Primer trimestre - és quantes setmanes? La nutrició en el primer trimestre

notícies feliç o trist de l'embaràs, una dona supera sovint sense adonar-se que la concepció es produeix molt abans que la futura mare s'assabenta d'això. En el moment en que finalment es dóna compte el fet de la futura mare en el seu ventre ja formant activament òrgans microscòpic, els sistemes, l'estructura i l'aspecte dels punts de vista del nen. Aquest període es denomina el primer trimestre de l'embaràs. Referent a això sorgeix la pregunta: "El primer trimestre - és quantes setmanes?" Què menjar a les primeres etapes i com fer front a la "gran i terrible" toxicosis? Les respostes a aquestes i altres qüestions relatives al primer trimestre de l'embaràs, en el nostre article.

Formació de l'embrió - terminis i amenaces

Un embaràs normal dura al voltant d'una dona embarassada de 40 setmanes (3 termes). Durant aquest temps, una cèl·lula microscòpica, a poc a poc desenvolupar i millorar, va celebrar la seva primera manera difícil - a partir d'un òvul fecundat d'un fetus a ser una persona al final. 40 setmanes la mare nodreix a ser el futur que es prepara per a una vida independent. Va ser en les primeres etapes de l'embaràs hi ha un esdeveniment important per al futur del nen - formen tots els òrgans vitals. Per tant, la qüestió del primer trimestre - un nombre de setmanes, no preguntar per curiositat, sinó per garantir que totes les condicions per a una normal de embaràs.

El primer trimestre es diu el període comprès entre el primer dia de l'últim període menstrual fins al final de les 12 setmanes. Aquest període és considerat el més difícil en la vida de les dones, especialment aquells que trien experimentar l'alegria de la maternitat per primera vegada. I el més perillós en termes de l'existència d'una veritable amenaça d'avortament involuntari a causa d'un desequilibri hormonal, la mare genètica i les malalties immunològiques, infeccions banals, l'existència de patologies, anormalitats en l'estructura dels òrgans genitals i altres anormalitats.

Maneres de tractament de la mala salut

1 trimestre es caracteritza per la reorganització actiu d'un organisme de la futura mare. La característica principal d'aquest període - augment de l'hormona de progesterona a la sang, que és vital per a l'embrió, però pot causar molèsties en forma d'una marejos embarassada, debilitat, restrenyiment i la toxicitat. canvis inevitables i externs: un augment significatiu en el pit, l'aparició de taques de l'edat, la pèrdua de pes a causa de la toxicitat. Fatiga, somnolència, letargia, canvis d'humor, inflor - símptomes comuns en l'embaràs d'hora. A més, pot experimentar problemes com ara la micció freqüent, aftes, desmais, diarrea, nàusees i vòmits.

Què fer en aquests casos? Intenta caminar amb més freqüència, beure molts líquids (7-8 gots al dia), menjar bé (més sobre això més endavant), prendre descansos freqüents a la feina, per dur a terme una sèrie d'especials de exercicis físics i ajustar només emocions positives.

"El gran i terrible", o com fer front a la toxèmia en el primer trimestre?

Toxèmia - el fenomen més desagradable de donar a llum, causada per canvis hormonals afavoreixen la mare. L'acompanya, per regla general, nàusees, vòmits, mals de cap, fatiga, intolerància a certs olors. Cada dona es procedeix de manera diferent: alguns pateixen toxèmia període sencer de l'embaràs, mentre que en altres apareix només lleugerament. No obstant això, aquest últim s'alegren massa aviat. Segons els metges, més les nàusees de l'embaràs en les primeres etapes, més fàcil serà seguir endavant l'embaràs.

Com tractar amb la toxèmia en el primer trimestre? Seguir les regles simples:

• Un son reparador (7-9 hores).
• aire fresc Regular (preferiblement no només).
• Menjar porcions petites diverses vegades al dia.
• mastegar freqüent (nous, fruites seques, pomes, galetes).
• El consum d'aliments rics en proteïnes (fesols, llavors, llet, peix, carn), calci (productes lactis, col, pa).
• Preferència per líquids i semi-líquids alimentaris, verdures i fruites.
• beure aigua mineral, suc de nabiu o suc de taronja, te de llimona, extracte de menta.
• Prendre vitamines del grup B.

les accions necessàries

Moltes dones embarassades a fer preguntes sobre el que cal tenir temps per fer, a on anar per al consell (a la mare, un metge, un amic experimentat o àvia conegut), i si es tornen a domicili en l'embaràs d'hora. A la primera dona panxa trimestre és gairebé invisible, però no és una raó per abandonar l'ajuda d'un metge. Unir-se a la clínica prenatal a la seva residència o d'estar registrat en clíniques privades ha de ser com a molt tard al final del període, després d'haver passat les proves necessàries de sang, orina, hisops i fer un ultrasò. A més, pot sotmetre a cribratge prenatal (ultrasò i examen bioquímic), pel qual la identificació dels riscos potencials i les anormalitats en el desenvolupament fetal.

L'amenaça d'avortament espontani - causes i mesures

Com es va esmentar anteriorment, el primer trimestre d'alt risc perillós en termes d'avortament espontani. La freqüència d'aquests casos és de 10-20%. causes d'avortament poden ser:

• fons hormonal (baix nivell de progesterona a la sang i altres.).
• Les infeccions i malalties inflamatòries agudes i els òrgans genitals. En el primer cas - ureaplasmosis, clamídia, micoplasmosis, citomegalovirus, tricomoniasi, herpes virus. A la segona - la rubèola, mal de coll, grip, apendicitis, pielonefritis, pneumònia. Les raons per a la interrupció de l'embaràs - altes temperatures, la manca d'oxigen, la intoxicació.
• Les anomalies genètiques i els genitals de la malaltia i, com a conseqüència, la incapacitat del cos per procrear.
• Trauma (fractures, contusions, contusió del cos, i així successivament.).
• Una dieta inadequada durant l'embaràs d'hora.
• trastorns neuropsiquiàtrics (estrès sever, depressió).
• Malalties cròniques de la futura mare (hipertensió, malaltia cardíaca, diabetis, pielonefritis).
• Els mals hàbits (tabaquisme, abús d'alcohol).
• Pereutruzhdenie, el treball físic pesat, males condicions de treball.
• recepció incontrolada de les drogues més fortes.

En iniciar l'hemorràgia observada avortament involuntari, dolor agut a l'abdomen. El sagnat pot ser curt, llarg, freqüència, tot just perceptible, i el dolor - fort i feble. En qualsevol d'aquests casos, vostè ha de consultar a un metge immediatament.

En aquest cas, la qüestió del primer trimestre - és quantes setmanes, és de vital importància, com ho va ser en aquest període és un risc d'interrupció de l'embaràs.

ració

L'embaràs porta molts canvis en la vida de la dona embarassada - que ha d'abandonar la roba ajustada, sabates de taló alt, els aliments insalubres i els mals hàbits - qualsevol cosa que pugui danyar la salut del nen. De gran importància durant l'embaràs té una dieta adequada, que varia en cada un dels tres trimestres. Aquí les mares poden preguntar trimestre - com és de setmanes o mesos? Un trimestre és de 12 setmanes o 3 mesos. Cada trimestre - una etapa important del desenvolupament de l'embrió, el que requereix una atenció especial pel que fa al menjar, exàmens mèdics i l'activitat física.

Pel que fa a la dieta adequada, i després anar a un aliment saludable i nutritiu, per exemple el tabaquisme, l'alcohol i certes drogues: de peu quiet durant la planificació de l'embaràs "No!". No obstant això, en molts casos, el fet de la concepció es converteix en un esdeveniment inesperat, per la qual cosa s'aconsella als metges a prestar atenció a la seva dieta en el primer trimestre.

El que pot i hauria d'estar aquí?

L'opinió generalitzada que la dona embarassada ha de menjar per dos, buidant ràpidament els magatzems frigorífics i menjar tot el que ve a la mà (o més aviat, en virtut de les dents) - equivocat. La nutrició en el primer trimestre ha d'estar compost de nutrients complexos, no les calories. Es recomana limitar el consum de carn fregida, peix (reemplaçant amb plats bullits), aliments grassos i confiteria. Es permeten productes salats i àcids (cogombres, col, arengada) en quantitats moderades. Intenta no saltar-se el dinar o l'esmorzar, el sopar és fàcil de fer. Idealment, vostè ha de menjar 4-5 vegades al dia en petites porcions.

La dieta de la dona embarassada en el primer trimestre és el següent:

• En primer lloc l'esmorzar: fruita, cereals servir, torrades amb mantega. Ha de contenir el 30% del contingut calòric total de la dieta diària.
• Dinar (2-3 hores): 1-2 fruites o amanida de fruita, quallada d'ou. El contingut de calories - 20%.
• Dinar: pollastre, carn o brou de verdures, carn cuita, cereals, amanida (vegetal o fruita). El dinar inclou el 40% de les calories.
• Sopar: peix, carn, fesols, puré de patates, fruites, pastissos (no més d'una porció). El contingut de calories - 10%.
• Abans d'anar al llit, es recomana 3-4 clares d'ou, un got de quefir, iogurt.

aliments saludables

Una nutrició adequada en l'embaràs d'hora inclou només els productes més útils que contenen proteïnes (carn, peix, productes lactis, cereals, verdures). proteïnes d'alta qualitat i aminoàcids que necessita la dona embarassada, allà en el quefir, iogurt, mató i formatge. Satisfer la necessitat del cos dels hidrats de carboni poden ser aliments rics en fibra - pa integral, fruites, verdures, fruites. És greixos desitjables de menjar vegetals - gira-sol, blat de moro i oli d'oliva. La dieta ha de ser fruita seca presents, fruits secs, pastes i iogurt.

Es recomana a abandonar per complet l'alcohol, el te semi-sòlida, cafè instantani i menjar ràpid. cafè bullit, dolços i salinitat estan permesos, però en petites quantitats. Si una dona en l'embaràs d'hora està disposat a menjar calç, argila, guix, sal i altres "coses meravelloses" - això indica una manca de calci en el cos. La dieta en aquests casos sota revisió i adaptació dels productes que contenen calci, així com prendre complexos vitamínics especials.

vitamines

En els primers anys d'ús obligatori de vitamines per al creixement i el desenvolupament normal de l'embrió. L'elecció d'un complex vitamínic i mineral específic és millor confiar el metge que li prescriurà exactament el que és necessari per a la futura mare durant aquest període. Més sovint que no, moltes dones hi ha una escassetat de vitamina B.

vitamines essencials en el primer trimestre, en què el cos necessita:

• Vitamina A - la formació dels òrgans de la vista, esquelet, la normalització del desenvolupament fetal.
• Magnesi, vitamina E - reduir el risc d'avortament involuntari.
• L'àcid fòlic, zinc, coure - són necessàries per evitar defectes en el desenvolupament del nen.
• Vitamines B - contribuir al desenvolupament normal del fetus, el cos de la mare, per protegir contra les infeccions i el fracàs de l'embaràs, facilitar la toxèmia.
• Vitamina C - enforteix el sistema immunològic i el nadó mare del cor.
• La vitamina PP - proporciona al bebè la respiració cel·lular i redueix el risc de desviacions en el desenvolupament.
• La vitamina D i calci - la formació de les parets dels vasos esquelet, dents, teixit ossi reforcen.

La condició principal en prendre complexos vitamínics - no s'excedeixi amb els preparatius i portar-los només amb recepta mèdica.

exercici físic

Les primeres 14 setmanes de vida - el més perillós per a l'embrió. En aquesta etapa, les dones han de limitar l'exercici i abandonar l'exercici intens, com qualsevol tensió dels músculs abdominals, com ara la premsa, pot donar lloc a avortament involuntari. No obstant això, en el primer trimestre de l'embaràs, la futura mare simplement necessiten exercicis de respiració, l'exercici del maluc i el ioga.

Des del ventre en l'embaràs d'hora és tot just visible, pot realitzar exercici simple complex:

• Inclinar-se cap enrere en la cadira (seient ha d'estar a l'altra banda) i fer esquat de llum, mentre que la difusió de les seves cames separades. Taló per tant no ha d'entrar al pis. No us oblideu de la suavitat i lentitud de moviments.
• Redreçar-se, amb els peus a l'ample d'espatlles, les mans pessiguen a la zona del pit i pressioni amb força sobre els palmells de les mans, per sentir el funcionament dels músculs pectorals. palma inspiratori hagi de prémer, exhala - per guiar el raspall en la direcció del pit, sense tensió de debilitament.
• Sense canviar la seva posició, realitzar els moviments de la pelvis en diferents direccions, genolls lleugerament doblegades.
• Seure a terra amb les cames creuades. Redreçar l'esquena i tirar de les seves mans perquè la lleugera van tocar terra. A la inhalació, l'elevació del braç esquerre, i el cos inclinat cap a la dreta, inclinant palmell de la mà dreta a terra. A la exhalació, tornar a la posició inicial. L'exercici es realitza almenys 5 vegades en cada direcció.
• Posa les mans sobre el seu estómac, fent respiracions profundes. En el primer enfocament, respirar només pel nas, deixant un pit fixa. El segon - el pit panteixant en la inspiració, deixant el ventre immòbil. exercicis de respiració donades a dur a terme tots els dies, un cop al dia. Se li ensenyarà a respirar durant el part, i que serà pràcticament indolor.

un cert conjunt d'exercicis físics i de respiració previstes cada trimestre. Classes durant tot l'embaràs l'ajudarà a mantenir la forma mares embarassades i donar a llum sense complicacions i dificultats.

Sense cap dubte, les dones han de superar moltes més dificultats, perills i problemes de salut. Que només és el rebuig del menjar ràpid favorita, cafè fort o una carrera estimulant matí! Però el canvi radical en la seva forma tradicional de vida - no és una raó per abandonar la felicitat de la maternitat. I que tingui un petit període d'embaràs, però la toxicitat ja bastant esgotat, sovint es pregunta sobre el primer trimestre - un nombre de setmanes, i no representaven a si mateixos acurada mare. No obstant això, el primer plor d'un nadó li donarà incomparable que alegria - l'alegria de la maternitat, el que eliminarà el fons de totes les vicissituds de l'embaràs.