Es resol el problema - com aixecar la immunitat

El sistema immune de l'home és un òrgan complex i les cèl·lules que proporcionen una barrera contra factors externs nocius - bacteris, virus, paràsits, toxines i al·lèrgens; així com interna, generada en el procés de la vida humana. Per exemple, les cèl·lules anormals són destruïts per cèl·lules especialitzades responsables de la immunitat tumoral. Mentre aquests processos estan en equilibri, la malaltia va mantenir "sota control". Tan aviat com hi ha una deficiència d'un factor de la immunitat, el desenvolupament de la malaltia. Des del refredat comú al càncer o lesions sistèmiques autoimmunes. Per tant, totes les persones, especialment un que és sovint un refredat o pateixen d'al·lèrgies de considerar - com augmentar la immunitat.

Com determinar l'estat immunològic

Indicador de la reducció de l'activitat immune és el nombre de factors que s'ha de prestar atenció. Si vostè nota que ràpidament va començar a cansar-se en les activitats normals, sentir-se constantment cansat i amb son, fins i tot després d'un llarg descans, a experimentar insomni, dolors musculars i articulars, i es va començar a "perseguir" el refredat comú, incloent - herpes labial freqüents , és el moment de decidir com elevar la immunitat. Fiable determinar l'estat del sistema immunològic pot ser passant immunnogrammu i buscar metge-immunologia. No obstant això, abans de gastar diners en una visita a una clínica mèdica, es pot tractar d'aixecar la immunitat pel seu compte.

Mètodes enforteixen el sistema immune

Pot semblar trivial, el principi fonamental de la solució del problema, com elevar el sistema immunològic, és bastant simple. Cal mantenir un estil de vida saludable en tots els seus aspectes. Prou com per imaginar com es vivia fa 50 anys. És clar que no podem canviar l'aire contaminat a la metròpoli neta - ni que sigui per passar a un poble remot. Però tenim la força per fer la seva rutina diària i la dieta perquè se senti saludable.

Fa molts anys, la gent no pateixen de refredats freqüents. Es van menjar aliments saludables, passar molt temps en el fresc (net!) I l'aire s'està movent activament. I també no es coneix el concepte d ' "estrès" i no experimentar fatiga crònica, no dormir prou i es va tirar al sofà prop del televisor. En base a això, l'home modern ha de tractar de portar el seu propi mode de vida a l'estil de vida dels nostres avantpassats.

Revisar la seva dieta. Hi ha en ell verdures crues i fruites, hi ha una porció setmanal de peix? ¿Vostè Pren sucs naturals o gaudir de les begudes dolces? I com està vostè amb els productes alimentaris i de conveniència ràpids? Per desgràcia, no tothom pot presumir d'una sana menjars nutritives. I quan el cos està experimentant una escassetat crònica de components crítics, com ara els aminoàcids essencials i àcids grassos poliinsaturats, vitamines i minerals, que simplement no està disponible material de construcció per a la construcció de les cèl·lules immunitàries, és molt natural que el sistema immune es debilitarà. Per tant, la dieta ha de ser proteïnes presents (1,5 g per pes corporal 1kg), és a dir, 150 g de carn o de peix, així com d'ou i llet. És important menjar els cereals (civada), salvat de cereals, fruites i hortalisses fresques. Per mantenir l'equilibri normal de vitamines i minerals, així com per al funcionament normal de l'intestí (que va produir un gran nombre de cèl·lules immunes), la ingesta diària de fruites i verdures per a un adult no ha de ser inferior a 400 g

A més del menjar, per reforçar el sistema immune és important per mantenir un estil de vida actiu. interessants resultats es van obtenir en estudis de persones que han viscut fins a 100 anys. Resulta que tots ells tenien una cosa en comú: tots els dies per participar en l'activitat física abans de l'aparició de la suor - algú tallar llenya, algú estava tallant la gespa, etc. No importa què fer, el més important - amb tota la seva força ... Activa el metabolisme i protegeix el cos de formació d'escòria, manté l'equilibri entre els processos d'oxidació i reducció en les cèl·lules. Com a resultat, el cos no excés de radicals lliures que són "manté en tensió" sistema immunològic. Per tant, és important per moure de forma activa, fer caminades diàries hores, la piscina o el gimnàs.

A més de la dieta i l'activitat física, per resoldre el problema - com aixecar la immunitat, és important eliminar els factors d'estrès. No sempre és possible. En aquest cas, cal aprendre a relaxar-se. La meditació, auto-formació, massatges i banys relaxants - significa fer tant, ha de triar el més adequat per a ells.

Per reforçar la lluita contra les malalties, hi ha mitjans per elevar la immunitat. tintura d'equinàcia, diversos immunomoduladors, molts remeis casolans a base d'àloe, les cebes i les agulles.

Si amb tots els adults clares, la pregunta és - de retirar la immunitat al nadó una mica més difícil de resoldre. En primer lloc, la tasca d'adquirir immunitat decidir immunitzacions. Per tant, no ha d'abandonar a menys que hi hagi contraindicacions estrictes. En segon lloc, cal alimentar el seu nadó només productes útils, i com un factor addicional d'aixecament de la immunitat que li dóna vitamines i minerals dissenyades específicament per als nens de la seva edat. En tercer lloc, el nen també pot experimentar l'estrès crònic, en primer lloc, amb la situació psico-emocional desfavorable en la família, la llar d'infants o l'escola. Per tant, per a una bona immunitat al nadó, a més de la dieta i vitamines, que necessita amor constant, atenció i afecte.