Additius o prendre atletes L-carnitina.

Additius o prendre atletes L-carnitina.

Abans de parlar de com prendre L-carnitina, les dosis i altres matisos, ha de saber que això és com.

Què és la L-carnitina?

L-carnitina és un aminoàcid que té un paper especial en el procés de la lipòlisi i producció d'energia. Proporciona els àcids grassos en el mitocondri, que es troben dins de la cèl·lula, on subsegüent "cremat". Les característiques més valuoses que s'atribueixen a aquesta substància metges, és la seva capacitat per reduir la quantitat de greix corporal i augmentar la quantitat d'energia que poden ser consumides durant l'exercici. Gràcies a aquestes característiques el millor L-carnitina s'utilitza en els complexos previstos per a les diferents dietes, així com suplements alimentaris per a esportistes.

Se sap que la L carnitina és particularment útil durant l'exercici pel fet que:

1) augment en el nombre de músculs involucrats greix simultàniament amb estalvi de carboni, el que permet ampliar el temps disponible per a la càrrega física;

2) Per a l'ús abans d'un exercici extenuant pot reduir el nombre d'àcid làctic acumulat d'aquesta manera perllonga el treball muscular actiu sense sentir cansat;

3) la reposició d'existències d'aquest aminoàcid és important com prendre L Carnitine - per tant facilitar que sorgeixi dolor resultant d'exercici intens.

La majoria de les dietes es basen en el consum d'aliments baixos en calories i entrenament esportiu actius. Però els esports sempre és necessari abordar, no només durant el curs de la dieta. Per tant, la majoria de les dones estan guanyant ràpidament el pes perdut. És per això que recentment per "cremar" el greix va començar a usar la L-carnitina, que fa que sigui possible per desfer-se del excés de greix i mantenir el material de construcció del cos desitjat en forma de proteïnes i glucogen.

norma diària de L carnitina

Cada dia ha de consumir 200-500 mg de L-carnitina. Amb el treball actiu dels músculs i els rentats d'estrès requerir més de 1200 mg d'aquest aminoàcid. Prestant especial atenció als atletes. Per tant, per a la seva recepció l carnitina per dia és d'aproximadament 9 g Com que els aliments convencionals (principalment carn, llet, productes lactis) no permeten el fetge i els ronyons per sintetitzar una sèrie de substàncies valuoses, es requereix prendre en la forma d'additius especials.

recepció dosi

Si voleu consultar un expert en el tema "Com prendre L-carnitina?", Vostè diu que la recepció es porta a terme dues vegades al dia, abans de l'esmorzar i abans del sopar. No s'oblidin d'aquest terme, ja que la L carnitina recepció a la nit pot causar insomni.

Optimal la norma diària de qualsevol persona - de 0,5 a 2 g per dia. Aquesta quantitat és suficient aminoàcids i excedir la taxa especificada no val la pena. La primera taxa d'admissió es porta a terme de 4-6 setmanes, després recomanar un descans durant un parell de setmanes. El final de les vacances - un senyal que la recepció es pot reprendre.

Qualsevol atleta sap com prendre L-carnitina, a causa que les seves reserves no es poden restaurar a costa dels aliments. El seu consum ajuda a enfortir el cor, reduir la quantitat de greix subcutani, i augmentar la resistència. Per a càrregues esportives recomanades millor L-carnitina en una quantitat de 1-3 g diaris. Norma varia en funció del tipus d'esport i la intensitat de l'exercici.

No crec que la L-carnitina és perjudicial per al cos ja que les proves mèdiques no han revelat efectes secundaris de prendre ell. I no hi ha res perillós, fins i tot en l'administració crònica de grans quantitats d'aquest aminoàcid.