Com recuperar-se del part. La dona després del part. Com restaurar la figura després del part

Després que el miracle es va produir quan, després de nou llargs mesos d'espera a la llum un nadó bonic i es pot passar hores mirant-lo, sense deixar de ser tocat. No obstant això, la mare de nou encuny poques vegades se sent completament feliç, perquè mira a la seva pròpia imatge reflectida en el mirall és capaç d'infondre el remordiment i el dubte. Molts fins i tot abans que el nadó al món creuen que la xifra arriba ràpidament de tornada a la normalitat, però en la majoria dels casos això no passa. No totes les dones després del part és capaç tan aviat com sigui possible per tornar al pes anterior. D'altra banda, alguns això no és possible, i després d'uns mesos o fins i tot anys. A causa del fet que aquesta qüestió és més que rellevant, oferim a parlar sobre com recuperar-se del part.

Tornar el cos al seu estat original

En primer lloc, cal assenyalar que la forma de l'abdomen naixement s'acaba de donar a una dona determina el contingut, en aquest cas, l'úter engrandit. Així, durant els nou mesos d'embaràs, el cos s'estén, respectivament, i augmenta el seu volum a causa de l'aparició de noves fibres musculars. Per tant, el volum de l'úter en el moment del part augmenta cinc-cents, i el seu pes - fins a 25 vegades! Per descomptat, després del lliurament portarà temps a aquest cos de tornada al seu estat original. Després que una dona va donar a llum a un nadó, la mida de l'úter es correspon aproximadament amb els paràmetres que s'han observat en el quart mes d'embaràs. Una panxa en aquest terme és ja molt notable. Responent a la pregunta: "Quant es va recuperar el cos després del naixement", tingui en compte que l'úter torna al seu valor inicial després d'aproximadament cinc a sis setmanes. Oferim ara per aprendre sobre les primeres accions que s'han de prendre per accelerar el procés.

utilitzem gel

Si es pregunten com recuperar-se ràpidament després del part, a continuació, tingui en compte que cal actuar en les primeres hores després de l'aparició d'un nadó al món. Per tant, fins i tot en el moment de l'estada a l'hospital durant els primers tres o quatre dies es recomana per ser aplicat a la part inferior de l'abdomen de gel durant cinc - set minuts diverses vegades al dia. Chill estimula la vasoconstricció i disminuir el sagnat uterí superfície danyada, el que accelera el procés de purificació de la cavitat del cos de coàguls de sang, i no es desenvolupa el sagnat.

la lactància materna

Assegureu-vos de tenir en compte que per perdre pes després del part les dones que alleten serà molt més fàcil. D'altra banda, els experts recomanen posar el nadó al pit no està en el rellotge, ia petició de l'infant. Amb aquesta manera, el cos d'una jove mare comença a produir la quantitat necessària d'oxitocina, ajuda a reduir el múscul uterí. A més, l'estimulació del mugró al nivell dels reflexos provoca la contracció de les fibres musculars en els òrgans genitals femenins.

Tombat cap per avall i movent

Per l'úter es redueix ràpidament, sovint útil per tombar cap per avall. Això accelera el procés de buidatge de la seva cavitat. Per tant, és suficient per recolzar-se sobre el seu estómac diverses vegades al dia durant un quart d'hora.

A més, de manera més positiva en el procés de recuperació d'aquest cos afecta l'augment més ràpid en els peus (després d'unes poques hores després del naixement). Així, gràcies a l'activitat dels músculs durant la marxa no és l'estimulació de la bufeta, el que impedeix el desbordament de les contraccions uterines. A més, es millora el flux de sortida de la cavitat coàguls de sang.

Com recuperar-se després del part: utilitzar embenat

A més de la mida de l'úter, la forma de l'abdomen i definir els seus músculs rectes, que es troben a l'abdomen anterior. En el procés de portar a un nen i, sovint s'estiren als costats, formant una trucada diastasis. Aquest fenomen pot continuar durant diversos mesos després del naixement, però en general es porta a terme després de 8-12 setmanes. Per combatre els estirats músculs de l'abdomen i diastasa els experts recomanen l'ús d'una especial embenat postnatal. Ajuda a mantenir la paret abdominal estirada, fixar els òrgans abdominals i prevé la formació d'una hèrnia. D'altra banda, el seu ús ajuda a fixar la costura per cesària. Si voleu utilitzar un embenat, a continuació, consulteu necessàriament amb el metge que l'informarà sobre com portar correctament.

L'elecció d'un embenat

Hi ha tres varietats d'aquest instrument mèdic. El primer d'ells és l'anomenat una banda de corretja i és una banda elàstica ampla (15-30 cm), que abasta no només l'estómac, però també el maluc, i es subjecta amb Velcro. Aquest dispositiu està indicat per al seu ús durant l'embaràs (situat a la part posterior del costat d'ample), i el període postpart (enforteix la part més voluminosa de l'abdomen).

També hi ha una banda de gràcia. Té la forma d'inserits de la cintura dels pantalons d'alta i densos a l'abdomen i l'esquena baixa, així com un cinturó ample. Un altre tipus d'embenat - anomenat després del part - es recomana per a les dones que han tingut una cesària.

Contraindicacions per utilitzar un embenat

Es pregunta com recuperar ràpidament després de donar a llum, no cal centrar-se exclusivament en la taxa de retorn al seu aspecte original. El factor principal és la preservació de la seva pròpia salut. Després de tot, fins i tot alguna cosa aparentment inofensiu com una mortalla, té una sèrie de contraindicacions. Aquests inclouen les següents malalties:

- malaltia del ronyó;

- Malalties del tracte digestiu que s'acompanyen d'inflor o dolor espàstica (per exemple, colitis);

- malalties al·lèrgiques de la pell (dermatitis de contacte, etc.);

- inflamació de la pell en les zones que estan en contacte amb un embenat de tela;

- inflamació de les articulacions després de la cesària.

Com utilitzar l'embenat després del part

embenat vestit ha de ser exclusivament en posició supina. En aquesta posició, els músculs abdominals es relaxen, el que li permet solucionar de manera adequada. En absència de contraindicacions embenat es recomana durant tot el període post-part, és a dir, uns dos mesos després del naixement del nadó. I no només serà un excel·lent mitjà per recuperar la figura, sinó també reduir el mal d'esquena que sovint causa molèsties a les mares joves. Cal no oblidar que quan es porta un embenat postpart necessita prendre un descans durant 30-50 minuts cada tres hores durant el dia.

Com recuperar-se després de donar a llum amb l'ajuda de la gimnàstica

Un altre pas important en el procés de restauració de la forma normal són exercicis físics especials. Però pressa amb el gimnàs no és necessari. Per tant, procedir a l'exercici vigorós pot ser de 8 setmanes després del part, si el nadó va néixer de forma natural, i no abans de 2,5-3 mesos, si ha tingut una cesària. En el temps abans de la càrrega sobre els músculs abdominals pot portar a conseqüències greus en forma d'augment de la pressió intraabdominal, que implica estalvi de diastasa, prolapse de costures parets de divergència vaginals.

càrrega incremental

Per mantenir la salut després del part, es recomana recórrer a exercicis de respiració. Es duen a terme estirat sobre la seva esquena. Inspiratori tot el possible per inflar l'abdomen, exhala, ja que una major retràctil. Repetiu aquest exercici ha de ser aproximadament 15 vegades d'una sola vegada, el que algun dia pot fer fins a 10 exercicis una mica més difícil. Per fer aquest exercici s'ha de fer mentre està estirat al seu estómac. En aquest cas, també pot estimular els intestins i que resoldria tantes mares preocupant problema del restrenyiment. No obstant això, tingui en compte que aquest tipus de formació es mostra només a les dones que han donat a llum de forma natural. Si el seu nadó va néixer per cesària, a continuació, aquests exercicis estan contraindicats, ja que poden provocar desacord sutura postoperatòria.

Una altra excel·lent resposta a la pregunta sobre com recuperar-se del part, és un passeig de vianants. A més, aquest mètode eficaç de reduir els músculs abdominals en un to gairebé no té limitacions de temps o condicions mèdiques. Per tant, el procés de passeig utilitza la major part dels músculs del nostre cos, i el cos per mantenir en posició vertical promou la tensió muscular de la paret abdominal. En aquest cas, sempre es pot mantenir el control del grau d'estrès, canviant el flux de trànsit d'acord amb l'estat de salut.

Inici entrenaments

Després de 1,5-2 mesos després del part pot augmentar lleugerament la càrrega sobre els músculs de l'abdomen. No obstant això, cal tenir en compte que una activitat física greu pot afectar la producció de llet materna. Per tant, aeròbics, llimar, es recomanen els balls esportius només després de mig any després de l'aparició d'un nadó al món. Fins aquest punt el millor és limitar exercicis a casa.

Uns exercicis senzills

1. Assumir la posició de partida, estirat sobre la seva esquena. Cames doble els genolls perquè la zona lumbar es va pressionar a la baixa. Mans obhvataem fàcilment coll. Lentament llevant la part superior del cos, els genolls se senten atrets per la barbeta, els músculs abdominals tensos. Repetiu aquest exercici 30 vegades.

2. Acceptar una posició de partida estès a terra sobre la seva esquena. En aquest cas, les cames es redrecen, els braços estesos al llarg del cos. Amb cura, llevant seus peus en un angle de 30-45 graus. Els genolls no es dobleguen. Repetiu aquest exercici 20 vegades.

No us oblideu d'una nutrició adequada

Si vostè està preocupat sobre com restaurar la figura després del part, l'atenció s'ha de prestar al que menja i en què porcions. Per tant, restringir la ingesta de greix animal, que conté, per exemple, carn de porc i crema. A més, eliminen de la seva dieta i els aliments amb alt contingut calòric segueixen necessàriament la mida de les seves porcions. No obstant això, a involucrar-se en les dietes no val la pena. La seva dieta ha de ser sana i variada, de fet, tot el que mengis, i l'efecte de la seva nadó (si alleta). Així, una dona després del part ha d'estar segur d'incloure fruites i verdures fresques en el seu menú, cereals i productes lactis. Han de limitar el consum de productes de fleca, mantega, així com tots els salats, grassos, fregits i picants. Tot això l'ajudarà a mantenir la salut (i la seva pròpia i el seu nadó) i restaurar ràpidament el pes anterior després de donar a llum.

cura de la pell

Un paper important en la formació de l'aparença, que es converteix en una dona, després de donar a llum, és una condició de la pell. Això és especialment cert en l'estómac, que durant l'embaràs exposa a la tensió, que sovint condueix a l'aparició de les estries i la formació de l'anomenada "plataforma" (excés de pell). Per regla general, l'aparició de conseqüències tan desagradables és purament de caràcter individual. En la majoria dels casos, després del naixement del fill de la pell al ventre d'una mare jove redueix i torna al seu estat normal ràpidament. No obstant això, per accelerar el procés, alguna cosa que fer després de donar a llum continua sent necessària. En primer lloc, els experts recomanen per elevar el seu to, l'ús de dutxes. És desitjable prendre al matí. Per començar, uns minuts amb aigua tèbia, i després enceneu la calor. A continuació, deixar que l'aigua freda durant uns segons. Assegureu-vos de tenir en compte que cal escalfar el cos molt més del cool. Després d'aquest procediment es recomana fregar un mateix una tovallola aspra. Un tipus de massatge ajuda a estimular el flux sanguini cutani.

A més, es pot utilitzar una dutxa de contrast i cosmètics especials. No obstant això, la seva elecció ha de ser abordat amb molta cura. Això es deu al fet que els membres d'aquestes substàncies s'absorbeixen fàcilment a la pell, pot penetrar en la llet materna i danyar la salut del seu nadó.

conclusió

Per tant, avui ens hem assabentat que respongui de manera precisa i inequívoca a la qüestió de com el cos es recupera després de donar a llum, és bastant difícil. Després de tot, aquest procés depèn no només de la manera en la qual va néixer el nadó, sinó també de molts factors individuals. No obstant això, tot i això, sempre es pot ajudar al cos a l'activitat física regular, una alimentació sana, cosmètics i molts altres.