Què és un estil de vida saludable? Partint de zero

Què és un estil de vida saludable? Definitivament aquesta pregunta difícil de respondre. Aquest i una nutrició adequada, i esports actius. estil de vida saludable - que és, per sobre de tot, l'amor i la cura de si mateixos personalment. És a dir, que cal buscar amb cura de si mateixos. Però això no vol dir que hagi de prestar atenció únicament a la roba "per al clima." Simplement tot necessiten ser avaluats en el complex - des de roba i acabat de potència.

Per tant, el que és un estil de vida saludable?

Per començar, anem a avaluar a si mateix des d'un costat. Com és habitual començar el seu demà? Si una dutxa freda, quinze minuts de càrrega, i un esmorzar complet, llavors no hi ha queixes. Però! Si comença a corre-cuita, i que amb prou feines té temps per refrescar, llavors això ha de ser alguna cosa a veure.

Perquè el cos se sentia bé, i al matí al mirall resplendent somriure, llavors el somni de la nit no ha de ser inferior a 8 hores. Una dutxa freda al matí li donarà la vivacitat i la frescor del cos. La càrrega perfectament Kneaded totes les articulacions, que també descansat durant la nit. corbes laterals, abdominals i les mans Mahi - això és el que necessita. L'esmorzar ha de ser lleuger, però nutritiva - farinetes de llet, iogurt, fruita, formatge i te verd. Aquesta és la matí d'un home que sap el que és un estil de vida saludable.

Ara anem a parlar sobre el menjar. Un sempre vol donar-se un capritx, i que i que. I no imaginar alguna cosa per negar, només sé la mesura. Per exemple, vostè és molt aficionat a pa. A continuació, 2-3 vegades a la setmana, per exemple Sacia la fam, però no més. Dolços han de ser substituïdes per fruites, xocolata amarga i fruits secs. Introduir en la dieta de més verdures, carn de vedella magra, herbes i sucs. Eliminar l'excés de greix i calories. Però no recórrer als extrems. Tot ha de ser gradual i lògica, és a dir per eliminar els productes de rebuig de forma gradual. Ja que el cos difícil de canviar immediatament, ja que és una gran quantitat d'estrès.

La roba ha d'estar feta de teixits naturals, còmode i bonic. Prestar especial atenció a la roba, ja que està més a prop del cos. No sobren els diners no compra la roba a les àvies del mercat. No bo no ho farà.

Sabates han de ser còmode, així com un conjunt de punts situats als peus, que són responsables per al treball del cos com un tot. No utilitzeu talons massa alts i les sabates sense suport per l'arc. Talons 7 centímetres per a les dones i dos per als homes - ideal per a les persones que saben el que és un estil de vida saludable.

És necessari per practicar esports. Si no tots els dies, però tot i així. Caminant a la feina i viceversa, aixecant les escales a peu. Aquests procediments cosmètics a enfortir el múscul cardíac, que és molt bo en el nostre temps. Un cop a la setmana, pot utilitzar la piscina. Se sap que la natació és excel·lent enforteix l'aparell vestibular, amb l'ús de tots els grups musculars. A més, d'aquesta manera es pot millorar un estil de vida saludable per als nens. A l'aigua estan desenvolupant excel·lent, socialment adaptats, i simplement relaxar-se en companyia dels seus pares.

Quan el nen amb vostè, és més fàcil de mantenir un ull en la seva dieta, l'exercici i altres tractaments. Però el que si el nen va entrar al jardí, i tornar a casa a la tarda, que ja es veu cansat i trist? Després cal esbrinar si és un estil de vida saludable en l'escola bressol - si hi ha prou nens en l'aire fresc, que dormir bé, si tenen plena potència. Tals respostes es poden donar a qualsevol grup infermera.

Ara bé, en la pràctica de cura de nens temperat nens, rutes de tot el grup al teatre, a la presentació ia la piscina. No sigui oposada a aquesta, i el suport, encara que la finestra no és ja l'estiu.

Si el nadó té algun problema, llavors el millor és que li enviés a una escola bressol especial. Aquí prendre correctament la cura d'un cos jove i trobar una aproximació als seus problemes.