Com deixar de fumar per sempre? maneres eficaces

Un buf, segon, i vostè comença a sentir el plaer celestial. Però, per desgràcia, un plaer està matant a poc a poc i de manera irrevocable espatllar l'aparença. Milers de persones estan pensant en una base diària com deixar de fumar per sempre? Aquesta preocupació per la seva salut és lloable, però se les arregla per superar l'hàbit una mica.

dependències en tàndem

Tothom comença a fumar per gairebé el mateix escenari. A l'escola, els companys més avançats l'introdueix en el món dels adults. En primer lloc, el tabaquisme no és un hàbit i que no presta cap plaer, però després comencen a fumar regularment per a l'empresa. El resultat és que no es donarà compte que una cigarreta s'ha convertit en un fix en la seva.

Després d'un temps, després d'haver reunit al tabaquisme casta, vostè com una persona conscient comença a molestar la pregunta "com deixar de fumar per sempre." És difícil de respondre de manera inequívoca. Algú llança l'hàbit després de llegir alguns llibres amb el títol com "el camí 100% per deixar de fumar" o "formes més eficaces per deixar de fumar per sempre," algú per deixar un cigarret després de la detecció de problemes de salut greus, i algú a continuació, potser, només explicar la seva despesa en tabac i decideix lligar amb el tabaquisme, per evitar-los.

Se sap que fumar a la majoria de les persones - no només la dependència física, sinó també psicològica. Si a superar el component físic una mica més fàcil (prou com per suportar el desig), i després tractar amb el factor psicològic és molt més difícil. Després de tot, tot el temps que un cigarret s'associa amb el plaer, gairebé res succeeix.

Alguns consells sobre com deixar de fumar per sempre

Si ha decidit vincular l'hàbit del tot, vostè ha de ser una mica més llest que vostè mateix i fer un hàbit de simplement incòmoda:

1. Canviar el seu favorit marca de cigarrets a una altra.
2. Triar un fort o, per contra, els cigarrets lleugers.
3. Fumat cigarrets només fins a la meitat.
4. Després de fumar cada vegada que es renta el cendrer i el va guardar.

Molts psicòlegs aconsellen també estranya a primera vista la recepció. Fins i tot si deixa de fumar, portar amb si un temps un paquet de cigarrets. Després de tot, sovint turmentat pel fet mateix de la prohibició de fumar final. Quan se sap que estan a la mà, i si vols ser sempre capaços de fum (però no desitja) per desfer-se de l'addicció a la nicotina serà més fàcil.

Un altre dels consells sobre com deixar de fumar per sempre: evitar la companyia dels fumadors. Molts d'ells són molt més fàcils de tractar l'addicció a la nicotina si no van a envoltar el poble fumadors. Si els seus familiars són els fumadors, no es comuniquen amb ells, per descomptat, no funcionarà, però vostè pot demanar que no fumin fins i tot a la casa, i anar per ella en algun lloc llunyà.

Un altre aliat del consum de tabac - alcohol. Entre renunciar a les cigarretes és millor que no beure alcohol, ja que fins i tot en un estat d'embriaguesa lleu mà arribar a traïció per un cigarret.

En qualsevol cas, l'única manera de deixar de fumar per sempre - per esprémer en un puny. No cal per promocionar-se com a "última" de cigarrets, mantenir-se en mans i sota cap circumstància s'ha de tornar a fumar. Després d'uns mesos d'abstinència, se sentirà molt millor, i no volen que molesta el fum, i fins i tot estar al costat d'un fumador. Milions de persones davant de l'addicció a la nicotina, i tu també pots!