Meditació: És realment única?

La meditació s'ha tornat més i més popular, però els investigadors, que han passat molts anys estudiant la pràctica preocupat per aquest estat de coses. La seva por es basa principalment en el fet que, igual que moltes altres modes que han escombrat el món en el passat recent, la meditació pot ser generalment oblidat quan la gent troba que malgrat el bombo, no és una panacea màgica per al dolor o problemes .

No obstant això, els experts no dubten dels seus beneficis. Hi ha un munt de persones que diuen que van ser capaços de canviar les seves vides per a millor, quan van començar a practicar la meditació.

El que els investigadors diuen

Però la investigació ens dóna molt menys motiu d'entusiasme. No fa molt temps, els científics han completat un gran treball d'investigació, durant la qual va trobar que algunes formes de meditació no tenen cap influència sobre com les persones a bregar amb l'estrès, com es comporten en la seva vida diària, els seus nivells de depressió i ansietat. Afortunadament, les dades de molts altres estudis, en conjunt, confirmen seu favor. De mitjana, la meditació realment ajuda a bregar amb la depressió i l'ansietat, però els seus efectes no són tan grans i no molt millors que els resultats obtinguts amb qualsevol altre tipus d'intervenció.

No per a tots

És per això que els científics han arribat a la conclusió que la meditació no és adequat per a tothom, malgrat el seu estat actual d'una panacea per a cada un dels nostres pacients. A vegades la meditació realment funciona per a qualsevol persona. Però quan no l'ajuda, pot fer que se senti en el millor decebedor. En el pitjor - sentir miserable. Així que si vostè ha intentat la meditació i va decidir que no era per a vostè, vostè no ha de sentir-se a causa d'aquest mal. Hi ha moltes altres estratègies per millorar la seva salut i benestar.

Consells per a principiants

Però si vostè no ha provat la meditació i vol veure si pot beneficiar a vostè, aquí hi ha alguns consells simples:

1. Dóna't temps per provar - una o dues setmanes. Primera pràctica sessions de curta meditació. Unes bones sessions de cinc a deu minuts és millor que un de llarg, el que portarà decepció. I si trobes que la meditació li dóna amb dificultat, benvingut al club! No obstant això, ningú va dir que seria fàcil.

2. Intenta utilitzar una varietat d'aplicacions, sobretot al principi, ja que poden servir com una guia i una base per a l'inici de classes. Ara, hi ha moltes aplicacions bones i gratuïtes, perquè pugui triar.

3. Si té l'oportunitat, unir-se a un grup de persones la meditació d'aprenentatge. Tot i que es tracta d'una pràctica en solitari, el grup de suport pot fer molt per tu.

4. Si vostè està lluitant amb ansietat o depressió, assegureu-vos que aquests problemes estan sota el seu control, i que no necessita ajuda externa per començar a meditar. Es pot utilitzar una varietat de llibres sobre el tema, per exemple, "una manera acurada a través de la depressió", Mark Williams i Dzhona Tisdeyla. Aquest llibre és una introducció a la teràpia cognitiva basada en la meditació.

5. Si s'ha intentat la meditació i la sensació que això no és per a tu, no es sorprengui. Tot i el bombo, aquesta pràctica realment no és per a tothom. I això està bé, perquè hi ha moltes altres maneres de millorar el seu benestar.