L'exercici terapèutic en l'osteoartritis del genoll: els exercicis, les regles per a la seva aplicació

Degeneratives malalties de les articulacions són ara els trastorns més comuns del sistema motor esquelètic. Especialment el nombre de casos augmenta amb l'edat: l'edat de 60 ja és un en tres pateix de osteoartritis. I la majoria de tots subjectes a genoll malaltia, ja que tenen la major càrrega en ell. A poc a poc, la destrucció del cartílag a la cavitat articular condueix al fet que els ossos del cap, també, comencen a descompondre. Causa dolor amb qualsevol moviment, de manera que els pacients estan tractant d'evitar trepitjar sobre la cama lesionada. Ajuda a restaurar la relativa llibertat de moviment de la teràpia d'exercici en l'osteoartritis del genoll. Només serà eficaç si els exercicis es realitzen correctament.

Característiques del tractament de l'osteoartritis

Aquesta patologia es caracteritza per processos degeneratius en el cartílag articular. Amb l'edat, aquest teixit es torna més prima i perd la seva aigua. A causa d'això el cartílag articular del genoll es torna fràgil i comença a descompondre. Ell ja no pot realitzar les seves propietats normals d'amortiment, de manera que també pateixen i els ossos del cap. Per evitar una major destrucció de les articulacions i restaurar la capacitat de moure, l'artritis ha de ser tractada en la seva etapa inicial. Només un metge pot prescriure el conjunt adequat de les intervencions terapèutiques. En general, inclou:

• medicaments;
• massatge;
• fisioteràpia;
• fisioteràpia.

El tractament amb exercicis en l'osteoartritis del problema

Moderat activitat física és molt important en totes les malalties de les articulacions. exercicis especials per ajudar a augmentar la circulació, estimular els processos d'autocuració de les articulacions i prevenir complicacions. Si practiques amb regularitat, a continuació, la fisioteràpia al genoll artrosi conjunta de 2 graus pot restaurar la mobilitat del genoll. Al començament del desenvolupament de la teràpia d'exercici malaltia pot recuperar del tot la seva funció articular.

Quan la genoll fa mal, l'home tracta instintivament a moure menys. Això afecta l'estat general del pacient, la salut dels vasos sanguinis i del cor. I a causa d'aquesta funció de l'articulació del genoll es va deteriorar encara més. És un cercle viciós del que pot sortir només a través de la fisioteràpia.

Per què la teràpia d'exercici útil en l'osteoartritis del genoll

Fotos d'exercici realitzat per les persones que estan malaltes, demostren que les persones es poden acoblar a qualsevol edat. Fins i tot en l'etapa avançada de l'artrosi es va graduar exercici només es beneficiarà. Els exercicis regulars té un impacte tan gran en l'articulació afectada:

• activa la circulació sanguínia i el metabolisme;
• torna la llibertat de moviment en l'articulació;
• alleujar espasmes musculars;
• Es millora la condició dels lligaments, el que ajuda a augmentar l'espai de l'articulació;
• Impedeix el desenvolupament de contractures;
• redueix el dolor;
• Millora la qualitat de vida i l'activitat motora del pacient.

Característiques de la teràpia física en diferents etapes de la malaltia

L'exercici terapèutic amb l'artrosi de genoll ha de ser diferent depenent de la gravetat de la malaltia. Tots els pacients són de càrrega útil: bicicleta estàtica, natació, ioga, caminar en una cinta o l'ús d'un pas a pas. La força i la intensitat de la càrrega dependrà de l'etapa de la malaltia.

• L'exercici terapèutic en l'osteoartritis del genoll el grau 1 està dissenyat per millorar la circulació, alleujar els espasmes musculars i evitar la restricció de la mobilitat de les articulacions. En aquesta etapa de la malaltia pot dur a terme moviments intensos. Ells l'ajudaran a restaurar la funció de l'aparell múscul-lligamentosa.
• L'exercici terapèutic en l'osteoartritis del genoll març punt en el teixit ossi ja ha començat a trencar-se, ha d'incloure l'exercici menys vigorós. Estan destinats a millorar la circulació conjunta, el flux limfàtic, i relaxar els músculs que envolten l'àrea del problema.

Reglament d'ocupació

L'exercici terapèutic en l'osteoartritis del genoll serà útil només si utilitza els exercicis prescrits pel metge, i en la seva aplicació a seguir algunes regles:

• el que necessita per començar a practicar sota la supervisió d'un especialista en l'oficina de la teràpia física;
• l'exercici ha de ser regular;
• ha d'augmentar la càrrega gradualment, començant amb 10 minuts al dia;
• a l'ocupació de procedir en remissió;
• Tots els exercicis es fan lenta i suaument;
• encara que només un mal de genoll, la càrrega articular, tots dos tenen la mateixa;
• El tractament amb exercicis és eficaç quan participen en almenys 40 minuts al dia, es pot dividir aquesta vegada per dos o tres sèries;
• exercici es repeteix 4 vegades a 10 vegades la primera;
• cada 10 minuts d'entrenament que ha de donar-se els genolls relaxar-se: se'n va a dormir cap per amunt, estirar les cames i relaxar-se.

El que està prohibit en l'osteoartritis

Alguns pacients creuen que si la teràpia física és útil, per tant, cal abordar tant com sigui possible amb més força. No obstant això, aquest enfocament pot conduir a una discapacitat. Hi ha certes limitacions que afecten l'execució de la gimnàstica en aquesta malaltia. Els pacients han de recordar que no es pot:

• prevenir l'aparició de dolor en les articulacions durant l'exercici;
• compromès durant la malaltia aguda;
• realitzar moviments bruscos de l'articulació del genoll;
• donant un pas al genoll;
• molts de cames.

L'exercici en la posició supina

Molt sovint l'activitat artrosi realitza en la posició supina. Els exercicis més senzills es realitzen fins i tot en una malaltia greu. Més complex - només en la remissió a la primera etapa del seu desenvolupament. L'exercici terapèutic en deformar l'artrosi de l'articulació del genoll pot incloure aquests exercicis:

• alternativament doblegar el peu sense aixecar els peus;
• al mateix temps doblegar les dues cames i aixecar la pelvis;
• doblegar els genolls, redreçar alternativament un, després l'altre;
• en la inspiració al mateix temps, llevant tots dos braços i una cama;
• imitar cames ciclisme;
• realitzar moviment de torsió cames rectes.

També hi ha exercicis eficaços des d'una posició cap per avall sobre el seu costat. Pot realitzar tregui les seves peus cap amunt, cap enrere i cap endavant. Si un es volteja cap per avall, pot fer que la corba cames als genolls, aixecament dels peus directes, els cria a la mà i aixecar la part superior del tors.

Exercicis mentre està de peu i assegut en una cadira

En el període de remissió i assegureu-vos d'afegir la classe asseguts en una cadira. I vostè pot afegir els exercicis de peu en el curs de la malaltia lleu en l'assessorament del metge.

• Assegut en una cadira cal aixecar les cames, un per un, mantenint-los en posició perpendicular al tors. El aferrar-se als braços de la cadira, llevant les dues cames, ells doblegant els genolls. Podeu afegir aquest exercici: aixecar-se i seure en una cadira, ajudar-se a si mateix amb les seves mans. No es recomanen tots els altres tipus de esquat amb osteoartritis.
• Des d'una posició de peu es realitza en general expulsar els seus peus cap a un costat, cap a endavant i cap enrere. Per tant cal que s'adhereixin a la part posterior de la cadira amb les mans.

teràpia física complexa aproximat

L'exercici terapèutic en l'osteoartritis del genoll d'entrenar aparell múscul-lligamentosa, sense forçar les articulacions. És important enfortir els músculs de les cames, els malucs i les natges. Tipus d'exercicis i especialment la seva aplicació depèn de la severitat de la malaltia. Tots ells són seleccionats individualment. els pacients sovint estan a l'oficina de la teràpia física recomanen un complex d'aquest tipus:

• tombat cap per avall, aixecar la cama recta alhora;
• elevar les cames doblegades pels genolls;
• exercici "empassar";
• ajagut de costat, doblegar la cama inferior i la part superior cap amunt;
• assegut en una cadira, llevant les cames d'un en un;
• de peu al costat de la cadira, augmentant a poc a poc en els dits dels peus;
• des d'una posició de peu per aixecar els mitjons;
• sense prendre mitjanes del sòl per simular caminar, com si rodant de cap a taló.

L'exercici terapèutic en l'osteoartritis del genoll per Bubnovsky

També hi ha un complex especial, que recentment s'ha tornat més i més retroalimentació positiva. El Dr. Bubnovsky desenvolupat una tècnica especial que permet recuperar ràpidament d'aquesta malaltia. Aplicar aquests exercicis només poden estar sota la supervisió d'un especialista. Si la seva aplicació inadequada, poden agreujar la malaltia. En Bubnovskaya sistema té aquest tipus d'exercicis:

• agenollar-se, seure sobre els talons i se sentin com a 2 minuts;
• després d'estar estirat sobre l'esquena o assegut ha de ser màximament estirar la punta de cada peu;
• la celebració d'una cadira o la paret està de cames lentament a part es forma conjunta volta a un angle recte.