Quantes calories en un plàtan i com és útil?

Aquesta fruita exòtica és originària del sud-est asiàtic, és popular a tot el món. És part de molts plats, i és en si mateixa considerada una gran delicadesa. Però aquells que desitgen perdre pes, és molt més preocupat amb una altra pregunta: Quantes calories en un plàtan? I al mateix temps, i estan interessats en el que l'ús d'ella?

Calories i no només

Per plàtan fruita a la dieta no es pot atribuir (amb l'excepció de la dieta mèdica), perquè és - el producte és prou rica. És per això que és molt popular entre els pobres d'aquests països en els quals l'augment. Aquestes persones no és probable que saber el que el plàtan calories pelat, sí que ho fan, i en què. Plàtan reemplaça amb èxit el pa - prou per menjar aquesta fruita, i pot ser molt de temps per pensar en què i on menjar. La pregunta és, quantes calories en un plàtan, sovint demanen a la gent en els països desenvolupats, sledyuschie la seva figura.

La resposta depèn del grau de maduresa i varietat. En els plàtans madurs de calories varia des 65,5-111 kcal. El verd plàtans contingut calòric de 108 kcal, en l'assecat - 298 kcal. Com es pot veure, les calories dels plàtans suficients, de manera que necessita per usar-los amb moderació.

Per tant, la quantitat de calories en un plàtan, ja hem après. Ara anem a entendre, el que és bo per al nostre cos. Per començar amb vitamines - que abunden en els plàtans: A1, B1, B2, B3, B9, C i E. Totes efecte beneficiós sobre el metabolisme i el funcionament del sistema nerviós. Per exemple, les vitamines B ajuden a alleujar l'estrès i l'insomni, i pot ajudar a enfortir el cabell i els barbs desapareixen. La vitamina A1 (carotè) ajuda a alentir el procés d'envelliment i prevenir el desenvolupament de càncer i malalties cardiovasculars. L'alentiment de l'envelliment i ajuda a la vitamina C, que no apareix en les primeres arrugues. Ell salva durant els refredats d'hivern i les infeccions. Atès que la vitamina I pell es torna més suau i elàstica. El cos produeix "hormona de la felicitat" - la serotonina. Així que els plàtans es poden considerar no només un saborós menjar, sinó també un excel·lent antidepressiu.

A més de les vitamines, els plàtans també conté diversos minerals: calci, potassi, magnesi, fòsfor, sodi, ferro, coure, zinc. Cada un d'aquests elements químics en la seva manera important per al nostre cos. Així, per exemple, el potassi juga un paper important en l'enfortiment del múscul del cor, ajuda a reduir la pressió arterial, regula el metabolisme aigua-sal i esborra el cos de l'excés de líquid.

tractament de plàtans

El consum de plàtans és útil en moltes malalties, especialment el sistema digestiu. Ells poden i han de tenir en malalties com l'enteritis, la inflamació de les membranes mucoses de la boca oa l'estómac i úlcera gàstrica o duodenal. En aquests casos, no importa quantes calories hi ha en un plàtan, el més important, que contenia en el seu material de polpa - catecolamines - un efecte beneficiós en el procés digestiu. A causa de l'alt contingut d'endorfines es recomanen els plàtans per a la depressió i l'aterosclerosi. L'alt contingut de fòsfor fa que aquesta fruita és útil per a les persones que participen en el treball intel·lectual. I la presència de la glucosa ajuda a recuperar després d'un esforç físic.

I, no obstant, tot i l'abundància de vitamines i minerals, els plàtans són útils no per a tothom, i no en tots els casos. No ha de tenir abans d'anar al llit - que es digereixen durant molt de temps, a causa del que pertorbat el flux de la bilis, no és fermentar a l'estómac i els intestins començar a treballar el problema. no ha de menjar, "una empresa" amb plàtan i llet xucrut. A més, els plàtans no han de menjar si té alta acidesa del suc gàstric, tromboflebitis de diferent dificultat, la tendència a l'augment de pes i l'obesitat, la diabetis mellitus (només fruites immadures es pot utilitzar en aquest cas). I, no obstant això, malgrat aquestes contraindicacions, i la quantitat de calories d'un plàtan, aquests fruits es consideren més útil que perjudicial. El més important - per consumir amb moderació.