El mal d'esquena en l'embaràs

Sovint, al carrer han de complir amb les dones embarassades que caminen lentament, mantenint l'esquena i gronxant d'un peu a un altre. Sensació de dolor simplement haver escrit a la cara! El mal d'esquena durant l'embaràs - un fenomen bastant freqüent. Les raons de la seva ocurrència i les mesures preventives, i en parlarem.

D'espera apareix en l'estat de la llum dolça i alegre del nadó. La frustració pot portar a problemes de salut emergents únicament en les dones, de la qual ningú és immune. dolències menors característics d'aquest procés van a fer, després que el propi naixement.

Per exemple, en el dolor d'esquena baixa durant l'embaràs s'associa amb la mare, gairebé durant tot l'embaràs. Però les causes del dolor poden ser completament diferent de la inofensiu per l'amenaça de part prematur. I si un segon embaràs és una urgent necessitat d'hospitalització, la primera vegada que hi ha un munt d'oportunitats per a facilitar el malestar.

Així, en el dolor d'esquena baixa durant l'embaràs pot ser de diferents tipus:

• tirant de dolor, o intermitent o constant. La seva aparició s'ajup al voltant del cinquè mes, i ja hi ha fins al naixement. La causa de - el creixement del fetus, la càrrega dels augments de la columna vertebral, el que causa dolor;
• El dolor agut, dolor, ondulat. Si s'acompanya d' adormiment de les extremitats, a continuació, diagnosticat en aquest cas, nervi pessigat columna vertebral. No obstant això, si els símptomes es manifesten passant - febre, mal de cap, dolor en orinar o secreció amb sang de la vagina, truqui immediatament a una ambulància, ja que podria indicar una malaltia greu o fins i tot l'amenaça de part prematur!

Però si es tracta d'una lleu molèstia quan li fa mal la cintura d'una embarassada, principalment relacionats amb la manca d'un estil de vida actiu, llavors es pot ajudar fàcilment. Després de tot, l'estat d'embaràs no obliga a prendre en els nou mesos de decúbit, per descomptat, sempre que no sigui prescrita per un metge. Per contra, el que et pots condemnar a si mateix i al futur nadó en l'adquisició de noves malalties.

Anar a través de la consulta amb el seu ginecòleg i transmeti a un estil de vida actiu: pilates, aeròbic aquàtic, ioga, tot és perfecte per a la seva posició interessant i reduir el mal d'esquena durant l'embaràs.

Prenguem, per exemple, pilates - fitness, que et va agradar amb la seva comoditat. El complex està dissenyat exercicis es pot dur a terme de forma independent a la llar i sota la supervisió d'un entrenador en un club esportiu. Aquesta adreça és bona, ja que no requereix una formació especial o bona condició física del cos. Vostè pot fer tot el complex, fins i tot si abans no va fer res. El ritme lent i un mínim d'estrès en les articulacions permeten que una dona embarassada se senti molt bona forma física. I el més important, en el mal d'esquena baixa en les dones embarassades reduïda al mínim, com Pilates enforteix la columna vertebral.

I el que és indispensable per a les dones embarassades en qualsevol etapa d'un esport com l'aeròbic a l'aigua. El medi aquós en combinació amb l'activitat física ajuda a millorar la circulació sanguínia, alleujar la fatiga, relaxar els músculs. Es pot sentir la lleugeresa ja oblidat per tot el cos, la formació es durà a terme amb facilitat i rapidesa. A causa de aeròbics en l'aigua, es redueix la pressió sobre els músculs i les articulacions, i enfortir bé. Això, al seu torn, reduirà el mal d'esquena durant l'embaràs.

Per neutralitzar el dolor segueix sent possible recórrer a exercicis especials - tenir ficat al llit, peus descansen contra el pis i les cames doblegades pels genolls i així ser un quart d'hora. També ajudarà exercici de fitball i, sovint trobar temps per a la posició "del genoll-colze" que alleuja la tensió a l'esquena. I no us oblideu de l'existència d' embenat prenatal, que servirà com una vareta màgica per donar suport al abdomen.