La famosa dieta Atkins. Els comentaris assaonats suggereixen que és digne d'atenció

Algú, observant que hi havia quilos de més, executar-la immediatament al gimnàs i comença un entrenament extenuant. Algú va planejar dies de dejuni en el pla de pèrdua de pes. I algú del grat de la dieta.

Cal assenyalar que no totes les dietes és digne d'atenció, tot i que la majoria d'ells ajuda a dir adéu (encara que sigui breument) amb excés de pes. Avui en dia, popular i un dels més eficaços és reconeguda com la dieta Atkins. Els comentaris dels que van experimentar l'acció - la prova. Anem a considerar quin tipus de dieta.

Quina és l'essència de la famosa dieta? Positiu i negatiu

Aquesta dieta és conegut arreu del món. estrelles de Hollywood i els polítics russos han reconegut com un dels més eficients i la llum. L'essència de la dieta: Limiteu el consum d'hidrats de carboni. Tot el que comença a menjar d'acord a les normes, garanteix la pèrdua de pes. I l'impacte en la salut no és la dieta Atkins. Els comentaris i impressions que són positius.

A la dieta té partidaris i detractors. En sentir l'opinió de tots dos costats, és possible indicar els aspectes positius i negatius de la potència del mètode Atkins. Al costat positiu, el que realment dóna el resultat, i va llançar kgs durant molt de temps no seran retornats. Notar una disminució en el pes i el volum pot estar en dues setmanes per les regles de l'oferta. Però un negatiu nutricionistes Nod i molts metges. Ells creuen que el consum de greix és més propici per a l'augment de pes, i hidrats de carboni (si es menja els carbohidrats correctes) mai pot afectar significativament el canvi en la massa humana.

Com el Dr Atkins recomana menjar

La tècnica està dissenyada en quatre etapes: la pèrdua de pes inicial, la pèrdua de pes va continuar, guardar el resultat i acostumant al suport constant del pes.

Cada fase té una durada d'un període determinat. Les primeres - dues setmanes. Durant aquest període, el Dr. Atkins dieta assegura la disposició del cos per la pèrdua de pes amb aquest mètode, i acostumar-se al nou règim i la dieta. Hi ha requisits. Durant aquestes dues setmanes per acostumar-se a la pèrdua de pes és menjar un cop fraccionada, i clarament especificat, almenys 3 vegades. Permet menjar proteïnes, però no més de 20 g per dia llum. Hi ha prohibicions. No es pot menjar farina, verdures que contenen midó, consumeixen cafeïna. Durant el dia, vostè ha de beure molta aigua pura filtrada, no inferior a 1,5 litres. Constitueixen la base dels greixos dels aliments i els aliments que no contenen (o contenen molt pocs carbohidrats). Aquesta carn, aus, peix, marisc, bolets, ous. Menjar hidrats de carboni també es recomana. No obstant això, una petita quantitat. És millor menjar verdures i herbes.

La segona etapa - una continuació de la caiguda de pes. Vostè ja sap quins són els aliments que pot menjar un munt, dels quals resulten ser millor. Aquest és el període en el qual vostè està confiant en les seves pròpies preferències i els coneixements adquirits, formar el seu menú personal. Els carbohidrats també han de consumir una mica, tot i que va permetre un lleuger augment en aliments rics en carbohidrats.

La tercera etapa - la preservació del resultat. L'objectiu principal dels quals es posa davant dels mètodes d'aprimament i la dieta Atkins (revisió de l'etapa passada serà molt útil per referència) - és ensenyar a menjar bé tot el temps, el control de pes. En aquesta etapa, extremitats de la dieta del Dr Atkins augmenten lleugerament el nombre de carbohidrats consumits, introduir nous productes. Tipus màxim d'augment dels hidrats de carboni - no més de 10 grams durant 7 dies. Ara bé, és possible incloure en les pilotes de menú, verdures amb midó, llegums, fruites dolces, cereals permesos, cuinades en abundant aigua.

Finalment, la quarta etapa - l'addicció del cos per a la dieta assignada. Recordi que vostè sempre ha estat acostumat a menjar correctament i fraccionada. La seva porció es redueix significativament. Per a la saturació necessari poc menjar. No cal recordar el passat i per augmentar les porcions de nou. Feu una regla: menjar constantment com la dieta Atkins ensenyat. Els comentaris dels treballs realitzats en mi mateix i el meu cos no us oblideu de sortir per als que van a la batalla amb l'excés de pes.

Per cert, prendre la informació en consideració. Molt sovint, el mètode anterior es denomina erròniament la dieta Atkinson. Aquest nom no és correcta, encara que s'utilitzen sovint. Ja saps, estem parlant d'aquesta manera de deixar caure el pes.