Els pesos van ser per als peus, "a favor" o "en contra"?

Quina és la ponderació dels peus? Així que si han de practicar, com està escrit en els articles d'esport?

Qualsevol pesos, incloent les cames, augmentar la càrrega sobre els músculs i permeten més ràpid i millor per a bombar ells. A més, tenen un efecte positiu sobre la columna vertebral i les articulacions.

Amb aquests atributs, s'ha de recordar que l'excés és perjudicial. De fet, els agents de càrrega, si s'utilitza correctament, pot afectar negativament a les articulacions. Per tant, l'ús d'un maneguet, ha de complir amb certes regles.

• Començar a entrenar amb ells és possible només després dels exercicis d'escalfament per a les articulacions.
• Per a una normal de córrer , no es necessiten aquests dispositius.
• Ponderació es pot utilitzar en el culturisme o pèrdua de pes, però el seu pes haurà de vigilar de prop i augmentar gradualment la càrrega. En aquest cas, no només es pot baixar de pes ràpidament, però també reforçar significativament el cor, millorar la circulació sanguínia, enfortir els músculs.
• Les classes amb punys espectacle corredors especialitzada en cruïlles o barreres. Ells l'ajudaran a desenvolupar la força física, per augmentar l'empenta.
• Els corredors de fons, excursionistes i escaladors amb l'ajuda de la càrrega poden millorar la seva resistència.
• Representants batalla esport i la gimnàstica es poden utilitzar per a càrregues o força d'impacte dels passos de treball.

El pes de les cames, els atletes reals i els metges confirmen que pot ser absolutament inofensiu, si treballem adequadament amb ells.

Quins són aquests atributs?

El pes de les cames - és un maneguet, que es posa al turmell. Aquests poden ser qualsevol de les plaques a granel, i els altres, i es poden adquirir en botigues especialitzades.

Les butxaques estan plens de sorra ponderació major, sal o altres materials a granel pesats. Són barats, però, la tela pot fregar amb l'ús freqüent, el farciment sovint es desperta.

Més car són els pesos per a les cames de plaques. En aquest cas, els maniguets estan units tires de metall. Aquests dispositius són cars, però, que no deriva. En aquests dispositius, es pot ajustar el pes: cal treure o afegir unes plaques.

Els atletes professionals saben com fer que la ponderació dels peus de forma independent. És molt senzill. Cal fer un doble punys amb les butxaques i el farcit de la seva càrrega. S'ha d'assegurar que l'interior dels maniguets era suau, absorbent, i l'exterior - resistent a l'aigua. No obstant això, pot realitzar qualsevol de la tela del maneguet: només han de ser rentats amb més freqüència.

El pes de les cames - no és l'únic tipus de càrrega, que s'utilitza en la formació. Hi ha ponderació per a les mans, cinturons especials i armilles, motxilles. També poden ajudar a desenvolupar resistència i força quan s'usa correctament, però el mal a les articulacions d'ús no professional.

Alguns atletes per augmentar la càrrega aplicada manuelles normal. Aquest mètode d'entrenament és també molt possible, però no és tan convenient com l'ús d'un maneguet, motxilles o cinturons. Darrera ajuda deixar les mans lliures per controlar la precisió del moviment.