Un cos elàstic. Com fer que el cos elàstic i en forma a casa?

Algú magnífica pits i una cintura petita, algú va anar a la naturalesa de la prima cames i no un abdomen pla - Totes les dones són diferents. Però tots comparteixen un desig de tenir un cos elàstic, pell suau i formes de relleu. La dona moderna està disponible tot tipus de mitjans del cosmètic per combatre la cel·lulitis. No obstant això, si realment ajuden? I què fer amb el seu cos per lluir perfecta? Això és necessari per entendre en aquest article.

Què és la cel·lulitis?

El principal enemic de la bellesa del sexe feble és la vellesa. Les seves manifestacions no són només les arrugues, sinó també la pèrdua d'elasticitat de la pell. Des sota de l'epidermis és la capa de greix, en forma d'una pluralitat de cossos circulars gelatinosa, més fina és la pell, és a dir, la probabilitat d'aparició de pell de taronja notòria anteriorment. És a dir protuberàncies visibles en les natges, abdomen, braços, que es refereix com la cel·lulitis a les persones - és l'esquema de teixit adipós a causa de la reducció de l'edat de gruix de la pell.

La segona causa d'aquest fenomen, que afecta adversament el cos elàstic es considera que l'acció de l'estrogen. Són aquestes hormones que dominen en el cos femení, que bloquegen la descomposició instantània de greix. Això explicava per què la cel·lulitis s'ataca principalment les natges del sexe feble. Però això no vol dir que els homes la natura fan la vida més fàcil. Es deuen a l'obesitat en la cavitat abdominal el risc de mort és més gran que en les dones amb unes natges corbes.

Els músculs de la lluita contra el greix

El cos elàstic i tonificat només es pot aconseguir a través de l'exercici. No hi ha cremes, massatges aprimar, pastilles desafortunades, la dieta no construeix formes de relleu. natges rodones, ventre pla, la postura, la maneta Definit i sentir-se bé - que és una conseqüència de l'activitat física regular.

músculs diàries fan molts talls. Gràcies al seu treball una persona es mou, respira, parpelleja. Aquests passos vitals músculs necessiten un 10% del greix total. I on enviar el 90% restant? La resposta és òbvia: a la feina forçat de teixit muscular - és a dir, a l'exercici. Durant l'encesa, l'exercici aeròbic i una nutrició adequada es crema el greix subcutani, el que fa que sigui difícil fer un cos elàstic.

Embolcalls - veritat o mite?

salons de bellesa ofereixen per passar la xocolata, embolcalls d'algues, amb èmfasi en els efectes bojos del procediment, l'alleujament de la pell de taronja. Però si tenim en compte aquest procés des d'un punt de vista científic, resulta que el reclamat sessió anticel·lulític - aquesta és una altra extorsió.

El fet que la capacitat de la pell és insignificant. Epidermis - no són els intestins i l'estómac. Si la pell es pot enviar en el cos qualsevol substància, a continuació, s'humiteja per l'alcohol a les persones genolls ebris. No obstant això, aquest no és el cas.

Sense cap dubte, després d'embolicar la pell tensa sensació. algues nutrients o mantega de cacau és ple de petites arrugues a l'epidermis, aquí ve la sensació d'un cos elàstic. A mesura que l'aroma de la fatiga i la irritació dolços, per a l'experiment pot dur-se a terme embolcall corporal de xocolata a casa.

Com fer que el cos elàstic i en forma?

Embolcalls arribar als mandrosos, els que no volen participar en exercicis físics. Potser, són eficaços en la prevenció mesures com una forma de preservar l'elasticitat de la pell. Però si la lipodistròfia (cel·lulitis) ha atacat a les àrees problemàtiques, és només una nutrició adequada i l'esport pot ajudar a aconseguir resultats.

personalitat activa la formació del grup en forma. Però què fer les empleades? Com fer que el cos elàstic? En aquest cas, el propòsit és ajudar. Corrent a través del dia - una gran manera d'eliminar l'extra polzades. En els primers dies és suficient per córrer durant 10-15 minuts amb descansos per caminar. Quan els músculs s'enforteixen, s'ha d'augmentar l'ocupació del temps.

Corda - entrenador de casa barata i eficaç. Després de mitja hora de saltar sobre ella cremat 500 calories. Igual que amb les dones, mentre que els músculs involucrats corda de l'esquena, les cames, braços i abdomen.

El meu rutina diària

Vuit hores de son per a un adult - no és un caprici dels metges, però la promesa d'un bon estat de salut. La manca de son condueix a una alteració dels processos metabòlics, que és la causa de l'excés de pes. Es va realitzar un estudi en el qual les persones que dormen menys de 8 hores al dia durant tres setmanes, al final de l'experiment recuperat com a resultat del metabolisme a curt termini. Es va observar un fort debilitament de la sensibilitat a la insulina i una disminució en el nivell de l'hormona leptina. El seu bell cos elàstic cobert de quilograms redundants.

Per tant, la decisió de fer una bella figura, s'ha de tenir cura d'un descans saludable i apropiat a la nit.

aigua

El nutricionista ben conegut que va ajudar a adquirir la forma acariciat de centenars de persones, Svetlana Fus, va parlar sobre els beneficis de l'aigua en el procés de perdre pes. I ho va demostrar no només amb paraules sinó amb fets. Els participants en l'experiment, sense renunciar als hàbits gastronòmics de dues setmanes perdut pes en un 3-4%.

El fet que les causes de l'obesitat són: metabolisme lent, l'estrès i les postres melmelada de menjar en excés després del menjar principal. Es va trobar:

• Si l'estómac buit per beure 2 tasses d'aigua, a continuació, accelera els processos metabòlics en el cos.
• Rebre aigua dins dels 30 minuts després d'un àpat redueix el desig de menjar les postres extra.
• Aigua mineral amb magnesi lluitant amb una falsa sensació de gana (durant situacions d'estrès). El magnesi inhibeix l'estimulació del sistema nerviós central. No obstant això, l'ús regular de tal aigua requereix la consulta amb un metge.

entrenament de la força

Un cos elàstic no es pot aconseguir només si el cardio com saltar i córrer. la definició del múscul dóna ponderació durant l'exercici. exercicis senzills, capaços de prémer els músculs dels glutis són les esquat. Per als principiants el millor rendiment dels seus equips per moldre al gimnàs sota la supervisió d'un entrenador.

Però es pot tractar de fer abdominals a casa. Ponderació prendre de 1-2 kg. Mans ample de les espatlles, l'esquena recta. Asseure a ser paral·lel al terra, aixecar-se, lentament, centrant-se en el taló, mentre estreny els glutis. El nombre de conjunts - 3-4 a 15-20 repeticions.

En els descansos entre sèries ha de ser tret fora de 5-10 vegades. Per enfortir els músculs de tot el cos després d'aquests exercicis, és desitjable per sostenir la barra per un minut, mentre que el control de la part posterior, que no ha de ser arquejada.

Resumint: com fer que el cos elàstic a casa?

• Somni sa.
• 8 gots d'aigua al dia.
• L'activitat física regular: alternant cardio amb l'entrenament de força.
• Fregar natges esponja dura o una tovallola.
• L'ús de cremes que augmenten l'elasticitat de la pell.
• Renúncia de dolços després de les 15:00.
• Menjar carns magres.
• La negativa a menjar després de l'entrenament durant 2 hores.
• Carn amb els vehicles només, i no amb el pa.

Que s'emmagatzemen els resultats des de fa molts anys, les recomanacions que figuren s'han de convertir en una forma de vida més que una forma temporal per fer que el cos elàstic i en forma.