PCN 3x10: tècnica d'execució, l'ús per al desenvolupament físic general,

L'educació física com a matèria escolar és desenvolupar plenament el cos del nen immadur. Per desgràcia, l'estat de salut dels estudiants no es realitza correctament. Per exemple, la taxa creixent de malalties cròniques de diverses formes, forma fixa de la vida condueix a la formació d'excés de pes. Poques persones entenen la importància del desenvolupament físic, sinó perquè la primària càrrec en el matí no només és capaç d'animar, sinó també millorar la circulació de la sang, el cos s'activen i donen força per completar el treball per al dia. I aquests no són paraules buides, no la motivació per a un estil de vida saludable, que la majoria de la gent ignora, agitant la norma "no tinc temps". Aquest és un fet real. Les persones són majoritàriament mandrós i es dediquen a l'activitat física no vol. A partir d'aquest - constant de la malaltia i la fatiga que interfereix amb el gaudi de la vida.

Però tornant a la gimnàstica. exercicis elementals poden afectar en gran mesura les activitats de l'organisme. Cal tractar amb ells de forma regular o almenys diverses vegades per setmana.

la cultura física i actituds

El programa de l'escola durant tot el període d'estudi inclou molts estàndards en atletisme, així com per a participar en el bàsquet, voleibol i així successivament. De fet, les classes es duen a terme a la vista dels equips existents i el lloc adequat. Així que, amb la situació anterior a la majoria de ciutats petites escoles lamentables. En algun lloc millor, un lloc pitjor, però no és el punt. Només relacionat amb l'educació i els infants físicament, i els professors dels burladors. Es refereixen a això com una lliçó, on pot seure i no fer res. Ningú vol córrer i suor, però encara vol ser prima i bonica. Algunes persones pensen que el servei de transport senzilla execució, equips de rendiment que és força complex, utilitzat per a jugadors de futbol d'entrenament, boxejadors, karatekes.

Aquest desenvolupament de l'aparell vestibular, la coordinació dels sentiments, la destresa. Encara que, de fet, sembla senzill - a executar des d'un punt a un altre diverses vegades. Amb el que sorgeixen les dificultats, es pot entendre si tenim en compte en detall, per exemple, la tècnica d'anada i tornada de 3x10, dels quals és familiar per a la majoria dels estudiants de les institucions educatives secundàries.

Característiques del PCN

Estrany, però a certa distància de 100 metres es dóna molt més fàcil que córrer 3 vegades per a 10 iardes. Això és a causa del moviment durant l'exercici. En un curt tram de l'estudiant ha d'accelerar, frenar, tocar el terra (línies, el sexe, la galleda), donar la volta i fer-ho unes quantes vegades més.

Aquesta és una càrrega important en el cos, especialment el cor, els pulmons. Això esgota els músculs. És traumàtic, però és útil per a la circulació sanguínia, la coordinació. Utilitzant per escalfar la cursa d'anada 3x10, tècnica basada en el que sembla tota elemental, es pot aconseguir molt. No obstant això, cal ensenyar als nens a fer l'exercici correctament i fixar-lo a la pràctica.

Els components de l'exercici "PCN"

Tècnica consisteix en diversos articles.

1. Preparació:

- determinació de la distància, l'elecció del lloc, el disseny lloc;

- escalfament pupil·la tècnica d'explicació, demostració de rendiment amb l'exemple.

2. Execució:

- un avantatge;

- moment d'accelerar escurçada;

- inhibició amb la necessitat de tocar terra, la línia, o per recollir una galleda;

- inversió per mitjà d'enclavament passos utilitzats en el futbol, bàsquet;

- tornar al punt de partida de la mateixa manera.

acabat especial atenció

Execució de l'última etapa, l'estudiant ja no té la necessitat de frenar, perquè s'accelerarà més ràpid per acabar. Per començar, ja que la introducció d'aquest exercici, s'ajusta una 3x10 marxa normal de transport. Tècnica podrà completar-se, és possible diversificar. Com a opció es pot afegir nombre de segments - 5x10, 10x10, en si segment ampliada o afegits corrent cap enrere (per als atletes més experimentats).

Tot depèn de la condició física de la persona que realitza un exercici sobre el risc de lesions causades pel compliment de les normes de seguretat i de la imaginació humana, el que porta el tema "cultura física". PCN mobilitza tot el cos humà, però pot causar greus danys als peus, mans i altres parts del cos.

normes

Per descomptat, que com a part de la matèria d'educació física ha de ser avaluada i PCN. Normes varien segons la classe i el gènere dels estudiants. PCN 3x10, la posada en pràctica de les quals la maquinària afecta el temps d'exercici, ofereix les següents directrius:

Parlant en general, per a cada un dels tres segments ha de ser gastat en la mitjana no més de tres segons. Nou segons per augmentar la resistència del seu cos per millorar la circulació sanguínia i enfortir el sistema immunològic.