En quins aliments contenen

La major part d'aquest material es troba en les fruites cítriques. O per ser més precisos, en la seva part de l'escorça interlobulares i blanc. A més, la vitamina E es pot trobar en aliments com el raïm, albercoc, chokeberry negre, cirera, malucs, va pujar groselles negres, mores, gerds, nabius. Pel que fa a les verdures, les rutines troben en pebrots, amanida verda, coriandre, fonoll, julivert, tomàquet i col. El blat sarraí és també una vitamina R. aliments que contenen aquest component en particular, els experts recomanen utilitzar amb les venes varicoses. A causa de que la substància és ben enforteix els vasos sanguinis.

Algunes begudes i sucs també contenen aquest component. Entre ells: la vida amb la cervesa, el vi, el cafè i el te. Pel que fa als productes congelats, llavors gairebé de rutina no es guarda.

La vitamina P Valor

En primer lloc, aquesta substància enforteix i protegeix el cos humà. Després grup p vitamines difereixen prou alta activitat antioxidant. Per exemple, en la composició de te verd incloure catequines, que són capaços de reparar l'estructura cel·lular danyat.

A més, la rutina és capaç d'interceptar i neutralitzar gran part dels radicals lliures. L'ús diari de productes, part de la qual té una vitamina P, pot enfortir significativament el sistema immunològic. Després de la substància protegeix el cos contra els factors negatius, i també evita l'envelliment prematur i el desenvolupament de certes malalties.

Cal assenyalar que la vitamina E normalitza l'estructura capil·lar i constantment es manté en bones condicions. Com a resultat, els petits vasos es tornen més elàstics i si cal, es poden expandir sense causar el desenvolupament de malalties.

Els bioflavonoides prevenir l'ocurrència de fenòmens desagradables com ara les diferències en la pressió arterial, mala circulació, edema i venes varicoses.

La combinació de vitamina C i P

Aquests dos ingredients combinats són capaços de prevenir la destrucció és molt important per als nostres substàncies corporals - àcid hialurònic. Aquest component és un tipus de ciment als capil·lars i cèl·lules vasculars. És aquesta substància li permet guardar la seva força i estructura. Això redueix significativament la permeabilitat de les parets dels vasos i el risc de cops. Gràcies al sistema cardiovascular P vitamines B està totalment protegit dels efectes del colesterol.

A més, la interacció dels components permet no només per reforçar el sistema immunològic, sinó també per fer una defensa més forta contra els refredats i algunes infeccions. Després de tot, al cos hi ha més vitamines P, que tenen un pronunciades propietats anti-bacterianes.

Quant s'ha de beure per dia de vitamina I

De moment, els experts encara no han establert requeriments diaris de vitamina P. No obstant això, argumenten que una persona s'acosta prou d'aquest component, si el seu poder està present verdures, llegums, baies i fruits.

En alguns casos, simplement requereix la ingesta addicional de la substància. Això és necessari quan hi ha una lesió forta. A més, aquest component és necessari, si la pressió de la llum en el cos són mòlt. En aquesta situació, bioflavonoides d'ús s'han de combinar amb la vitamina C.

Molts experts recomanen menjar durant la rutina mil·ligrams dies 25-50. Si es requereix la vitamina C i P simultàniament, el necessari durant tot el dia 0,5 i 0,1 grams respectivament.

Els medicaments de la farmàcia

En els últims anys, s'ha creat una gran quantitat de diferents medicaments i suplements dietètics. Si no hi ha prou bioflavonoides, els experts recomanen per comprar la droga, "Baikal" (vitamina P). Aquest producte es fa d'una part de l'arrel de làrix siberià. El procés de creació d'aquesta droga és molt complex. Només l'empresa LLC "pi de Sibèria" sap tota la tecnologia i pot produir eines d'alta qualitat.

La manca de vitamina P

A causa de l'escassetat d'aquest component en el primer lloc patir capil·lars. Com a resultat, es pot convertir en una malaltia molt greu. Originalment, sagnat de les genives poden aparèixer, i després sagnat en les membranes mucoses i fàneres. Com a resultat, la persona es torna més lenta i feble. Ell es cansa molt ràpidament, fins i tot a baixes càrregues. Sovint, quan les cames per caminar comencen a fer mal, i per dur a terme una varietat de mans d'obra - espatlles.

Aquesta condició sovint es produeix després de l'hivern, quan hi ha una necessitat de components principals. Aquests inclouen la vitamina C. No obstant això, sense l'ús rutinari de pràcticament no funciona.

Quan la vitamina P entra al cos en quantitats insuficients, pot ser edema cerebral i hemorràgia cerebral. A més, la malaltia pot desenvolupar altres òrgans vitals com el cor i els pulmons. Tot comença amb una atenuació dels capil·lars.