Com eliminar el greix del lyashek interior: pautes simples

interior de les cuixes és una de les àrees més problemàtiques per a les dones. És molt difícil de bombar. Molt sovint moltes dones es pregunten com eliminar el greix de la lyashek interior. Per desgràcia, les polzades addicionals en aquest lloc s'acumulen ràpidament i molt llarga van. Això s'aplica no només a les dones d'edat, després de tot, moltes joves, aquesta àrea és també un problema. No hi ha necessitat de pensar sobre com perdre pes Lyashkov setmanes pel fet que el procés és molt lent. No hi ha necessitat de buscar excuses, però cal prendre a si mateix a la mà i començar a millorar. A més, no cal entretenir l'esperança que una única dieta que l'ajudarà en aquesta matèria difícil, tot i que és un component important. No tingueu por de les dificultats, ja que el resultat valdrà la pena l'esforç.

Nosaltres - el que mengem

Ara hi ha moltes dietes estrictes que ofereixen a perdre pes en poc temps. Sovint, aquests mètodes no produeixen l'efecte desitjat i, de vegades causar lesions greus. Si vostè vol perdre pes de forma permanent, començar amb una nutrició adequada. Per descomptat, el resultat no ve a vostè en tres dies, però, romandrà amb vostè durant molt de temps. Entre altres coses, una nutrició adequada l'ajudarà a respondre la pregunta real per a vostè sobre com eliminar el greix del lyashek interior. En primer lloc realitzar una auditoria a la nevera. Desfer-se de patates fregides, refrescs, pastissos i altres llaminadures. Inclogui en la seva dieta fruites i verdures, cereals, peix i productes lactis. Després d'això, es realitzen accions de formació física activa.

Esport - el millor ajudant

Vostè ha d'entendre que el complex exercici, no importa el que triï, pot ser que no sigui la resposta a la pregunta de com perdre pes ràpidament en Lyashko. Exercicis seran una eina indispensable per aconseguir un resultat eficaç, però no tan ràpid com li agradaria. Començar a poc a poc. Més de caminar, anar en bicicleta, esquiar o patinar. La natació i el ball, també és excel·lent per ajudar en la lluita contra el greix. Si no sap com eliminar el greix de la lyashek dins, començar el matí amb una càrrega. Et presentem una sèrie d'exercicis que l'ajudarà a agafar energia al matí i mantenir el seu cos en un to constant.

aixecar les cames

Prendre una posició horitzontal i girar sobre el seu costat, amb un èmfasi en el colze. Posi la seva altra mà sota del cap. Començar a fer els canvis de la cama del colze oposats. Feu aquest exercici 50 vegades en ambdós costats en els tres enfocaments.

minino

Posar-se a quatre potes i aixecar les cames alternativament. Comenceu amb 40 mitjans d'elevació una cama. Abans, quan cal doblegar, però mantenir el cap elevat tant com sigui possible.

tamboret

Per a aquest exercici, ha d'utilitzar la seva imaginació tant com sigui possible. Parells amb els peus a l'ample d'espatlles i doblegar els genolls de manera que si seure en una cadira imaginària. En aquesta posició, cal esperar per 5 minuts. Assegureu-vos de veure la seva esquena, ha de ser perfectament plana. Fàcil dolor muscular és un senyal per als abdominals. Feu aquest exercici, sempre que sent la màxima tensió en els músculs.

Voler saber la resposta a la pregunta de com eliminar el greix de l'lyashek l'interior, cal convertir primer en exercici. Si no accepta les dietes o qualsevol restricció de menjars, i després anar a per els esports dues vegades. Això sí, no s'excedeixi, i llavors es pot presumir al seu cos perfecte.