Com respirar correctament?

Com respirar correctament? La resposta a aquesta pregunta és més important que vostè pensa. La respiració adequada és capaç de protegir les persones davant de malalties com l'angina de pit, hipertensió, asma. A més, ajuda a restaurar tot el cos, guanyant força física, normalitza el sistema nerviós. El que és les tècniques de respiració adequada? Permet més oxigen absorbit d'un menor volum d'aire. Quan la tècnica correcta retenció de forma automàtica la respiració després d'inhalar. Això ajuda a millorar la ventilació dels pulmons, millorar l'intercanvi gasós. A més, contenir la respiració un efecte positiu en tot el sistema circulatori.

Com aprendre a respirar correctament? Aquí cal una mica d'instrucció. En primer lloc, recordi que vostè necessita per respirar només pel nas. Fosses nasals - un gran i perfecta barrera protectora que no permet que la pols, les infeccions i virus. A més, l'aire que entra a través de la boca, no s'escalfa prou que pot danyar tot el sistema respiratori. respiració inadequada pot donar lloc a l'ampliació de les adenoides i una altra ocurrència desagradable de malalties. A més, l'aire introduït a través del nas, s'absorbeix millor pel cos, la sang oxigenada més ràpid.

Com respirar correctament? La resposta a aquesta pregunta serà capaç de donar cronòmetre corrent. Relaxi i tingui en compte la durada de l'exhalació i inhalació. Relacionar els resultats. La seva inhalació i exhalació han de ser aproximadament iguals de temps. És possible i per experimentar una mica amb el temps. Quan estàs sota estrès, i simplement no pot reunir vostè mateix, exhala un llarg que un buf.

Hi ha una certa tècnica de respiració adequada, però això requerirà exercici freqüent. Només ha de respirar, mantingui l'aire durant uns segons i respirar lentament. Abans de realitzar aquest exercici, que ha de fer algun tipus d'activitat física. Per exemple, córrer, caminar ràpid, llúpol o es posa a la gatzoneta. Això farà que el nivell requerit de la necessitat del cos d'oxigen, el que afecta beneficiosament els resultats de l'exercici. A més, l'activitat física, les pràctiques anteriors millora el metabolisme dels teixits. Ara que ja sap com respirar correctament. No obstant això, el millor és utilitzar un enfocament integrat. Juntament amb l'exercici registrar-se per obtenir un massatge regular els ànims. Això farà que els resultats de les seves activitats siguin més eficaços, millorar el funcionament de l'organisme, així com per aconseguir el seu objectiu més ràpid.

També pot intentar la respiració abdominal. El que dóna? Les cèl·lules del cos es netegen de totes les substàncies perilloses, l'enfortiment de la salut, millora la funció del sistema immunològic, així com obertures augmentar la crema de greix, que ajuda a perdre pes. Com respirar estómac? Prengui una respiració lenta i profunda, mirant el seu pit. Si veu que només es mou, haurà de contractar més velocitat i l'obertura. Iniciar la inhalació d'aire amb l'ajuda de l'abdomen. Alhora, observar els seus moviments. Fer exercicis és millor al matí quan vostè no ha tingut l'esmorzar. Recordeu que tots els cicles de respiració s'han de dur a terme molt lentament. Respirar profundament mentre es veu una mica de múscul al mateix temps, generar llocs de treball. Recordeu que la respiració adequada vindrà a vostè només després de nombroses i pràctiques regulars. Així que no siguis fluix per dur-les a terme. Aviat s'adonarà que respirar correctament de forma automàtica, ja que el cos s'ha acostumat al ritme. Molt aviat veurà canvis positius en la seva salut. Ara que ja sap com respirar correctament. Només queda per aplicar tots els consells en pràctica.