El simulador per a la premsa amb les seves pròpies mans. simuladors de fabricació casolana, dibuixos

Tot just cal dir un cop més que un estil de vida saludable - això és bo. Molts de nosaltres tenim un treball sedentari, el que contribueix a una mala postura i l'aparença en general, i no hi ha temps per l'aptitud. No obstant això, l'exercici pot ser a casa. No cal gairebé sense eines especials. Encara que, si ho desitja, pot fer un simulador per a la premsa amb les seves pròpies mans. Això contribuirà a l'enfortiment dels músculs de l'Alcorà. Però anem tots en ordre.

conceptes generals i informació

Pot amb 100% de certesa dir que els músculs es bomba sense simuladors d'escorça i qualsevol equip. El que realment és. Per exemple, per això és una barra horitzontal, amb la qual podem aixecar les cames en el cargol de banc. exercici efectiu, però, requereix una certa base. És suficient per trobar l'equilibri correcte, i la premsa pot començar a oscil·lar a terra. Tot això fa temps se sap. Però el fet és que el simulador per a la premsa, amb les seves pròpies mans fetes, ajudarà a millorar l'eficàcia de la formació i el nivell de confort. És factors molt importants que no han de passar per alt. I ara anem a passar a la part pràctica d'aquest article, i entendre amb reflexos.

Què és una "cadira romana"?

Segurament han sentit a parlar d'aquest simulador popular. En general, un bon munt de noms, "tauler romana", "banc romana", etc. Però, independentment d'això, l'estructura és la mateixa a tot arreu, i, per tant, els mateixos músculs estan treballant ...

Segons la llegenda, com projectil esportiu va aparèixer a Roma. Es gladiadors va començar a usar-lo per primera bomba de la premsa. Potser és cert, però potser no com avui no es pot dir. Però en qualsevol cas tractarem de fer un exercici similar per a la premsa amb les seves pròpies mans. Complicat en això no hi ha res. Necessitem una eina i material específic. Però anem tots en ordre.

treballs preparatoris

La informació presentada en aquest article, el disseny de la cadira romana assumeix atleta operació de pesatge no més de 90 quilograms. Si pesa una mica més, el marc ha de ser de cantonades gruixudes i tubs de gran diàmetre. Pel que fa a l'eina i el material, gairebé tot el que es troba en el seu estudi. Si hi ha alguna cosa que no ho és, pot demanar-li a amics o veïns, en casos extrems - per llogar.

Pel que fa al material per a la fabricació de la "cadira romana" necessitem 3,5 metres de tub de metall, tauler o tauler de fibres 1000h400 cm, escuma lleugerament densa i sostenidors (femelles i cargols). L'eina requereix aproximadament la següent: trepant amb broques, búlgara i la màquina de soldadura. Un altre punt important: la necessitat Simuladors de dibuixos. Això l'ajudarà a complir amb les mides màxims i complir amb les característiques de disseny del projectil.

treballs de muntatge

I ara procedir directament a la unitat de muntatge. En la majoria dels casos, té sentit fer el pilar davanter alçada de 50-80 cm. Amb aquest projectil per impartir estabilitat és desitjable dur a terme la inclinació del puntal davanter. longitud de la barra per a la fixació de les potes es fixa directament sota l'atleta. Atès que tot el creixement és diferent, és desitjable dur a terme la seva regulada. Alguns dibuixos simuladors impliquen fixació rígida, l'altre - l'articulació, que s'està movent. La longitud de l'acompanyant cama selecciona individualment i pot variar de 40 a 70 cm. Massa potes altes fabriquen poc pràctic. Millor que allotjar-se a l'entorn de 50-60 cm. En els extrems de la canonada, és desitjable per fer coixinets de goma que alguns augmentar l'estabilitat. És millor per millorar encara més la bufanda prestatge central. Totes les parts metàl·liques del bastidor entre si per soldadura uneixen.

Com fer que el simulador: els detalls importants

Si mai han participat en els treballs de soldadura, aquest procés pot encomanar a un especialista, o per tractar de fer tot vostè mateix. Però és desitjable per entrenar en qualsevol rebuig. Recordeu que la junta "de la cadira romana" es compon de diverses parts, la qual cosa és causa de angles d'inclinació. Fixar-lo a terra millor amb els cargols. Pern ha de passar per la junta, i el suport de muntatge de la canonada. Tal connexió es molt fiable, però encara han de collar periòdicament.

Què més cal fer és rodets obtyanut cames deixen d'escuma. Això és per assegurar que res es pressiona en una extremitat durant l'exercici. En realitat sota de la taula també es pot posar d'escuma i arrossegar-lo a qualsevol material adequat. En general, la closca està llest per al seu ús.

pel·lícula de gimnàstica i tot sobre ell

Shell diu clip de gimnàstica va aparèixer fa molt de temps. Pel seu disseny, és molt simple, però tot i això, és molt eficaç. Per descomptat, mentre es treballa amb un corró de gimnàstica treballa no només les notícies, sinó també alguns altres músculs. No obstant això, molts atletes la utilitzen com una eina per a l'estudi de l'escorça dels músculs, i que realment sobresurt en aquesta tasca. Avui dia, hi ha diversos dissenys de vídeos de gimnàstica. En particular, el canvi del nombre de rodes, que proporciona alta estabilitat. Pel que fa a la fabricació, el simulador primària auto-similar es pot fer molt ràpidament. Anem a veure com és.

conjunt de corró de gimnàstica

Per tant, un element clau en aquest cas és una o més rodes. El seu diàmetre serà de no menys de 10-20 cm. A més, és important triar una opció que permetria convenient col·locar el raspall, perquè no toqui a terra durant l'exercici. Com una opció - per treure una roda amb un cotxet o amb bicicleta. Aquesta seria la solució normal. Per cert, és desitjable tenir només dues rodes idèntiques, el que permet més eficient per mantenir l'equilibri mentre es treballa.

També és necessari un tub. La seva longitud ha de ser d'aproximadament 30 cm i un diàmetre -. Sobre 3-3,5 cm que fa al material, no hi ha molta diferència, és possible donar preferència al metall, i plàstic. En qualsevol cas, aquests simuladors per als músculs abdominals estan rebent suficient robust i fiable. La pipa en aquest cas exerceix el paper d'eix i les rodes ha d'encaixar al forat.

simulador de fabricació casolana per a la premsa: opinions

Avui dia podem veure una gran quantitat de comentaris i recomanacions dels artesans nacionals sobre la fabricació dels dipòsits d'atletisme. Per tant, els simuladors de premsa no són l'últim lloc en aquesta llista. Per exemple, hi ha un munt d'instruccions sobre com fer que els simuladors de fabricació casolana per al bombament dels músculs de l'escorça. Els comentaris diuen que l'opció més fàcil i ràpida - un corró de gimnàstica. I la més difícil de les moltes petxines van reconèixer un banc complet o "cadira romana".

Si parlem d'alguna cosa mediocre, la gent en el saber recomanen la consola per les barres de paret. En general, en els seus comentaris, els atletes aficionats sempre sonen consells per fer bombes d'aquest tipus pel seu compte, en lloc de comprar. Especialment si vostè està fent a casa.

Bàsicament, ara vostè sap com fer un simulador per a la premsa amb les seves pròpies mans. Sofisticada en aquest procés no hi ha res, el més important - per tenir el desig i paciència. Si alguna cosa va malament, torna a intentar-ho, i el que ha de fer un entrenador decent i eficaç.