Com de gran sigui saludable! Estar sa - que està de moda

Com agradable estar sa! En les condicions actuals, quan una persona experimenta sovint la depressió i l'estrès, i la situació del medi ambient deixa molt a desitjar, la frase és més rellevant que mai.

Per descomptat, tothom necessita la salut i la felicitat - aquests dos conceptes estan estretament relacionats entre si. Si una persona és superada per la malaltia, l'alegria a la vida no està guanyant. És per això que necessita per dur a terme una profusa propaganda del que agradable per estar sa. La preocupació pel bé ha de ser l'un, en el qual és important per aconseguir l'harmonia, tant pel que fa física i espiritual. Només llavors pot l'ànima i el cos seran joves. Tot això és perfectament familiaritzat amb la dita: "Un cos sa - ment sana". Primers mitjans per enfortir el cos i desfer-se dels mals hàbits - que és, per descomptat, els esports. No obstant això, en l'agitació quotidiana de dies, molta gent s'oblida de fer exercicis al matí. A més, és difícil aixecar-mitja hora abans del que és habitual per fer un trot curt.

No és estrany que se'ns oblida el gran que sigui saludable. Com a resultat del que tenim abundants gola a la nit, hi ha excés de pes i el risc de diversos tipus de malalties s'incrementa significativament. Fes-te almenys fer exercicis al matí, i vostè se sentirà molt bé per estar sa - s'alerta i l'estat d'ànim serà bona.

Hi ha algunes pautes simples, després de la qual cosa, vostè és molt de temps s'oblidarà de malalties. "Viu sa!" - aquest lema hauria de ser una prioritat en la vida de l' home modern. Amb l'ajuda dels quals es pot aplicar en la pràctica?

esport

"Viure una vida saludable, fer esport". Per aquesta frase ha de prestar atenció a tot. L'activitat física ajudarà a enfortir la condició del cos, millorar el funcionament del sistema limfàtic i eliminar les toxines del cos. Segons les estadístiques, les persones involucrades en l'esport, un 25% menys propensos a patir de refredats que els que no ho fan. No us oblideu de fer exercicis abdominals, a través del qual normalitzar el tracte gastrointestinal i sistema urogenital. A més, entrenar-se per ser tret fora - pel que pot millorar la funció cardíaca i pulmonar.

L'única forma en què serà capaç de comprendre el veritable significat de la frase, "Una sana sana viu!"

exercicis al matí

Que sigui una regla per fer exercicis físics diaris al matí, i se sentirà una explosió d'energia i obtenir impuls d'energia.

vitamines

Com puc demostrar als altres que sana sana en viu? Molt simple. Cal menjar només aliments saludables, rics en vitamines i microelements. Actualitzada periòdicament pel subministrament cos de la vitamina D, que es troba en el peix, els ous de gallina i llet. En aquests productes contenen el calci necessari per enfortir el teixit ossi. Recordar i sobre les conseqüències de la deficiència de vitamina C. El seu declivi debilita el sistema immunològic i augmenta la susceptibilitat als refredats. Torneu a omplir la vitamina C ajuda cítrics. Antitoxic i efectes antivirals té zinc, el que és important per controlar el seu contingut. L'element de macro anterior és en marisc, i llevat de cervesa. La vitamina A és molt important per a la nostra pell, cabell, ulls i dents. Per compensar el dèficit, es pot utilitzar el suc de pastanaga i tomàquet.

geni

Ser saludable - el meravellós que és!

Però per aconseguir això, és necessari de forma sistemàtica per temperar el seu propi cos, i per fer-ho amb el recomanat en la infància. Amb l'ajuda dels tractaments d'aigua a normalitzar la pressió arterial, el cor, el sistema nerviós., El metabolisme. L'enduriment ha de ser gradual: en primer lloc, durant 5-6 dies, cal fregar el cos amb una tovallola seca, llavors la pràctica drap mullat. La temperatura de l'aigua ha de ser reduïda en etapes: aigua calenta no pot immediatament ser alternat amb un refredat.

te

Ajudarà a millorar la salut de te. Es recomana el dia per beure 4-5 tasses d'una beguda refrescant. El te negre conté la substància L-teanina, a la qual es forma l'escissió etilamina. Aquest component augmenta l'activitat de cèl·lules de la sang, enfortint així el sistema immunològic. Val a dir que la L-teanina es troba només en els tes d'alta qualitat.

somriure més

les estadístiques han demostrat que les persones estan mostrant al voltant d'un estil emocional positiu, tenen un màxim d'entusiasme i calma absoluta. Això demostra que són feliços. Un estil de vida saludable i de bon humor - és conceptes inseparables. Els científics de la investigació van concloure que les persones amb les emocions negatives més i més propensos a patir de refredats que els que estaven en un estat d'ànim alegre.

Aquest últim també fort sistema immunològic ha estat fix.

meditació

Estar sa - que significa estar en harmonia amb ella mateixa. La meditació ajuda a aconseguir aquest objectiu. Aquest procediment també enforteix el sistema immunològic i normalitza les cèl·lules nervioses. Com se sol dir: "calmar la ment - calmar el cos." La meditació també normalitza la son i augmenta l'estrès.

Intenta menys nerviós

la tensió nerviosa prolongada, baralles regulars i conflictes a la llar oa la feina tenen un impacte negatiu en la salut. Com a resultat, la quantitat de "dolents" hormones augmenta i l'home es torna oblidadís i irritable. Aprendre a controlar les seves emocions, i vostè serà menys malalts.

Abstenir d'alcohol i el tabac

No és cap secret que els mals hàbits escurcen la vida d'una persona i contribueixen al desenvolupament de diversos tipus de patologies.

L'alcohol i la nicotina debiliten el sistema immunològic.

somiar

A la seva salut era perfecta, cal dormir 8 hores al dia. És de destacar el fet que l'augment dels nivells de melatonina, que enforteix el sistema immunològic durant la nit.

No us oblideu de rentar-se les mans

Com a resultat de la investigació, els científics han descobert que un sol rentat de mans - procediment absolutament ineficaç, fins i tot si s'utilitza un agent antibacterià. Rentar-se les mans dues vegades, i després es reduirà al mínim el risc de malalties relacionades amb el fred.

bany de visita

Com a mínim un cop a la setmana, anar a prendre un bany de vapor. Les persones que ho fan, i molt menys contrauen la grip i els refredats que els que són indiferents als procediments d'aigua a la sauna. El fet que l'aire calent que està present a la sala de vapor, la destrucció de tots els bacteris perjudicials.

Utilitzar els dons de la natura

Afortunadament, en la naturalesa hi ha ingredients naturals que augmenten la resistència del nostre cos a la malaltia.

Aquests inclouen ginseng, herba de llimona, equinàcia. infusions medicinals, preparats sobre la base d'herbes es poden prendre en els fins mèdics i preventius.

probiòtics

Tant com sigui possible a menjar els aliments que augmenten la quantitat de bacteris beneficiosos - són anomenats probiòtics. Entre ells - l'all, porros, carxofes, plàtans.

conclusió

Sap que la salut - que està de moda! Com puc moure més, preferint córrer en l'era fresca estirat al sofà veient la televisió. L'estrès i els trastorns emocionals afecten el nostre sistema immunològic, de manera que perseguir lluny de tu els pensaments negatius i no sucumbeixen al mal humor. Somriure més sovint i s'adhereixen a una nutrició adequada - i després es va a viure una vida llarga i feliç!