L'estrès crònic i les seves conseqüències

L'estrès se sol denominar alta tensió o una forta excitació emocional causat pel ritme boig del món modern. Les persones que estan constantment viuen en aquestes condicions, no és l'estrès crònic. Aquesta condició pot conduir a una varietat de conseqüències negatives per a tots els sistemes del cos. És possible protegir d'alguna manera a si mateixos d'estrès crònic sense abandonar els objectius sense canvis en les prioritats de vida i hàbitat? Segons els científics, és real. D'altra banda, resulta que hi ha fins i tot una vacuna contra l'estrès, el que pot fer cada un. Però no sempre porta únic mal? Anem a tractar d'entendre.

Estrès a curt termini i crònica

Segons molts científics, l'estrès - que es desenvolupa durant l'evolució de l'adaptació d'un organisme complex a tot tipus de factors ambientals amb el propòsit de protecció i adaptació. Atès que cap mitjà no pot ser constant, la capacitat de suportar els canvis que es produeixen en ell - una característica molt útil. Però això només és cert quan una situació extraordinària no és massa crític i no dura molt de temps. L'estrès en aquest cas es diu el curt termini. Els fisiòlegs creuen que les petites i curt termini reorganització de la nostra psique - és una espècie de gimnàstica. Si incòmoda situació s'allarga indefinidament, una persona comença a experimentar l'estrès crònic o personalitat trauma psicològic permanent. Utilitzeu aquesta no, perquè cap ésser viu pot no indefinidament suportar cap tipus d'estrès físic o psicològic sense posar en perill la seva salut.

Factors d'estrès crònic

Hi ha molts factors que poden causar crònica estrès. Causes, o, com diuen els científics, "factors d'estrès" són fisiològica i psicològica.

Fisiològics inclouen:

• dolor;
• malaltia greu;
• ambient humà Temperatura crítica;
• la fam i / o set;
• rebre medicaments;
• el soroll i el bullici dels carrers de la ciutat;
• fatiga, augment de les càrregues.

Per psicològics inclouen:

• competència, un desig constant de ser millors que altres;
• la constant recerca de l'excel·lència, i com a conseqüència, l'autoavaluació crítica;
• entorn immediat (per exemple, els empleats de grup);
• la sobrecàrrega d'informació;
• la por de perdre el seu estatus social, per romandre "fora";
• l'aïllament, la solitud, física o espiritual;
• el desig de fer tot;
• l'establiment d'una tasca realista abans;
• la manca d'harmonia en la família.

escenari d'estrès

D'acord amb la teoria del fisiòleg canadenc Hans Selye estrès crònic es desenvolupa en tres etapes:

1. reacció d'alarma. L'home s'inicia visitant pensaments intrusius que en la seva vida alguna cosa va a succeir o no, no ho considero, no ho entenc. Depenent del tipus de persona estrès també pot sentir-se incòmode de les condicions ambientals (soroll, calor) o sentir dolor fàcilment parat de drogues, però causar preocupació. A la primera etapa del sistema nerviós simpàtic s'agita, l'hipotàlem-pituïtària-ons, que, al seu torn, produeix l'hormona ACTH i les glàndules suprarenals produeixen corticosteroides, la millora de la disposició de l'organisme per resistir els factors d'estrès.
2. Resistència. Hans Selye convencionalment s'anomena "fugir o lluitar."
3. L'esgotament. Fins a aquesta etapa, el cos tracta, per regla general, l'estrès crònic, quan els factors negatius actuen sobre l'home durant massa temps, o hi ha un canvi constant en un dels factors més. En l'etapa d'esgotament dels recursos i capacitats de l'organisme es redueixen dràsticament.

tipus d'estrès

estrès a curt termini és tant negatives com positives. En el segon cas es diu "bona" o eustress. Pot ser provocada per qualsevol esdeveniments agradables i estats (guanyadors de la loteria, l'entusiasme creatiu) i gairebé mai fa mal. Només en casos rars, les altes emocions positives poden causar problemes, com malalties del cor.

L'estrès crònic és l'únic negatiu. En medicina, se l'anomena "dolent", o l'angoixa. Provocar les seves diverses experiències tristes i desagradables en tots els aspectes de la vida humana. Angoixa gairebé sempre condueix a una mala salut.

estrès "bo" i "dolent" es divideixen en tres tipus:

• la biologia;
• psicològica;
• emocional.

estrès biològic crònica

Teoria d'aquest tipus d'estrès examinat detalladament Gans Sele. En general, l'estrès biològic - un conjunt de reaccions fisiològiques als efectes adversos de l'entorn, són sempre reals i sempre que amenaça la vida. Això pot ser factors físics (clima, malalties, lesions) biològics, químics o. Selye diu estrès biològic "la sal de la vida", que, com la sal comuna, és bo amb moderació.

estrès crònic biològica es produeix sobre la base de l'actual malaltia a llarg termini, obligat a romandre en ambients insalubres.

Sovint, les accions són un factor i l'exercici prolongat. Si passen per la tensió nerviosa constant (desitjar una cosa que demostrar a tots, aconseguir l'inabastable), una persona diferent de la física, el desenvolupament de la fatiga crònica. L'estrès en aquest cas provoca una gran quantitat de problemes de salut - malalties del sistema digestiu, pell, sistema cardiovascular i nerviós, fins i tot l'aparició de càncer.

l'estrès psicològic crònic

Aquest tipus d'estrès és diferent dels altres, ja que "corre" en l'acció no només pels factors negatius que ja han passat o que es produeixen en un moment donat, sinó també aquells que (en un vot particular) només pot succeir en el que tem. La segona característica d'aquest estrès - una persona gairebé sempre es pot avaluar l'abast de les seves capacitats en l'eliminació de la situació desfavorable. No importa què tan tràgica va ser la ni els danys psicològics d'estrès crònic del cos clar que no, i la vida no està amenaçada. Les causes d'estrès psicològic relacions només socials i / o dels seus propis pensaments. Entre ells es troben:

• la memòria dels fracassos del passat;
• accions de motivació ( "trampa" a si mateixos de la necessitat de tenir tot en el nivell més alt);
• actituds pròpies;
• la incertesa de la situació i d'espera prolongat.

Les qualitats personals, el seu caràcter i temperament tenen un gran impacte en l'aparició d'estrès psicològic.

L'estrès emocional crònic

D'acord amb els metges i fisiòlegs i, és aquest tipus d'estrès afecta l'augment de la mortalitat. Les emocions es desenvolupen en els éssers humans en el curs de l'evolució, com un component de la seva supervivència. El comportament humà es centra principalment en l'expressió d'alegria i sensacions agradables. No obstant això, el ràpid progrés tecnològic condueix a la falta d'harmonia de l'estat humà de la ment que fa que les emocions negatives. Tots ells són efecte perjudicial sobre la salut. Per tant, la ira destrueix el fetge, la melsa, l'ansietat, la por, la tristesa, i els ronyons, el cor de la gelosia i l'enveja. Factors que causen estrès crònic emocional, el següent:

• incapacitat per adonar-se de les seves desitjos;
• estès de comunicació d'espectre en la societat;
• la manca de temps;
• urbanització;
• un corrent sense fi d'informació irrellevant;
• violació dels seus propis ritmes fisiològics;
• informació i alta tensió emocional a la feina.

A més, moltes persones estan constantment experimentant a la dutxa ja vivia una situació en la qual no van poder evitar la misèria i la derrota. Sovint s'acompanya de depressió emocional, l'estrès crònic, que és un estat de depressió individus emocionals extremes. L'home es torna indiferent a si mateixos ia altres. La vida per a ell està perdent valor. Dades de l'OMS diuen que la depressió en el moment representen el 65% de totes les malalties mentals.

Els senyals d'estrès a les rodalies

Com determinar que algú del seu entorn crònica d'estrès? Els símptomes poden incloure:

• falta d'interès en tota la resta (al treball, a la notícia);
• agressivitat inexplicable (cap observació percebut "hostilitat") o, per contra, l'aïllament, "deixant un";
• la manca d'atenció, la incomprensió que ha posat en ell les tasques que anteriorment manejats fàcilment;
• pèrdua de la memòria;
• l'aparença d'una persona davant un ploriqueig inusual, freqüents queixes sobre el seu destí;
• nerviosisme, inquietud, ansietat;
• no observat prèviament ànsia d'alcohol, el tabaquisme;
• canvis d'humor inexplicables;
• ocurrència de moviments incontrolats (peus tocant un principi i l'altra - mossegar-se les ungles).

Els senyals d'estrès en si mateix

Tots els símptomes anteriors que caracteritzen l'estat d'estrès crònic pot ser no només la gent del nostre entorn, sinó també per a nosaltres mateixos. A més d'aquests aspectes, pel que podem observar a més dels següents símptomes d'estrès:

• mal de cap, migranya;
• trastorns del son (dificultat per agafar el son, com si el somni encara ve, que no dura molt de temps);
• falta de gana o, per contra, constantment fam;
• no té sentit del gust dels aliments;
• violació d'una cadira;
• dolor al pit;
• marejos;
• la reducció de la immunitat;
• irritabilitat (no com tot, evita tots);
• indiferència a les relacions sexuals;
• indiferència als seus éssers estimats, que estimen els animals, a les seves passions;
• fatiga;
• l'aparició de pensaments sobre la seva inutilitat, falta d'autoestima, la inferioritat.

tractament

Alguns no ho consideren un gran perill d'estrès crònic. El tractament, segons aquestes persones, no cal, només ha de canviar la situació, relaxi. No obstant això, quan es detecta en els símptomes d'estrès crònic que necessita per fer una visita a un terapeuta. Es designarà una sèrie de proves per eliminar totes les malalties que tenen símptomes similars amb l'estrès. Si no es troba gens perillós, el metge prescriu, per regla general, les vitamines i els sedants. De vegades receptar pastilles per dormir, tranquil·litzants, antidepressius. Bon efecte, la medicina tradicional, ofereix una varietat de calmant te amb menta, bàlsam de llimona, la mel.

Cal no oblidar que les malalties infeccioses freqüents també és capaç d'induir l'estrès crònic. La immunitat en els éssers humans sota estrès sempre es va afeblir, el que contribueix a la infecció. Per tant, en el curs de la teràpia, és desitjable introduir immunomoduladors. Ells poden ser sintètics - "TSikloferon", "Viferon" i altres, o natural - equinàcia, gavarreres, el ginseng.

Però tots aquests i altres medicaments ajuden només temporalment, si no bregar amb l'estrès psicològic, amb l'ajuda de la seva ment.

La vacunació contra l'estrès

Mètode de teràpia d'estrès-empelt va desenvolupar psicòleg canadenc Meichenbaum. Es compon de tres fases de la influència psicològica:

1. Conceptual (sensibilització). El doctor ajuda al pacient a entendre que la font dels sentiments i pensaments negatius és que ajuda a reconsiderar el problema, desenvolupar una estratègia per a les seves solucions, millorar l'autoestima.
2. Formació de noves habilitats i capacitats. El metge ofereix al pacient per a visualitzar una solució al seu problema, marcar tots els obstacles que puguin sorgir, per canviar l'estratègia, fins que s'arribi a l'opció més acceptable.
3. L'aplicació pràctica de noves habilitats. En aquest cas, els bons resultats donen els jocs de rol.

Per fer front a l'estrès també pot ajudar a les tècniques no tradicionals - ioga, exercicis de respiració, relaxació.