Productes que provoquen l'aparició d'arrugues

Un dia es mira al mirall i es doni compte de les arrugues que abans no existien. Això no pot deixar frustrant. En primer lloc, apareixen les arrugues al voltant dels ulls, el front i la boca. Això es deu a moltes expressions facials causen el debilitament de la pell allà. A més, l'exposició al sol és també provoca deteriorament de la pell. Però no anar directament al procediment de Botox! És millor pensar primer en el seu estil de vida. És possible que el consum d'aliments saludables l'ajudarà a evitar l'ús de mesures extremes. Sí, les arrugues - és un procés normal associada amb l'envelliment, però, una dieta inadequada accelera la seva aparença. Una dieta adequada no requereix despeses especials i visites a l'esteticista, pel que ha de ser usat per a en primer lloc.

Què causa les arrugues?

La pell es compon de dos tipus de proteïnes: col·lagen i elastina. Aquestes proteïnes estan treballant per preservar la suavitat i elasticitat de la pell. Si vostè té en el seu cos prou d'ells, la seva pell es veurà molt bé. La primera font de perill és el sol, que descompon el col·lagen, el que altera l'estructura de les cèl·lules sota de la pell. Quan el col·lagen es destrueix, la pell es debilita i comença a cedir. En combinació amb el debilitament natural de la pell associada amb l'edat, arrugues es fan problema inevitable. Una altra raó per a l'aparició d'arrugues - les substàncies perjudicials que es formen durant la digestió de sucre. S'acumulen i destrueixen el col·lagen, l'elastina, que condueix a l'aparició d'arrugues i flacciditat de la pell. Quins aliments s'ha d'eliminar de la seva dieta, de manera que la pell es vegi impecable? Anem a conèixer la llista dels més perillosos!

sucre

Per tant, el sucre desencadena la formació de substàncies nocives perjudicials per al col·lagen. Les fibres de col·lagen han de ser units entre si a la pell conserva la seva estructura. El sucre destrueix l'enllaç entre les fibres, que agreuja encara més per l'exposició a la radiació ultraviolada del sol. El col·lagen més degradada, apareix la pell més arrugada. Per prevenir l'aparició d'arrugues, reduir el consum de sucre. productes rics en ells, com ara dolços, pastissos, gelats s'han de consumir només ocasionalment, no han de ser part de la seva dieta diària. Mantingui allunyat de sucre i begudes, com refrescos de cola o cafè amb xarop. A més, llegiu acuradament la informació en les etiquetes. Fins i tot en el iogurt, salsa de tomàquet o salsa de tomàquet de sucre pot estar amagat. Basar la seva dieta en aliments integrals, que no tenen cap tipus d'additius: a les verdures, fonts de baix contingut de greix de proteïnes, grans sencers, fruites i greixos saludables. En aquest cas, no haurà de témer per la condició de la seva pell.

carbohidrats

La digestió de carbohidrats processats en sucre pur, el que dóna lloc a substàncies nocives en el cos. Però no tots els carbohidrats són iguals. Les fruites i verdures també contenen hidrats de carboni, però molts d'ells són diferents propietats nutricionals sorprenents que només pot prevenir les arrugues. Evitar els carbohidrats només aquells que són altament processats i no tenen cap valor nutricional. Que danyen la pell. Per prevenir l'aparició d'arrugues, cal evitar rosquilles, pastes, cereals d'esmorzar, pa blanc, galetes, brioixeria i pastisseria. Centrar-se en l'ús dels hidrats de carboni saludables, no massa processats que milloren l'aparença de la pell. Basar la seva dieta en grans sencers, fruites i verdures. Es hidrats de carboni, però ple d'antioxidants i vitamines, que lluiten eficaçment les arrugues.

margarina

Durant molt temps, la margarina es va considerar una alternativa saludable a la mantega, i sobretot perquè té menys greix saturat. Va ser en aquells dies, quan no hi havia informació sobre els greixos poliinsaturats i la forma en què són perillosos. Els estudis han demostrat que el consum regular de margarina condueix a un major nombre d'arrugues. Probablement, això es deu al fet que el greix que conté la margarina, el que resulta en la inflamació i accelera l'oxidació. Els processos d'oxidació mal a tots els òrgans, incloent la pell. La inflamació no només pot causar diverses malalties, sinó que també fa malbé la pell, pel que és sec i sense brillantor. Evitar la margarina, menjar millor petites porcions de mantega ordinària. Poden menjar pa amb mantega de cacauet és també una bona manera d'obtenir greixos saludables necessaris per a una pell sana.

productes lactis

Els productes lactis contenen calci, que és important per als ossos i músculs sans, però, també augmenten la inflamació que accelera l'oxidació en el cos i condueix a l'envelliment prematur. A més, els productes lactis contenen una gran quantitat de sucre de la llet anomenada lactosa, que pot conduir a la destrucció del col·lagen. Intenta obtenir el calci d'altres fonts, per exemple, a partir del full verda. Normalment menjar de vegades una mica de iogurt grec sense sucre, però intenta sempre llegiu acuradament l'etiqueta.

carn vermella

La carn vermella pot conduir a la formació d'arrugues, però només si es dauri abans de les brases. carn vermella magra és una bona font de proteïna i nutrients, sinó que fregeix en flames de carbó o oberts formats en el mateix substàncies que augmenten la inflamació. També ha d'evitar els productes carnis com salsitxes o embotits: tenen una gran quantitat de sal i conservants, que també és perjudicial per a la pell. Si vostè menja carn, tractar de renunciar i comprar d'alta qualitat de tall semi-acabat. Si es cuina la carn a la graella, tallar els trossos carbonitzats, per reduir el consum de substàncies que causen la inflamació al mínim.

alcohol

Tothom sap que després d'una nit de tempesta vista no és massa atractiva. El consum regular d'alcohol pot conduir a conseqüències a llarg termini per a la seva aparença física. L'alcohol és tòxic, a més que causa la deshidratació, accelera la inflamació i l'envelliment. A més, la deshidratació fa que la pell opaca i seca. L'alcohol priva el cos dels nutrients crítics necessaris per a una pell sana, els cabells i les ungles. El dia que no hauria de beure més d'un porcions de begudes, així que tracti de recordar sempre el més mínim.

Productes per al cuir llis

No només serà limitar o excloure de la seva dieta aliments esmentats anteriorment. Per a una pell jove i suau també ha de tractar de menjar aliments més saludables. El millor és augmentar el consum de fruites i verdures. Trieu fruites i verdures riques en vitamines C i A. Aquests antioxidants ajuden a mantenir la salut de la pell i proporcionar les substàncies corporals necessàries per a la recuperació de col·lagen i elastina. Limitar el sucre, menjar fruites i verdures de colors - i la cara a l'instant estar més en forma i fresc.

Prevenció - la clau de l'èxit

És molt difícil desfer-se de les arrugues que ja hi són, de manera que la clau de l'èxit - la prevenció. Un estil de vida saludable pot ajudar a la seva pell un aspecte excel·lent. Es necessita la nutrició adequada, exercici regular, el son normal i controlar el nivell d'estrès. Utilitza protector solar i menjar alguna cosa que beneficiarà a la seva salut i benestar. Incloure en la dieta d'un màxim de fruites i verdures per protegir-se contra els radicals lliures. També ajudarà proteïna baixa en greix i greixos saludables. Menjar els aliments adequats no només millora la salut, sinó que també s'estén a la seva joventut.