Com banyar-se en una sauna? sauna turca. sauna finlandesa - la manera d'banyar

anomenat "sauna" En el nostre temps, va fer que qualsevol bany. Això es fa sense tenir en compte les característiques. Hi ha molts consells sobre com banyar-se adequadament a la sauna, per obtenir el màxim benefici del procediment. Que necessiten saber.

La sauna és impossible complir amb tots nosaltres escombres familiars i conques d'aigua, ja que és gràcies a la seva absència, una persona pot suportar aquesta calor. El que passa en aquest moment? Una persona comença a suar, i no una vegada, però en la segona passada s'obren els porus, i totes les toxines actuen. Un altre atribut és la piscina sauna amb aigua gelada. Els finlandesos per a aquest propòsit, hi ha un llac de la península de Kola.

Accessoris per a la sauna

En tot el procés de vaporització en general pren al voltant de dues hores, i, amb la intenció de netejar, cal saber exactament quin tipus de coses se li donarà, i el que necessita per portar amb vostè. Ara es pot comprar una gran quantitat de dispositius interessants per a saunes en un sistema. Necessàriament han de saber com adequadament vapor a la sauna, a fi de no danyar el seu cos. Portar un barret o una bufanda de llana per eliminar el borrissol. Són molt sensibles als canvis de temperatura, i després de 3 visites a la sauna finlandesa sense un barret que se sentiran, la qual cosa s'han tornat fràgils. Abans d'anar a la sauna, cal sospesar per veure quants quilograms es restableix després de la sauna. Pregunti per avançat sobre si hi ha una piscina a la sauna. De fet, el contrast d'aigua bullint i refredat en gel són l'objectiu principal del procediment.

Barreges per a la sauna

Abans d'entrar al bany de vapor, cal rentar bé sota la dutxa, preferiblement un màxim d'aigua calenta. El millor és fregar mateix esponja dura i utilitzar qualsevol exfoliant corporal. A continuació, es pot anar per un curt temps a la sala de vapor. Atès que la diferència de temperatura és alta, no cal començar amb l'abús - ja no hi ha més de 10 minuts. Per tal d'obrir ràpidament els porus, és barreja molt útil de farina de civada, oli d'oliva, sal gruixuda i mel. L'ús de saunes per augmentar la salut notablement. No obstant això, no cal aplicar la pasta al principi. Donar la primera s'utilitza per escalfar el cos, a continuació, surti el vapor i s'aboca aigua calenta a la dutxa. Dins dels 15 minuts, es pot repetir el procediment altra vegada.

sauna finlandesa: com banyar?

Per començar a estar disposat al prestatge inferior i seure en silenci durant uns 5 minuts, després es barreja obmazhte de civada i moviments circulars de baix a dalt per fregar la seva pell. Es pot utilitzar el massatges amb boles. És important destacar que no us oblideu de portar un barret, i en qualsevol cas no mulla el cabell, han de romandre seca fins al final del procediment. La segona vegada, si la salut ho permet, a la sala de vapor pot ser de fins a 30 minuts. Després que vostè ha d'entrar a la dutxa per rentar la barreja enganxosa i seure una estona a la sala d'espera, descans. La relaxació i el plaer - això és el que el portarà a una sauna finlandesa. Com es banyen en ella, vostè sabrà després de la primera sessió.

procediments de contrast

Molt útil mentre es relaxa a base d'herbes beguda o te verd amb llimona, suc de nabiu o suc de poma. La majoria de les persones són resistents i una tercera vegada per anar al bany de vapor. Els porus de la pell ja està obert perquè la suor no serà res en el camí. La seva pell respira, totes les toxines són ja cap a fora, i es pot saltar a l'aigua gelada, però aquí cal tenir molt de compte! La pressió arterial alta i malalties del cor millor que acaba de prendre una dutxa de contrast. En cas contrari, pot danyar seriosament la seva salut. Després de la sauna ha d'estar ben lubricat hidratació de la pell del cos o crema nutritiva a base d'oli d'oliva. Es recomana àrees problemàtiques per al tractament de la cel·lulitis mitjans, i usar un molt ajustada roba de cotó.

Hamam

És fonamentalment diferent de la sauna finlandesa, bany turc - hamam. El principi de la seva acció es basa en l'establiment d'un clima especial. La temperatura no varia de 35 a 55 graus, i la humitat interior és gairebé del 100%. El bany turc té un efecte relaxant sobre la persona, que es construeix de manera que l'habitació s'escalfa i les parets i llits de sòl i marbre. Parell aquí fàcil - és el secret principal. Ell suaument i poc a poc en la pell i poc a poc obre els porus, el que millora la circulació sanguínia i el metabolisme. Si vostè sap com correctament vapor a la sauna, obtindrà grans beneficis per a la salut. Procediments al bany turc alleujar el dolor articular i muscular, efectes beneficiosos sobre la respiració i sobre les característiques mèdiques no difereixen de les sessions a la sauna finlandesa. No obstant això, són molt més tolerants i tenen pràcticament cap contraindicació. En hamam sovint utilitzar diversos olis aromàtics.

Disposa d'un bany turc

Beneficis de sauna per al cos és enorme. En hamam retarda la transferència de calor que promou els processos d'oxidació i millorar el metabolisme. Sota aplicació lenta d'expansió per calor es produeix gradualment gots i capil·lars, es porta a continuació, sortida de la sang dels òrgans interns. Igual que en el bany finlandès, sauna (turc) ofereix una piscina d'aigua freda. canvis bruscos de temperatura són efecte molt beneficiós en els vasos sanguinis, però per a les persones amb malaltia cardíaca crònica, aneurisma i la hipertensió han de ser molt cautelós i no abusar dels procediments contrastants.

En el cos hammam pell hidratada naturalment. No hauria de cobrir el cabell. El vapor té un efecte beneficiós sobre ells, l'enfortiment de les arrels. Pèl a les visites regulars bany turc es fa fort i brillant. Cal no oblidar-se de efectes preventius, especialment per al sistema múscul-esquelètic i el sistema cardiovascular.

sauna d'infrarojos - com banyar-se

centres de bellesa i gimnasos moderns estan oferint cada vegada més els seus clients un nou servei - això és una sauna d'infrarojos. Les petites cabanes són eina de pèrdua de pes individual, i poden ser adquirits per a la llar. Aquest procediment també accelera el procés metabòlic en el cos, hi ha una sortida d'excés de líquid i millora la circulació de la limfa, que ajuda en la lluita contra la cel·lulitis. principi cabina de sauna d'infrarojos és simple: una paret sensors que emeten longitud d'ona i calors específiques del cos incrustat. Tot això és un efecte beneficiós sobre els teixits tous i accelera el procés d'intercanvi. Gots es dilaten i la sortida es produeix àcid làctic a partir del múscul.

No obstant això, s'ha d'esmentar que una persona té una adaptació individual a la calor, i alguns metabolisme es manté en el mateix nivell. Molts es pregunten sobre si perdran sauna d'infrarojos. Els comentaris dels metges fan pensar. Sense exercici complex aquest dispositiu no ajudarà a baixar de pes - per mitja hora de seure-hi es va cremar només 120 calories, que és insignificant si una persona porta una vida sedentària.

A més, no us oblideu d'algunes contraindicacions. Així, per exemple, no portar a terme el procediment al començament de la jornada de treball, quan s'està esperant per a la càrrega seriosa. Cosmètics només són bons per als banys turc i finlandès, llavors ells estan prohibides. Vostè pot obtenir cremades a la pell o empitjorar les al·lèrgies. Cal no oblidar-se de beure líquids durant el procediment, en cas contrari s'enfronten a la deshidratació. I no cal fer una sèrie d'enfocaments en una fila, que pot causar danys irreparables al cor.

contraindicacions

Hi ha una sèrie de malalties en les quals una sauna d'infrarojos està estrictament prohibit:

- tots els tipus de tumors malignes;

- psoriasi i neurodermitis;

- nefritis i cistitis en forma d'aguda;

- artritis i artrosi;

- malalties del sistema cardiovascular.

No s'ha d'utilitzar la sauna durant l'embaràs i la lactància.

Si vostè sap com correctament vapor a la sauna, llavors no hi ha dany no seguirà.

normes

- El procediment no ha de durar més de 25-30 minuts.

- El moment ideal - aquesta tarda, després d'un dia ocupat.

- No utilitzeu cap cremes i olis per al cos.

- No carregueu fins procediment, però amb l'estómac buit no és la pena seure.

- No utilitzar la sauna per al tractament dels refredats i la grip.

- No us oblideu de beure constantment durant el procediment.

Si es compleixen totes les normes i indicacions, sauna d'infrarojos li portarà una gran quantitat d'emocions útils i reduir l'aparença de la cel·lulitis en les àrees problemàtiques. I també per reduir el pes.