Què menjar mare lactant, consells útils

Fins i tot durant l'embaràs, les dones han de pensar seriosament en la seva dieta. Molts productes estan contraindicats en aquesta condició. ,, aliments dolços, begudes alcohòliques picants massa greixós dolents per a la salut fràgil del nen per néixer. No obstant això, amb el naixement del nadó, la situació no canvia. Què menjar una mare lactant pot dir-li al pediatre. No obstant això, alguna cosa és millor saber per endavant.

Sigui o no creure els rumors

Estem acostumats a pensar que la jove mare ha de seure en una dieta estricta. Hi ha en aquest cas, es pot bullir les verdures (i tot i així no tots) i la carn al vapor. En moltes fruites hauran de oblidar-se de llarg. Així que si aquestes restriccions són necessàries? mare lactant dieta, per descomptat, ha d'excloure qualsevol producte que contingui colorants, conservants i altres additius químics. Cauen en la llet i poden fer mal al nadó. No obstant això, recordeu que els nutrients són necessaris no només al nen sinó també la mare. Ella necessita per restaurar el cos després de l'embaràs i el part. Jove mare alguna vegada necessitava força i la salut. A més, l'aspecte bonic també depèn en gran mesura del que mengem.

Què menjar lactància mare

Gairebé totes les dones durant l'embaràs l'augment de pes. I molts molt considerable. En un intent de desfer-se'n ràpidament, alguns estan tractant de menjar molt poc. Això és molt dolent, perquè el cos no pot rebre els nutrients. El cos femení està constituït de tal manera que la "producció" de la llet materna tots els materials necessaris es lliuren a ell en qualsevol cas. Per tant, la dona que perd gradualment. I si les reserves de vitamines i minerals no es reposen, les desafortunades conseqüències (pèrdua de cabell, les dents, el cos de la malaltia) no és molt lluny. Què menjar mare lactant per decidir, en primer lloc, a si mateix, però cal recordar sobre si mateix.

El que no és absolutament

Hi ha una sèrie de productes, des de l'ús dels quals és millor abstenir-se. En primer lloc, és fruites i verdures de color vermell. Ells són pitjors que altres per digerir i contenen substàncies que causen reaccions no desitjades en el cos. Les al·lèrgies en les mares lactants tendeixen a aparèixer quan el cos té una predisposició a la mateixa. Els pediatres van observar amb freqüència casos d'erupcions a la pell en els nadons després que la mare es va menjar, per exemple, les cireres.

Intoleràncies poden causar gluten. Aquesta proteïna es troba en productes de cereals. Ells no han de ser la base de la dieta. No abusi de la llet de la vaca. Pot causar malestar estomacal i al·lèrgica com una mare i un nen. I, per descomptat, cal abandonar per complet l'alcohol. La dieta ha de ser variada. No hi pot haver gairebé tots els productes en la moderació. No mengi en excés, i tot estarà bé.

Com fer llet més nutritiva

Què menjar mare lactant a la llet era deliciós, i el nadó menja ràpid? En primer lloc, prefereixen productes naturals. Oblideu-vos dels glaçons de brou i substituts dels paquets. Mai morir de fam. Organitzar petits aperitius. Beure complexos vitamínics, sucs, menjar fruites, carns i verdures. Tot això va a enriquir els nutrients de la llet i que sigui nutritiva.