La dieta del Kremlin, el menú en $ 20 Taula de productes i punts

Les dietes d'avui, inventat una quantitat enorme, però cada un d'aquests sistemes té els seus inconvenients. Que la dieta és massa restrictiva ingesta de proteïnes, de manera que ofereix una magra dieta que recolzen la seva molts no poden permetre. Per tant, les dones sempre han somiat per trobar-se amb una dieta que no esgota el cos i, per tant, no es converteix en una amenaça per a la salut, que el menú és bastant variada per no cremar d'enveja a col·legues o membres de la família a l'hora del sopar, ia més tota la resta - que ella també ajuda a perdre pes. D'acord requisits no són massa alts, com sistemes són, i avui parlarem d'un d'ells. És del Kremlin dieta. Menú a $ 20 - no és el cost del seu dinar, i un mètode especial de càlcul de la ingesta calòrica.

tècniques d'autor

Que va pujar amb aquest sistema, identificar problemàtiques com i per què es diu així en l'actualitat. Kremlin dieta (menú a $ 20) és molt similar a un complex sistema de la pèrdua de pes d'Atkins, però, té les seves pròpies característiques. En primer lloc - és una opció lleugera que s'adapta millor a les realitats russes. Avui volem explicar-li en detall el que és aquest sistema. Malgrat el fet que existeix des de fa molt de temps i el nom en boca de tots, molts creuen que és un sistema car per la pèrdua de pes d'estrelles del món de l'espectacle. Aquest no és el cas, qualsevol de vosaltres pot permetre la dieta del Kremlin. Menú 20 USD És una col·lecció de productes bastant ordinàries, el que veiem cada dia a la taula. L'èmfasi aquí és reduir els productes de proteïna de carbohidrats i l'augment. Això no és sorprenent, perquè la proteïna - una base essencial per a tots els teixits del cos, i els hidrats de carboni (especialment sucre i pastes) - els pitjors enemics d'una figura prima.

A diferència d'altres dietes riques en proteïnes

Fins a la data, molts d'ells. Aquest és un popular dieta de l'ou tècnica de Duke i molts altres. Tots ells estan dissenyats per reduir al mínim la ingesta d'hidrats de carboni i proteïnes per a ocupar el lloc vacant productes de la digestió de la qual el cos gasta més energia de la que rep a canvi. Per tant, com més gran sigui el cos comença a experimentar un dèficit de calories i passar el greix acumulat. Llavors, què és tan diferent dieta Kremlin? Menú 20 USD - és sobretot l'absència gairebé completa de restriccions. Vostè és lliure de triar qualsevol dels productes, només cal consultar les taules per al contingut de carbohidrats dels aliments no excedeixi els 20 punts notoris en la primera, i 40 - en el futur. Es pot fregir les patates i formatge, carn i xocolata, l'única excepció, si avui en dia es menja 100 g o 50 g de pastís de crema esponja, llavors aquest és la seva dieta i limitat. No obstant això, fer dieta d'aliments i vegetals de proteïnes, es pot sentir completament la gana i perdre pes de forma gradual. Un somni i res més.

els resultats esperats

Aquest és l'objectiu final ens inspira a grans fets, de manera que cada persona és molt important saber que pot comptar. Kremlin dieta per baixar de pes - que és una forma que es garanteix per donar resultats. Això és confirmat per centenars d'estudis i l'experiència personal de moltes dones. Però els beneficis d'aquesta pèrdua de pes metges interrogats. L'excés de proteïnes i greixos en la dieta i la pèrdua de pes ràpida - tot aquest estrès en el cos, i no poden considerar-se com una nutrició útil i racional. A més, després del final del curs hi ha una gran oportunitat de portar ràpidament de nou tot el que li va caure, ja que hi havia una revisió completa del sistema de potència.

No obstant això, molts no els importa el que ocorrerà a continuació. El més important - per obtenir el resultat immediat, per desfer-se dels odiats 2, 5, 20 quilograms. I com més es perd pes, més ràpid serà el primer resultat. Kremlin dieta per baixar de pes - és una garantia d'èxit en la lluita per l'harmonia en un curt període de temps.

pros

Probablement no gaire sentit per seguir aquest sistema de dieta, si vostè vol desfer-se de dos o tres quilograms. En aquest cas, ajudar els exercicis atlètics més temps que limita els dolços i aliments amb midó en la dieta. Però si el seu objectiu és global i es necessita una correcció figura seriosa, a continuació, a perfeccionar la dieta del Kremlin durant 10 dies. Aquesta dieta és bo perquè es pot menjar una quantitat significativa de productes que estan sobre la taula donarà 0 punts. Això no vol dir que es poden menjar sense mesura, s'adhereixen a un marc raonable. Ni tan sols ha de recordar sobre la sensació de fam i la tortura a si mateix menjars monòtones. Entre els aliments permesos amanides amb maionesa i caviar, formatges grassos. Si se li convida a una celebració, pot fins i tot l'alcohol, però, oblidar els còctels dolços i vins, així com licor i cervesa.

La seva família i amics estaran molt sorpresos per l'abundància i varietat de plats a la seva taula, i els resultats fantàstics. Amb un gran excés de pes una persona només comença a fondre davant dels nostres ulls. Kremlin dieta durant 10 dies amb uns pocs ajustaments individuals és perfecte per a tota la família. Una gran quantitat de proteïna beneficiarà els homes dedicats al treball físic, esportistes i dones que volen desfer-se dels quilos de més. També és important i la conveniència del sistema. No cal comptar les calories i dolorosament cuinar menjars fantàstiques. Tot molt senzill, es pot menjar qualsevol tipus de menjar, tota la seva diversitat permet que la dieta del Kremlin. punts de la taula li permetrà trobar fàcilment l'aliment seleccionat i determinar quina és la seva quantitat que es pot permetre. En conseqüència, l'elecció dels productes 'pes' a 0 o 1 punt, vostè es deixa àmplia gamma d'opcions de restauració a la resta del dia següent (dia tots necessitem per complir els 20 punts). Però la selecció de fonts d'hidrats de carboni, veurà com la seva petita porció. No té temps per sentir, i la ració diària ja s'ha esgotat.

Els postulats bàsics

L'essència de la dieta del Kremlin - un canvi dràstic en el sistema alimentari. Un cop hem acceptat que les dones (sobretot que volen perdre pes) rebutjar la carn i el greix de formatge i mantega i recolzar-se en l'arròs i el blat sarraí. Com a resultat, el cos es rebel·la cop i un altre incloent senyals de fam per compensar les pèrdues de proteïnes. Estem sentint la incomoditat comencen a ofegar les seves galetes i te dolç. Per tant, el pes continua, el cos esgotat per la deficiència de la proteïna, els músculs s'esgoten, sense forces per a res. No obstant això, una porció de carn pot donar una sensació de satisfacció per llargues hores, una gran quantitat d'energia i esforç.

cas contra

Igual que qualsevol altra, té els seus inconvenients i la dieta del Kremlin. Els hidrats de carboni són molt importants per a l'organisme, és una font de fibra i energia, de manera que només abandonen els grans i verdures no val la pena. I si se segueixen les recomanacions en aquest sistema, per a aquests productes es dóna en el sistema d'energia molt poc espai. Si les verdures en petites quantitats encara poden deixar alguna cosa aquí sobre el pa, el sucre i els cereals han d'oblidar. No consolar que l'únic lloc de la cullera en el te, que anul·laria tots els seus esforços. Al principi, exclou les fruites, valuoses fonts de vitamines i antioxidants, així com de fibra beneficiosa.

La manca d'hidrats de carboni pot ser un greu problema per a les persones amb malalties cròniques. Això és principalment un problema amb els ronyons i l'estómac, els intestins i el fetge. Per tant, abans d'anar en una dieta, és bo consultar amb el seu metge.

contraindicacions

Oblideu-vos de la dieta si s'està preparant per ser mare. Una dona embarassada necessita la dieta completa i variada, i qualsevol dieta contraindicat. Aquesta regla és retinguda i la lactància materna, espereu fins a la seva finalització abans de posar-se a dieta. No és adequat per a nens i adolescents, l'obesitat a aquesta edat s'ha de tractar sota la supervisió d'un metge amb experiència i nutricionista. Qualsevol intervenció operativa, el tractament amb l'ús de drogues pesades, trastorns depressius - totes les contraindicacions directes. És molt difícil de tolerar una dieta per a les persones que estan acostumades a menjar principalment aliments d'origen vegetal, encara que són molt menys propensos a patir de sobrepès.

la ingesta de líquids

Un altre punt que ha de ser esmentat - la necessitat de beure molta aigua. Aquesta regla s'observa gairebé sempre quan es necessita per baixar de pes, ja que l'aigua no només ajuda a omplir l'estómac i l'eximeix de la sensació de fam, sinó també per rentar el cos de toxines i productes de descomposició. Això és especialment important quan s'utilitzen grans quantitats d'aliments rics en proteïnes, que, de fet, es caracteritza per la dieta Kremlin. puntuació de la taula no reflecteix el valor nutricional dels aliments que es consumeixen, es dirigeix únicament a comptar els carbohidrats, per la qual cosa no es veu la imatge completa. dieta rica en proteïnes dóna una gran càrrega en els ronyons, ja que hi ha una considerable pèrdua de fluid. És per a la compensació i recomana beure 1,5-2 litres de líquid per dia.

Les principals etapes

Anem a fer una ullada més de prop com la dieta del Kremlin. Els punts atorgats pels productes, sempre es pot buscar en les taules d'aquest article no anem a insistir en això. Tot el temps dietes presa a dividir-se en tres etapes. En primer lloc - que s'està obrint, el seu cos està preparat per a activament desfer-se de les reserves de greix. És el més estrictes en relació amb el consum d'hidrats de carboni, que pràcticament s'han eliminat. Aquesta fase té una durada d'al voltant de dues setmanes, per a un gran propòsit pot sostenir. Permet menjar carn i el peix, els ous i marisc, formatge, oli, animal i vegetal. Però completament eliminat dolços, fruites i vegetals amb midó (blat de moro, patates, pastanagues).

Durant aquest temps, el seu metabolisme es dispersarà, i el cos es convertirà en una màquina de cremar greix. Dins d'una setmana veurà el bé que la dieta del Kremlin. Els resultats dependran de vostè (com la serietat de seguir les recomanacions), així com el pes inicial. A més, per tal de perdre pes de manera eficaç, cal augmentar l'activitat física, per exemple, començar a caminar a casa del treball a peu.

Seguim taxa de reducció de pes

La segona etapa s'inicia a partir de la tercera setmana i dura fins al moment en que s'arriba al resultat desitjat. Cada setmana s'afegirà 5 punts a la taxa diària, i així fins a arribar a la xifra de 40 punts. Tots els dies s'ha de tenir cura del seu pes. Si nota que ha guanyat pes, tornar a la primera etapa. Finalment, la tercera etapa ajuda a mantenir el resultat. Ell continua indefinidament. A poc a poc, s'agreguen altres 10 punts a la dieta diària (un cop a la setmana) fins a arribar a la xifra de 60 punts. Empíricament seleccionar els productes que promouen l'augment de pes, somnolència, mala digestió, i excloure'ls. Si augmenta de pes - tornar a la segona etapa.

Exemple de menú per al dia

Vam escriure només unes poques opcions, de fet, poden arribar a molts més. Així que, quin és la dieta del Kremlin. Menú pel dia es pot preparar amb antelació, a la tarda, per tal de no perdre el temps. Per a l'esmorzar perfecte 100 g de carbassó fregit 2 o salsitxes bullides, 50 g de formatge, ous remenats d'ou o dos 100 g de tomàquet. La beguda pot endolcir el te o el cafè.

Per al dinar preparar-100 g de puré de patata i 200 g d'ebullició 150 g de la carn de porc de pollastre al forn o bullit. Mos és prou lleuger, pot ser 100 g o 50 g d'un pistatxo taronja. Per al sopar opció excel·lent faria full d'amanida o sauerkraut (100 g), peix al forn o carn amb salsa de tomàquet, en molles de pa al forn (200 g). Com es pot veure, és molt difícil quedar-se amb gana.

Receptes per a tots els dies

Plats a la dieta del Kremlin que és possible preparar una àmplia varietat. Si t'agrada tortitas i truites, és una opció per a vostè. Es necessitaria 2-3 ous i unes cullerades de llet. Batre en una massa homogènia i es va abocar en un motlle escalfat, amb mantega. fregir ràpidament en ambdós costats fins que estigui fet i portar al microones o al forn.

Primer curs també és possible cuinar en el seu temps lliure. Una excel·lent realització es api sopa. Per a això, prendre un 5 litres 600 g d'api, pastanaga i 1 1 d'una bombeta i un parell de tomàquets. Vegetals es cuinen fins que estiguin suaus i es molen a la liquadora. I si vostè no posa l'api, després cuinar la sopa de col i bolets i agrella.

Com a aperitiu cuinar amanida perfecta. Us cal 100 formatge i crema agra, herbes, pit cuita (200 g), 100 g de tomàquets, pebrot i 100 grams d'arrel d'api. Hortalisses i verdures tallades.

Té èxit.