Pressió sobre banc - consells sobre com triar

Esperen mantenir un cos prim i el manteniment d'una bona salut només és possible si els entrenaments regulars. En particular, amb el desig de bombar la zona abdominal fins que els "cubs" preuats ha de prestar atenció als equips d'esports especial. Per tant, fins i tot la premsa de banc estàndard és capaç d'ajudar a aconseguir un ventre pla perfecte en només un mes.

El indispensable per a la formació de banc de els abdominals?

Va dir simulador és simplement indispensable en els casos en què és necessària en el curt termini per desfer-se de les arrugues a l'abdomen, eliminar l'excés de greix de la cintura per fer que els músculs més alleujament. Per cert, aquest és adequat per pressió sobre banc i músculs de l'esquena, promou el bombament natges i les cuixes.

L'entrenament regular al banc impacte més positiu sobre l'estat dels òrgans interns, fa que el sistema del cos per treballar amb una major activitat. L'activitat física pot desfer-se del estrès, elevar la moral, i posar de manifest el poder de la voluntat per implementar les tasques.

Pressió sobre banc: els principals tipus de

Hi ha versions separades de la utilització simuladors. Es diferencien entre si de la construcció no només, sinó també el grau de càrrega en zones musculars individuals:

1. Un banc amb un pla horitzontal - no regulat comprèn una superfície plana. En aquests atletes novells un simulador simplement va a fer l'exercici. Banc a la premsa d'un pla d'aquest tipus costaria al voltant de 1500-2000 rubles.
2. Banc amb respatller regulable - comprèn suports per a la fixació de pla en angle separats. El funcionament del simulador permet treballar a terme amb àrees separades de guany. El preu al mercat intern s'iniciarà a partir de 2500 rubles.
3. Bench pressiona el pla corbat és ideal per a la realització d'elements d'enfocament en la flexió. Aquests simuladors són de l'ordre de 2500-3500 rubles.
4. banc romà - conté rodets per a la fixació dels peus en una posició estàtica. Se li permet tenir a la zona abdominal va augmentar càrregues a causa de la falta d'èmfasi sota de l'esquena. Els preus aquí comencen a partir de 4000 rubles.
5. Banc Universal - característiques de disseny del simulador proporcionen una oportunitat per a bombar no només la regió abdominal, sinó també les cames i l'esquena. Com a regla general, s'utilitza com a part d'un equip d'entrenament integrat.

Els materials de construcció

Per descomptat, que la base més qualitatiu utilitzat per a la producció del simulador, més temps li serveix al seu propietari. Per comptar amb la durada màxima del funcionament del banc de la premsa, cal donar preferència a productes amb una estructura d'acer. Fusta i plàstic difereixen redueixen el pes, però deformable. En general, com més gran és la diferència entre la capacitat de suport de càrrega i el pes de l'atleta, major serà la resistència del simulador de marge als danys.

Pel que fa a la naturalesa de la tapisseria, es recomana comprar un banc cobert amb un material que no taca densa. Les càrregues en forma d'escuma així absorbeixen olors i susceptibles de desgast ràpid. Per tant, millor donar preferència a la silicona o aixafat grumoll de cautxú. Quan bancs que trien la benvinguda a la presència de, les articulacions duradors precisos, no hi ha punts de cua, que sobresurten fils. Tot això dóna testimoni d'una tapisseria de qualitat decent.

En triar un simulador per a l'entrenament regió abdominal fomentat l'ús de materials com materials de fabricació de l'al·lèrgia. En cas contrari, pot aparença bastant desagradable de reaccions de la pell pel contacte amb la superfície del cos de la bancada.

consells útils

En triar un entrenament especial per pressió sobre banc s'ha de prestar atenció al següent:

1. El simulador ha de tenir un sistema d'ajust còmode i fàcil. Això permetrà formar a tots els membres de la família, en funció de les seves necessitats personals.
2. Abans de comprar el banc ha de comprovar un cop més en acció.
3. De manera desitjable, els elements que estan en contacte amb el cos durant els moviments actius, es van revestir amb un material prou suau i fort per evitar cops i contusions.

pressió sobre banc amb les seves mans

Hi ha diverses maneres de bancs de fabricació autogràfics per al sagnat abdominal. Aturem-nos en el més simple i accessible.

Per fer premsa de banc, suficient per aconseguir un ample de panell sòlid de 40 cm i una longitud no inferior a la més alta de creixement de l'usuari que té la intenció de comprometre amb l'eina. Com cal un mitjà per canviar la inclinació d'usar un tros de fusta, es va ficar en un dels extrems de la banca. Últim acte com a base per acoblar-se a la banca per escales Escales sueques.

Per mantenir en el tauler, pot fixar els peus de la barra, que es troba immediatament per sobre de l'extrem del banc. No obstant això, a aquests efectes és més convenient per ajustar la corretja duradora producte final.

en conclusió

Com es pot veure, la selecció del banc de pressió sobre banc s'ha d'abordar amb la màxima cura, no només prestar atenció a les recomanacions anteriors, sinó també dependre de les necessitats personals i específiques. Comprar una, d'alta qualitat molt ergonòmic i funcional simulador, i les classes es beneficiaran, satisfacció i estarà fora de perill.