Com menjar menys i ser saciat?

És probable que, tard o d'hora, tothom comença a pensar en l'alimentació adequada i saludable: alguns decideixen canviar la seva dieta abandonar voluntàriament els productes nocius i inútils, els altres només quan "gall mos" - a causa de la insistència dels metges oa causa de qualsevol malaltia. Amb les pantalles de televisió, diaris i revistes sostranits ens diuen què menjar i què no ho és, com explicar calories, així que no hi ha res millor o per baixar de pes.

De fet, la dieta sana humana no és només el que mengem, sinó quant. D'acord en què una petita bossa es pot omplir més ràpidament que l'estómac gran i: el que s'estira més, més es necessita menjar per sentir-se satisfet, tot i que és necessària per a la quantitat del cos d'aliment consumit és en realitat molt menys.

Com menjar menys? Per aconseguir el desitjat en diverses formes, prendrà paciència, ganes i una força de voluntat definida, sobretot al principi, fins que s'acostumi a una nova forma de menjar i viure.

En resoldre problemes com ara menjar menys, molts en el consell d'amics i així successivament. Especialment populars són tot tipus de dieta debilitant, mentre que els nutricionistes recomanen formes bastant acceptables de reduir les porcions.

• La nutrició ha de ser una fracció. Això és tot el que es planeja per menjar durant el dia ha de ser dividit en 4-5 porcions. I la majoria dels aliments calòrics i grassos han de passar al matí, perquè tot el que és possible que hagi menjat en aquest temps per pair la nit, sense demora en els costats. A més, un bon esmorzar - una garantia que durant el dia, haurà de menjar menys, respectivament, les porcions es mengen menys.

• Abans del dinar, de mitja hora, s'ha de prendre un got d'aigua carbonatada sense format. Es omplirà l'estómac i satisfer la seva gana. En fer-ho cada vegada, que no només va a resoldre el problema de com menjar menys, sinó també per omplir el cos amb essencials 2-2,5 litres d'aigua, que en si mateix és útil.

• Abans del dinar, fer una passejada per l'aire fresc, i per a les persones més motivats i dedicats animar a fer exercicis lleugers amb profundes respiracions com sensació de saturació d'oxigen de fam.

• Acostumats a menjar de petits plats, una cullera petita, goma d'aliments amb cura i gaudir del seu sabor - una sensació de plenitud ve ràpidament.
  Els psicòlegs diuen que el consum de menjar davant d'un televisor o un ordinador automàticament conduirà a un augment en porcions consumides, deixant-se portar, ja no controlar-se a si mateix i de la mà arriba de forma automàtica per alguna cosa saborós, per la qual trapeznichat millor en silenci.

• Aixecar-se de la taula tan aviat com menjaven, en lloc de tractar de "netejar" la placa fins al final.

• Vostè ha d'escoltar al seu cos i menjar només quan realment vol, però no per a l'empresa, o perquè és temps per dinar.

• Abans d'un dinar pot menjar una poma. A més, també és el menjar, que conté fibra i millora la secreció de l'estómac, que és útil en si mateix. Enriquir les seves verdures de la dieta deliciosa amanida amb oli d'oliva i peix.

Ara ja sap com menjar menys, i que és una dieta saludable. Comenceu lentament introduir-la en la realitat, i el resultat no esperarà molt de temps.