Com millorar la memòria? L'examen de la memòria, les seves tècniques. Exercicis per a la memòria i l'atenció

Som conscients de la necessitat que el desenvolupament de la memòria de començar de nou a l'escola. El programa proporciona l'aprenentatge de poemes i memoritzar regles. En el futur, seguirem desenvolupant en la preparació de l'educació superior. Ignorar la necessitat que la memòria no pot ser millorada. A la feina, com sovint es requereix per recordar una quantitat significativa d'informació. Però la forma de fer-ho, si no es prenen prèviament qualsevol acció dirigida al desenvolupament d'aquesta qualitat?

Com funciona la memòria d'investigació

Mètodes d'estudi de la memòria dels pacients utilitzats en les clíniques que tracten les malalties nervioses i mentals. L'estudi de la capacitat de recordar fer en el cas de la fatiga, debilitat general, fatiga, així com les malalties infeccioses, malalties endocrines o vasculars.

Estat de curt termini i la memòria a llarg termini poden ser mesurats per l'enquesta. El punt és que l'estudi es va referir als successos que li van ocórrer recentment, el que ajuda a analitzar la seva memòria. L'examen de la memòria pot incloure una petició per parlar del que havia llegit recentment el llibre, així com la visualització de vídeos. Per examinar la memòria, fins i tot es pot demanar a les preguntes més bàsiques. Per identificar la capacitat de recordar els esdeveniments actuals li va preguntar sobre el que avui s'han menjat plats malalt.

Un estudi de la capacitat de percebre informació diferent

Se'ls va demanar que llegeixi les històries de diferents nivells de dificultat per determinar l'estat de la memòria semàntica i lògica. L'examen de la memòria consisteix en l'ús de productes que difereixen en la seva durada. El subjecte ha de tornar a comptar el contingut de llegir.

Per identificar l'amnèsia retrògrada i anterògrada, cal esbrinar què tan bé el pacient recorda els esdeveniments que van ocórrer abans de l'aparició de la malaltia, així com després del seu inici. D'aquesta manera el metge pot comparar la informació obtinguda del pacient amb la informació que li diuen als seus parents. D'aquesta manera es comprova com funciona la seva memòria també.

estudi de la memòria, porta a terme de forma experimental, utilitzant el mètode de la repetició. Per a l'estudi dels contes proposats, col·leccions de síl·labes, paraules, números. Si porta una paraula malalta, presentat en les targetes, de manera que es pot explorar els diferents tipus de memòria.

Estudi de la capacitat de recordar amb paraules

La tècnica està molt estès. Consisteix en comptar el nombre de paraules reproduïda malalt. Inicialment es proposen material de prova 10. Pre repetició es realitza durant 6-7 vegades. Per primera vegada, la tasca s'executa després d'una única transferència de les paraules, així com a intervals regulars. La capacitat de prova ofereixen a la llista de les paraules en aquesta ordre en la tasca d'examinar la seva memòria.

investigació de la memòria també implica l'ús d'un mètode dissenyat per identificar la capacitat del pacient per a reproduir la informació una vegada que una distracció. Per a això, amb l'objecte de parlar amb algun tema no relacionat, i després girar al pacient amb una proposta per repetir les paraules definides prèviament. Per descomptat, si una persona pateix d'una major distracció, els seus resultats es redueixen significativament.

A causa de la pèrdua de memòria que es produeix

Capacitat de memoritzar necessita actitud acurada a ella. Es pot millorar o, per contra, a empitjorar amb el temps. Entre els factors que afecten negativament a la memòria, són els següents:

1. estat de depressió.
2. La manca de descans d'una nit completa.
3. Fumar.
4. L'ús freqüent d'alcohol.
5. L'ús d'hipnòtics i antidepressius.
6. La presència de qualsevol malaltia. Això pot ser esclerosi múltiple, aterosclerosi, diabetis mellitus, trastorns de la funció tiroïdal.
7. lesió cerebral.
8. procés que es produeix de forma natural d'envelliment.
9. Una gran quantitat d'estrès diari.

L'estat de la seva ment ha de ser controlada

Com se sap, la qualitat de la qual no es fa servir s'atrofia amb el temps. Això no és sorprenent, ja que per recordar alguna cosa, el que requereix una mica d'esforç, el desig en general no es planteja. Si vostè escolta constantment a una música pop fàcil, per evitar dificultats, no recordo els noms dels carrers, dates i així successivament, a poc a poc s'adonarà que la memòria va començar a deteriorar-se. Per descomptat, això ocorre de manera gradual, i molts no veuen el problema. A més, no es començarà a sonar l'alarma a causa de la mandra primitiva. Quan en realitat s'ha de fer per si mateixos.

I com a resultat, la impossibilitat de reproduir l'esdeveniment desitjat al cap, el que ha passat recentment. En general, aquest fet és una completa sorpresa per a l'home. Com és que no es recorda del que era aquest matí, es va aixecar del llit i va beure te d'allí a l'hora d'esmorzar.

Problemes en el treball

Però acontecibilidad el que succeeix en l'àmbit domèstic, no és tan important. Molt pitjor quan el propietari d'una memòria feble és sobtadament incapaç de recordar totes les dades en el seu lloc de treball. Per exemple, tot el que es refereix a les seves responsabilitats actuals, que se sap de memòria. I com recordar alguna cosa nou, si de cop i volta es va descobrir que aquesta capacitat es perd?

Amb pocs canvis, per exemple, l'automatització en el lloc de treball, es fa difícil acostumar-se a una persona així. Com a resultat d'això, comença a passar més temps del necessari. I si ell no pot recordar nova informació i acostumar-se a ell ràpidament, està ple de problemes amb l'exercici de les seves funcions, el que pot resultar en l'acomiadament.

exercicis senzills

Per millorar la memòria, ha de realitzar periòdicament tasques petites. Per tant, podem desenvolupar la capacitat d'utilitzar diversos tasques al mateix temps. Entre ells es troben aquests exercicis senzills per a la memòria i l'atenció:

1. Els canvis en la disposició dels objectes en el sistema d'escriptori.
2. El desig de trobar tantes formes diferents de treballar, visitar, botiga i altres llocs.
3. Neteja de les dents amb la mà esquerra.
4. Vestir-se en la foscor.
5. Escoltar llibres d'àudio durant el viatge a la botiga.

La memòria visual han de participar també. Per a això, seleccioneu la sala de 5 articles diferents per recordar al seu color, mida i característiques del lloc. Però després d'unes hores que necessita perquè tingui la tasca de reproduir les dades.

Qualsevol conversa consisteix en preguntes i respostes. Per tant, cal tractar de comunicar-se més amb altres persones. A causa de la reflexió sobre el que una persona dir, desenvolupar habilitats de memòria i l'anàlisi dels diferents tipus de situacions.

Hem de controlar la salut

S'ha de tenir cura de la seva salut, per donar preferència al menjar natural i beneficiosa. Després de tot, som dependents del que s'accepta en forma d'aliments. És a dir, productes utilitzats per nosaltres completament formats com a resultat del nostre cos.

Els mals hàbits que necessita per desfer-se'n. Fumar i beure tenen un efecte perjudicial sobre l'estat de l'organisme en el seu conjunt. Els beneficis d'aquests "interessos" allà, però porten un munt de problemes. El tabaquisme i consum d'alcohol destrueix les cèl·lules del sistema nerviós central. És a dir, per millorar la memòria i la funció cerebral és necessari en primer lloc a abandonar els mals hàbits.

Màxima lliurar-se de factors desagradables

Tot esforç ha de ser reduir la quantitat d'estrès en la seva vida. Després de totes les emocions negatives debiliten significativament el sistema nerviós, debilitar el sistema immunològic. Hem de tractar de somriure tan sovint com sigui possible, si cal, busqui ajuda professional. Per cert, si l'experiència d'emocions positives és el desenvolupament de la capacitat de pensament associatiu. Per tant, també es millora la memòria.

Memoritzar la informació innecessària no ha de ser. El millor és tenir a mà un quadern amb l'objectiu de registrar tots els punts de menor importància en ella. No es necessita memòria de sobrecàrrega. Més encara pel fet que la informació no és percebuda com a necessària, es produirà el seu rebuig intern. Això és suficient per recordar aquesta informació no és fàcil. Com a resultat, apareixerà l'estrès, així com la insatisfacció causa de la incapacitat de mantenir en la memòria la informació necessària.

Les preparacions per a la millora de la memòria

En el món actual, la memòria es pot millorar mitjançant l'adopció de certes drogues. Però abans de començar a usar-los, vostè ha de consultar al seu metge. Això es fa per tal d'evitar reaccions al·lèrgiques i efectes secundaris o interacció adversa entre diferents fàrmacs.

En qualsevol cas, no esperen d'ell habilitats tals com l'heroi principal de la pel·lícula "sense límits". Però força útil saber quins productes usar i fàrmacs útils per a la memòria i l'atenció. Alhora, millorar significativament la memòria de totes maneres. I mitjançant la combinació de dos o més fàrmacs semblen ineficaços probabilitat d'aconseguir una combinació que poden fins i tot empitjorar la sensació.

Cafè, te i xocolata

La combinació de components de cafeïna + L-teanina és prou fàrmac eficaç per a la memòria. Com més que els productes necessaris estan generalment disponibles a totes les llars. Com és ben sabut, els efectes causats per la cafeïna és de curta durada. És a dir, després de l'estimulació neuronal, una forta disminució en el rendiment. L-teanina - un aminoàcid que conté el te verd. Per aconseguir l'efecte desitjat amb l'ajuda de mitjans improvisats, pot utilitzar el comú, a primera vista, però que conté el producte substància desitjada. La proporció ha de ser més o menys de la següent manera: 1 tassa de cafè de beure 2 tasses de te verd. Per a aquesta combinació es produeix un efecte de llarg i molt notable. En aquest cas, l'atenció també s'ha millorat significativament.

La xocolata negra millora significativament la memòria i el pensament. En aquest cas, pel fet que contenen flavonoides del cacau i fitoquímics és augmentar considerablement les seves esperits. La salut del sistema cardiovascular, de manera que es millora. Aquest fàrmac no pot ser anomenat molt potent, però la utilitat que és bastant palpable. S'ha de donar preferència una xocolata amb un alt contingut de cacau i un mínim de sucre. I cada dia que necessita per menjar 35-200 grams, el plaer de ser estirada durant un dia sencer.

altres fàrmacs

Augmenta significativament l'activitat de receptors i neurotransmissors tals preparació com "Pyracetam". I a les seves propietats han revelat completament, s'ha d'afegir "Pujol". Coma recomanada de 300 mg "piracetam" i el mateix "pujol" 3 vegades al dia.

Significativament millorar la memòria i augmentar la concentració capaç de creatina. Aquest àcid orgànic està present en l'animal. Prendre medicaments per la memòria és necessària en una quantitat de 5 grams, de manera que és tots els dies.

L-tirosina s'utilitza per aixecar l'estat d'ànim i augmentar la concentració mental. És eficaç quan s'utilitza el medicament per a la prevenció de patologies del sistema endocrí, és a dir, en les malalties de la glàndula tiroide i la pituïtària.

Una eina interessant és el "Ginkgo Biloba". S'obté a partir de l' arbre de ginkgo, que creix a la Xina. El fàrmac millora la memòria i ajuda a millorar la concentració. A través de l'ús de l'extracte també desenvolupar la memòria a curt termini. La persona que fa servir la droga, se sent més relaxat i menys cansat que de costum. Accepta el nutrient ha de ser de 2 vegades al dia de 500 mg.

Durant milers d'anys la medicina xinesa utilitza el ginseng asiàtic. Aquest producte afecta tots els processos que tenen lloc al cervell.

També per millorar la memòria i la funció cerebral, que pot prendre aquest medicament com Rhodiola rosea. Aquest component redueix eficaçment la sensació de fatiga i l'ansietat, la qual cosa augmenta l'eficiència. La planta és rica components fitoquímics que s'utilitzen des de l'antiguitat pels representants dels pobles del nord d'Escandinàvia i Rússia. en general es recomana l'ús d'1 a 100 mil. mg per dia. Aquesta quantitat s'ha de dividir en parts iguals.

Acetil-L-carnitina - un aminoàcid implicat en la regulació de l'educació d'energia intracel·lular. La substància actua sobre el metabolisme d'hidrats de carboni. Les persones que prenen el fàrmac són més intel·ligents en la solució de problemes que requereixen la memorització de la informació.

àcids omega-3 grassos continguts en l'oli de peix, també milloren l'activitat cerebral. Quan s'utilitza aquest fàrmac augmenta la concentració de l'atenció, així com millorar el fons emocional. Ús és preferiblement 1200-2400 mg al dia. Aquest és d'aproximadament 1-2 càpsules d'oli de peix.

l'emmagatzematge dels nens

Els pares volen que el seu fill ha crescut el més intel·ligent i agut. Pel que estan interessats en com es desenvolupa en els primers dies de la seva vida. La memòria està representat pel procés d'obtenció, l'emmagatzematge i la reproducció a través de qualsevol període de temps.

Com un nen, la percepció i la memòria fusionat en 3 anys és la formació d'estructures estables del cervell que són responsables de recordar. memòria del nen no té per objecte recordar res. Nen es comporta ell mateix. És a dir, no és memoritzar el que semblava un noi interessant, li va cridar l'atenció.

El millor és el desenvolupament de la memòria, amb la participació joc. Però els nens de 2-3 anys tenen la capacitat de memoritzar més baix. En 3-4 anys ja està succeint memorització voluntària d'informació, així com el seu ús en el joc. Una bona memòria es forma, a partir de la infància. I per al període de vida del nen en edat preescolar ja té una memòria a llarg termini.

preescolars de memòria

nens en edat escolar primerenca que es caracteritzen per la memòria visual i emocional. Són bons per recordar i reproduir el que van veure i van escoltar. Això passa si un esdeveniment va provocar el seu interès.

I el millor és participar en el desenvolupament de la memòria en la primera infància. Sobretot nen en edat preescolar de memòria està desenvolupant més ràpid que altres habilitats. Preferible tractar amb el seu desenvolupament és de la forma més favorable per a aquest període.

Se sap que el procés sigui irreversible amb l'omissió dels millors anys. Si resulta que el temps, que s'havia perdut, l'oportunitat d'aprendre tot el necessari, que pot ser examinada a aquesta edat, es perd. Els preescolars sensibilitat inherent al que està succeint. No sempre és possible trobar els resultats a l'instant. Els nens absorbeixen tot el que passa al seu voltant, com una esponja, de manera que si no hi ha avaluacions explícites res, llavors això no vol dir que no ha passat res. En qualsevol cas, per analitzar la situació, hi ha investigacions sobre tècniques de memòria que permeten una impressió de la situació actual.