Com despertar a la feina, si els ulls estan tancats: consells i exercicis

Hi ha un munt de respostes a la pregunta: com despertar a la feina si els seus ulls estan tancats? Cada un de nosaltres ha sentit sempre és, no un estat alegre lenta i volia sortir-ne ràpidament. Per tant, ha d'informar sobre algunes de les formes més efectives d'ajudar a recuperar-se i començar un treball fructífer.

mètodes universals

Hi ha molts tipus diferents d'activitat. I pals - respectivament. la llibertat a algú per treballar més temps, per exemple, l'oficina de programadors. Poden posar-se dret, estirar les cames, serveix-te un cafè - en una paraula, per dispersar la sang. I hi ha professors que, a causa de les característiques específiques de les seves activitats han de ser més d'una hora i mitja per dur a terme una conferència. L'oportunitat per animar ells només apareix per un breu descans. Què fer, com despertar a la feina si els seus ulls estan tancats?

El bé és formes universals. Vostè pot fer auto-massatge de mans. El fet és que en els costats interiors de la seva massa és punts actius. premsades amb rapidesa i confiança polzes han d'estar-hi per treballar, perquè la gent se sentirà una ràfega d'energia. Molt més actiu punts situats a les orelles - en els lòbuls i petxines. 1-2 minuts de massatge tònic ajudarà a animar.

Així mateix, no s'aconsella per a ser estacionari. El moviment ajuda a estar en bona forma. Gestos, caminar per l'habitació, trepitjant els seus peus - tot això no dóna el cos per la son.

L'acció primerenca

Moltes persones estan començant a pensar en com despertar a la feina, si els ulls grossos, fins i tot a casa. Això és el que passa - la gent simplement es van aixecar, però es van adonar que el dia serà lenta. És encara millor, perquè hi ha temps per solucionar-ho.

Naturalment, cal beure una tassa de cafè. Insoluble, i la terra, bona. Preferiblement sense sucre, i certament sense crema. te verd o negre fort amb un alt contingut de taní impacte pot ser massa ple. Per cert, encara millor animar suc de cítrics. També val la pena menjar xocolata negra. El més important - no carregar l'esmorzar, ja que dóna una sensació de sacietat, per regla general, a un desig de dormir.

I, per descomptat, que sens dubte ha de prendre una dutxa de contrast. Desafortunadament, poques vegades un lloc de treball està equipat amb una dutxa, de manera que podria, i el sopar gaudi d'aquest tractament tonificant. No obstant això, el rentat amb aigua freda no ha estat cancel·lada.

És desitjable, si hi ha temps, abans d'anar a la dutxa fer exercicis. Abdominals, flexions, premi - única en el seu enfocament. Això ajudarà a escalfar i escalfar el cos. Després de tal procediment home complex funcionarà en un esperit alegre.

Com mantenir el to

En arribar a la feina, s'ha d'obrir immediatament la finestra. L'aire fresc fluirà a l'habitació, i la gent va a evitar la deficiència d'oxigen, que sovint és la causa de la somnolència.

També val la pena recordar que l'ambient serè ha de descansar. Com despertar a la feina, si els ulls estan tancats, i en tot el quiet i tranquil i la tranquil·litat? En aquest cas, cal incloure la música en els auriculars. O, si vostè té el temps i l'oportunitat d'iniciar una conversa amb col·legues. interessant conversa condueix automàticament el desig de dormir, ja que un cop perdut l'avorriment.

Una altra molt important que l'habitació era lluminosa. I és desitjable - cool. Quan hi ha bona il·luminació i calor, hi ha no només la somnolència, sinó també una sensació de cansament, relaxació.

descansos

llantes de treball. Qualsevol, el que fos. A més, si alguna vegada se senti i treball, la qualitat de la feina es desplomarà. Una vegada que una hora per fer una breu pausa. Durant ella es pot anar a rentar, poprisedat, un massatge del coll, les mans, beure una tassa de cafè, per fi, una mica d'aire fresc, o al carrer. Short-break ajudarà al cervell per descarregar. Canviar el tipus d'activitat ajuda a mirar el seu treball en noves formes.

Més també cal parlar d'alguns exercicis auxiliars. Per despertar a la feina, ja que ... respirar. Però no com de costum. La respiració diafragmàtica - que és el que ajudarà a animar. Una persona ha de seure recte i col·locar una mà a l'abdomen, just sota les costelles. Segona mà ha de ser col·locat al pit. Després d'- prendre una respiració profunda nas. Després d'aquest, se sentia el ventre "empeny" el palmell de la mà. Un pit, al seu torn, ha d'estar aturat. Exhalar per la boca ha de ser. Però no de forma espectacular. S'ha de fer lentament, va creuar els llavis com per al xiulet. S'ha de dedicar un minut a una hora en aquest exercici, i se sentirà son per si mateix que per art de màgia.

Pensaments - cap adjunt

Moltes persones no són els moments més alegres de la seva vida i només pensen en com despertar a la feina. Si descàrrega el cap aquests pensaments, l'assumpte només que pitjor. Després de tot, com de costum: l'estudiant cada minut mirant el rellotge, amb l'esperança d'acabar ràpidament la conferència. I, no obstant això, només que dura més temps. El mateix passa amb els pensaments. L'home va a tractar de convèncer-se que no vol dormir, però en realitat només va augmentar la somnolència.

És millor pensar en res més. Cal que motivar-se. I el son. Per exemple, el fet que tard o d'hora el dia d'avui ha acabat i es pot anar a casa i oblidar-se del treball, les seves responsabilitats, col·legues, i simplement gaudir del temps lliure. És millor pensar en un deliciós sopar, un llit tova, una persona estimada. O que a la nit es pot descansar una mica, i després anar al cinema o al parc. En general, cal pensar sobre com no despertar ràpidament a la feina, i en alguna cosa agradable i estimulant. El temps passa ràpid, i bons pensaments l'ajudarà a animar.

altres trucs

Què fer per despertar en el treball si tot l'anterior ja s'han tractat i necessita un altre, una nova forma? Per tant, cal esperar per al sopar i un bon àpat. És aconsellable recarregar a partir dels vegetals frescos, cítrics, sucs, fruits secs, productes lactis i la carn. Els hidrats de carboni, greixos, aminoàcids i vitamines realment afegeixen vitalitat i donen al cos la nutrició necessària.

Per cert, en el transcurs del dia s'ha de mastegar xiclet de menta. En primer lloc, mentol refresca. En segon lloc, durant la masticació s'assignarà el suc gàstric. En conseqüència, el cos seguirà treballant, que li donarà una persona a agafar el son. A més moviment de la mandíbula - una activitat física, encara que sigui insignificant a primer cop d'ull.

activitat cerebral

I l'últim consell que pot ajudar si una persona pensa sobre com despertar a la feina, si es queda adormit. És molt simple. Només ha de ... treball. Per descomptat, no tothom està fent el que li hauria agradat. Però ha d'estar imbuït d'interès. Si vostè es deixi portar, el somni traurà la seva mà, i el temps volarà més ràpid. No vam poder dormir a la nit de festa, quan divertit i interessant. Aquí el mateix principi.

I per ajudar a l'auto-hipnosi. Al final, i no hi ha altra alternativa! Cada persona a la feina - que ha de treballar i dur a terme les seves funcions. Tot és senzill i lògic. I jo, i pot superar.