La propera vegada que es raspalli les dents, prova aquest ...

Quan va ser l'última vegada que va pensar el que és - per raspallar-se les dents? ¿Es presta atenció al que està passant? Raspallar-se les dents - és l'acció que repetim cada dia. Però s'ha tornat tan familiar, i no recordar el que sentim en aquest moment, i ni tan sols li prestem atenció a ella, com ho fem. No és dolent, de fet, és - una gran oportunitat.

prova això

En fer això cada dia, som capaços de practicar l'atenció un dels horrible manera més fàcil i menys.

Sovint sentim paraules de moda com ara "atenció" i "meditació", però sovint tenim por o no saben com posar aquesta pràctica en les nostres vides. Podem pensar que aquesta pràctica porta molt de temps, i han de seure en un lloc tranquil, per protegir-se de qualsevol distracció. Però, en realitat, tot el que ha de fer - és prestar atenció.

La propera vegada que es renta les dents, prestar atenció al que està fent. En lloc de pensar sobre els plans per al dia, només prestar atenció a on està actualment. ¿Què sent quan es toca el raspall de dents i genives? Quin és el sabor i l'olor de la pasta de dents? Mira't al mirall? Tant si està mentalment aquí o en un altre lloc?

En aquests moments, et dones un descans dels pensaments constants i tensions potencials. Aquesta és una poderosa manera de recarregar, amb la qual vostè serà capaç d'aclarir la seva ment i saber què fer a continuació.

L'atenció és una d'aquelles coses que cal practicar. Per tant, es converteix en una part de la seva vida. Així, en lloc de recordar-se a si mateix sobre això tot el temps, només ho fa la norma de la seva vida diària.

Què ha de fer?

1. Fer atenció als seus sentiments quan es renta les dents. Incorporar a tots els seus sentits.
2. Si enteneu que una ment ben llegit per tornar a la llar d'infants, portar de tornada a la realitat. No et culpis pel que continua a pensar en altres coses. Això és normal i passa a totes les persones. La clau aquí és obtenir una visió de la consciència, que amb el temps s'incrementarà.
3. La pràctica, això, i durant altres activitats diàries.

Avantatges de l'atenció i la meditació

A més del fet que serà més centrat i va a donar compte del que està passant en la seva vida, es tornarà més i més alerta i reduir l'estrès en la seva vida. Juntament amb això vostè serà capaç de millorar el seu estat psicològic, per aclarir les seves vides i reduir la freqüència cardíaca i la pressió arterial.