Com desfer-se de l'addicció a l'ordinador?

Avui, quan l'ordinador ja ha deixat de ser un luxe, i la connexió a Internet s'ha convertit en una necessitat gairebé dura, els metges solen trobar en la seva pràctica un diagnòstic com l'addicció a l'ordinador. Al mateix temps, la situació s'agreuja dia rere dia, perquè el nombre d'addictes a Internet creix a un ritme frenètic. Molts psicòlegs fins i tot comencen a posar aquesta malaltia al mateix temps que la dependència de la nicotina i l'alcohol, que, en principi, no és sorprenent, ja que aquells que amb apego maníaco se sentin als monitors, tenen problemes tant amb l'estat psicològic com amb la salut en termes de fisiologia. De nou, el tractament de l'addicció a l'ordinador es complica pel fet que els pacients solen iniciar una malaltia, simplement no es consideren malalts, ni tampoc els alcohòlics.

Abans de donar consells sobre com desfer-se de l'addicció a l'ordinador, hauria de dir algunes paraules sobre els símptomes d'aquesta malaltia.

Una de les primeres alarmes és que heu deixat de seguir el temps que passeu a l'ordinador. No es pot determinar immediatament quant temps és ara. Hi ha fatiga, tant física com emocional. No vols fer res. Potser fins i tot l'aparició d'un estat depressiu, del qual no és tan fàcil sortir. Qualsevol minut gratuït que intenteu "penjar" de nou darrere del monitor. Fins i tot podeu obrir enllaços aleatoris i llegir la informació que no necessiteu, si només era a l'altre costat de la pantalla. Igual que amb altres addictes, tindreu un desglossament en aquells períodes en què l'accés a l'ordinador es tancarà a causa del seu desglossament, la desconnexió de l'electricitat a l'apartament, etc.

Mireu a si mateix o als vostres éssers estimats: potser és el moment de diagnosticar aquesta malaltia de la modernitat com l'addicció a l'ordinador. Pots tractar de tractar-lo tu mateix. Si la malaltia no està malament iniciada, pot evitar sol·licitar ajuda dels professionals.

Com desfer-se de l'addicció a l'ordinador: temps de dosi!

Aquest pas, en principi, és el principal en la matèria de desfer-se d'aquesta malaltia. Per excloure de manera completa el temps que passeu a l'ordinador, és poc probable que arribeu, així que proveu-ho fins ara per fer-ne la dosi. Comenceu a reduir gradualment el temps que normalment passeu al monitor. Feu només a l'ordinador els casos que hàgiu planificat i, a continuació, desconnecteu immediatament la màquina de la xarxa, de manera que la mà accidentalment no faci un parell de clics innecessaris amb el ratolí.

Feu un cronograma, que indicarà a quina hora seureu a l'ordinador i quant de temps us gastarà. Tan aviat com acabi el temps, s'aixeca immediatament de la taula. Al principi, serà difícil acostumar-se a mirar el temps, així que podeu utilitzar un despertador. Aviat podreu acostumar-vos a aquesta rutina, i després d'un període de temps més llarg per seure a l'ordinador, no ho necessitarà. Si és necessari, podeu fer ajustos a la vostra programació, reduint o incrementant el temps per estar assegut a l'ordinador. No serà ridícul detallar el vostre horari, especificant-hi específicament quin tipus de coses heu de fer per a un PC aquest o aquell dia.

Com desfer-se de l'addicció a l'ordinador: trobeu un reemplaçament!

Penseu en això, perquè l'ordinador no és res de res, per tant, és molt possible reemplaçar-lo per alguna cosa. Podeu escoltar música al reproductor o al centre de música. La qualitat de la reproducció no serà pitjor, però us distreure del monitor. Pel·lícules que podeu mirar en un reproductor de DVD i, si teniu un televisor LCD modern, podeu envejar-vos en absolut. No hi ha ganes de comprar CD amb música i pel·lícules? No us preocupeu, simplement descarregueu tot el que necessiteu des de la mateixa xarxa a discos o unitats flash, apagueu la PC i utilitzeu la tècnica anterior per veure i escoltar.

La comunicació virtual reemplaça la realitat. Si teniu un amic que viu a la mateixa ciutat amb vosaltres, visiteu-lo o organitzeu una reunió en algun lloc interessant i no escriguis missatges sense fi a la xarxa social. Comprendrà immediatament quanta comunicació animada és més agradable i interessant que la correspondència a ICQ, etc. I si sou una persona sociable, siéntese a l'ordinador, aneu a la vostra sala de xat i organitzeu una reunió amb socis en una cafeteria on també podeu divertir-vos i xerrar junts. Així, hi haurà moltes més emocions i reals, que mai no podran reemplaçar frases curtes i somriures sense ànima.

Trobeu-vos un hobby que no es connectarà a l'ordinador de cap manera. Aquestes lliçons estan segures d'existir, però només cal pensar una mica.

Si desapareix als llocs de cites a la recerca de la segona meitat, aquesta ocupació es pot substituir completament per caminar per la ciutat. Per tant, no haureu de fer correspondència de moltes hores amb un interlocutor virtual, que potser no sigui el que diu ser. Deixeu anar els vostres complexos, acosteu-vos amb valentia a les persones que vulgueu, conegui-vos, prengui / doneu el vostre número de telèfon, feu una cita per a la propera reunió.

L'adrenalina, tan sol·licitada pels aficionats als jocs d'ordinador, pot ser reemplaçada per esports extrems, caminades cap a un parc d'atraccions o una pista ciclista, un passeig en vaixell, una visita a coves, salt de paracaigudisme, etc.

Ara sabeu com desfer-se de l'addicció a l'ordinador. Així doncs, depèn de la cosa petita: adonar-se que heu de canviar la vostra vida. Al mateix temps, recordeu que canviarà necessàriament una festa molt millor per a vosaltres.