Auto-cultiu, Psicologia

Com deixar de banda la situació: una guia pràctica i assessorament d'un psicòleg

El que fa que una persona a viure en el present i gaudir de la vida? En llaç amb algunes situacions que van succeir en el passat. Per què algú amb rigor en el futur, la mirada darrere de totes les dificultats, la traïció, obstacles, mal, estan associats amb alguns dels problemes de la vida, mentre que altres amb diligència paper film, fins i tot un que és molt de temps que caldria deixar en el passat, voler deixar de banda la situació?

Pot i ha de deixar de banda el passat, si el seu veritable desig - a viure feliços en el món

Anem a tractar d'entendre com encara és possible alliberar el passat? Potser algú vol discutir i dir que no es pot deixar de banda el passat, en què no hi havia tanta alegria i felicitat: és massa valuosa adquisició. Aquí està la resposta: l'article està dissenyat per a aquells que no poden trobar la manera de deixar de banda l'experiència negativa del passat: problemes, conflictes, malentesos.

Com ser capaç d'oblidar el passat? Algunes recomanacions per a aquells que realment volen ser feliços

Intenta respondre a fer-se la pregunta: "En quin tipus de situacions li peguen" Desmuntar per parts. Per exemple, vostè és causa de la seva arrogància i orgull tallat relacions amb la persona que estimes.
Intenta observar que no li permetrà deixar de banda la situació? Potser aquesta insinuació, si no es posa en un punt de relació. la ira no expressada o ressentiment. Tant se val si es va trencar amb algú fa un any o ahir mateix - si es pensa en això, i no li dóna la pau de la ment, de manera que és important en l'actualitat. És a dir, que viu els esdeveniments passats.
Què pot fer en aquest moment per tal de permetre que la situació i començar a viure feliços per sempre? Pensi, si vostè té l'oportunitat de cap manera relacionada amb la persona, li enviarà una carta, truqui, conèixer i dir alguna cosa important? Cal córrer cap risc! Fer el que és important en aquest moment, sense demora per a vostè.
És possible deixar de banda la situació, si es requereix la seva intervenció immediata i ràpida en el procés? El punt aquí és que, per exemple, una vegada que hagi deixat de fer el que calia fer almenys algun motiu: no podia, no volia, espantat, no es va atrevir. Va deixar anar aquesta situació pot ser única si es completa el que no ho va fer.

Pas 1: Tome un descans!

Com deixar de banda la situació? En primer lloc, deixar de pensar en ell, almenys temporalment. Com més temps 'repensar' el problema, recordi els detalls del conflicte, més s'haurà de succionar pantà de la ira i l'autocompassió i altres. Això no farà sinó agreujar l'assumpte, però no va millorar la situació. Després de tot, si hem de deixar de banda la situació com nosaltres: anem directament a l'infractor i li donem l'esquena, que al seu torn agreuja encara més les conseqüències. Més tard, en una ment fresca, entenem el que has fet, lamenten les seves accions i el somni d'inventar una màquina del temps i tornar enrere el rellotge. Això és només, per desgràcia, això és impossible.

Per tant, per tal de deixar de banda la situació en una relació amb un home, mare, núvia, companys de treball i altres, i després un altre, i no es penedeix de la seva agreujament en un atac de ràbia, a part del problema.

Vostè ha de trobar alguna cosa que serà capaç de distreure l'atenció per un temps. Com deixar de banda la situació? Per fer front a l'obra acumulada o l'escola, fer les feines de casa, veure una pel·lícula, fer una passejada pel carrer i aconseguir una mica d'aire fresc, la neteja dels seus pensaments. Al final, fins i tot es pot anar navegant per Internet, que és capaç de mantenir l'atenció. Parlar amb algú que no sap sobre l'incident i serà capaç d'animar i riure.

Com aprendre a deixar anar de la situació? Deixar de centrar-se en les emocions negatives i oblidar el desagradable episodi, almenys temporalment.

Pas 2: Mira la situació

Quan estigui una mica abstret del problema de la pèrdua mental al cap. Recordeu que com més detalls que recorden, millor. Però en fer-ho, no ser part de la situació, i el seu espectador. Recordeu les emocions que van sorgir durant el conflicte, les paraules que vostè ha dit, un moviment que ha realitzat. Intenta entendre el que la seva parella ha estat impulsat, en resposta a les seves accions. Potser ell és ara un problema amb la vida personal, professional, amb els meus pares, i et converteixes en un disparador per a l'alliberament de la negativitat? O hi ha alguna cosa més important raó de la seva reacció? L'entrevistat és també un home, que és igual que tu, està cansat, pot experimentar ansietat o dolor.

Com deixar de banda la situació en una relació? Intenta imaginar-se a si mateix en el lloc del seu oponent. Potser ara és tan difícil, i ell també li agradaria veure que aquesta situació no passa.

Pas 3. Demani perdó

Com deixar de banda la situació? Els psicòlegs aconsellen a demanar perdó al seu oponent. Quan el nivell de negativitat en relació amb ella caurà notablement, imagina que tan vivament, com si ara està davant teu. Demanar perdó.

No importa qui va tenir la culpa en la causa del conflicte - que ell o vostè. Només mentalment disculpes, demanar perdó per la situació, dir-li que el perdoni, no em enuig i no guarden rancor, i que tot està bé.

Aquest mètode, sense importar el ximple que pugui semblar en un primer moment, realment ajuda a restablir les relacions després del conflicte i arribar a una entesa i per desfer-se de les sensacions desagradables. Vostè, ja que està familiaritzat amb: la ira, el ressentiment, irritació, mal. Una vegada que vostè es disculpa sincerament que el delinqüent i el perdones.

Si té alguna dificultat, si us plau-ho a provar més tard. I l'endemà, també. Mentre que vostè no té un sentit de llibertat i lleugeresa! Creu-me, és un estat increïble, agradable i còmode.

L'exercici "Carta sense destinatari"

Si li resulta difícil imaginar això, tractar d'expressar els seus pensaments i emocions en una carta. tècnica de la pràctica terapèutica psicològica té lletres. Això ajuda a una persona a entendre a si mateix, i escriure en un paper tot el que no li dóna descans.

Quins són els objectius d'aquesta tècnica? Obtenir l'interior tot el que impedeix el pacient a viure, no se sent l'alegria i ser feliç. L'essència de la tècnica és que la persona està treballant de forma independent amb el seu subconscient. El seu avantatge és que és molt senzill de fer i dóna l'oportunitat de ventilar completament les emocions, sense ofendre a ningú.

Prengui un full de paper, instruments d'escriptura i començar a escriure una carta a una persona específica. Escriu el que vol dir a ell. No importa - és bo o dolent, escriure, com menjar, res a amagar, i no amagar res. Aquesta carta no és necessari enviar, de manera que, en finalitzar el treball en ell, es pot trencar, llençar o fins i tot cremar, ocultant els seus pensaments de les mirades indiscretes.

Pas 4. somriure

És hora que el més agradable!

Smile! I no es cola, i sentir el somriure de cada cèl·lula del seu cos. Imaginar i després sentir la calor, l'alegria i la pau es va estendre per tot el cos. A mesura que es alegre, fàcil i agradable. Senten tots els problemes, les dificultats i ressentiments passat a segon pla per deixar lloc a un sentiment d'amor sense límits com un alegre, bonic i lleuger, ja no cal per somriure a voluntat, com una flor somriure als llavis sense la seva participació.

Per estar almenys un parell de minuts en aquest estat, gaudir de la llum i la calor que envoltava. S'oblidi de tots els problemes, almenys per aquest període de temps i només ho han viscut - aquí i ara.

Bé, ja se sent millor?

Pas 5. Mash

Si vostè està assegut, de peu. Caminar per l'habitació, pastar els músculs. Tinc el plaer d'estirar. Un se sent lliure d'emocions negatives? Això és el que significa deixar de banda la situació. Trobar la llibertat, la tranquil·litat i la inspiració per a nous èxits per valor d'oblidar el problema, més encara en aquest cas, si és correcte, ja no és possible.