Una dieta adequada amb el colesterol

Per desgràcia, no tothom pot presumir de tenir un bon metabolisme. Com a resultat de colesterol en el cos s'incrementa significativament, el que afecta negativament a la tasca de tots els òrgans. En aquest cas, una dieta obligatòria amb el colesterol, el que reduirà el nivell en sang del 15%. Parlant d'aquesta substància, que es forma en el cos, és impossible no adonar-se que tot un paper important en el funcionament general de tots els òrgans. No obstant això, les plaques de colesterol a les parets de flux de sang que es produeixen quan un excés pot conduir a l'obstrucció dels vasos sanguinis i, en conseqüència, problemes circulatoris. Dieta per reduir el colesterol com una eina preventiva és bo, el més important - per entendre per si mateixos la necessitat de respectar algunes regles bàsiques.

La quantitat de greix present en la dieta s'ha de reduir en almenys un terç. Cal assenyalar que l'oclusió vascular proporcionada principalment per la presència de greix animal, respectivament, quan la dieta de colesterol ha de contenir una quantitat mínima d'aquest. Tanmateix, això no vol dir que vostè ha d'anar als àpats completes sense greix, serà suficient per a triar la versió monoinsaturats de la dieta, el que contribueix a la normalització de tots els nutrients en el cos.

En principi, la dieta quan el colesterol no li fa abandonar per complet el consum de carn, serà suficient per reemplaçar les varietats de greix massa habituals de carn de porc i carn de res cuita la carn magra i aus de corral, que ha de ser consumida sense la pell. També val la pena oblidar o minimitzar els productes semi-acabats i subproductes, per exemple, el fetge, el cervell i els ronyons, l'ús del qual està en contradicció amb la dieta adequada com a tal.

De cocció ha de ser duta a terme exclusivament en olis vegetals, però no en la mantega o llard de porc. Dieta per al colesterol, estima que el menú no ha de ser superior a 2000 calories al dia, la cocció elimina qualsevol greix animal. Serà igualment útil com a oliva i llavor de lli i oli vegetal primer premsat.

Especial atenció ha de prestar a la utilització d'ous en el menjar, la quantitat de la que en una setmana no ha d'excedir de tres unitats. Contràriament a la creença popular el mateix mal al cos es pot aplicar com l'excessiu consum de rovells d'ou i proteïnes.

A causa que els carbohidrats augmenten "otkladyvaemost" dieta greix corporal quan el colesterol proporciona l'exclusió completa de la dieta de diversos pastissos de crema i pastissos, ja que una barreja d'aquest tipus és capaç d'augmentar l'oclusió vascular escala inimaginable. Pel que fa als productes lactis, cal assenyalar que les realitzacions més preferides, el baix contingut de greix o de greix total. Per exemple, pot ser iogurt greix sense additius, així com la massa quefir i mató amb valors zero. enterament no ser interromput, tot i la utilització enganyosa dels formatges, donant preferència a les varietats baixes en greix.