Com aprendre a nedar Consells per a adults

Per entendre, com aprendre a nedar per a adults, ha d'esbrinar la raó, pel fet que no pot fer això. Resulta que tot l'assumpte en la por a l'aigua. Anem a fer una ullada a com superar-la per aconseguir aquest objectiu. nedador principiant hauria de ser armat amb una tapa de goma i ulleres de protecció.

On puc aprendre a nedar per a adults?

La formació es pot dur a terme a l'estiu al llac o al mar obert. A l'hivern es necessita comprar una subscripció a la piscina. Pot ajudar a dominar la natació un bon amic que ensenya l'instructor. Si això no és possible, llavors és possible assolir l'objectiu dels seus.

Com aprendre a nedar per a adults: la lluita per la por

Quan una persona es submergeix en aigua, comença a témer ofegar-se i se centra en la seva fòbia, i no en la tècnica de natació. Per aquesta raó, tot el cos es veu limitada, i el nedador se sent incòmode. En aquestes circumstàncies, és impossible aprendre a nedar. Per tant, en primer lloc, hem d'aprendre a confiar i superar la por. Aquest novells nedadors per ajudar a uns exercicis senzills.

La primera tasca - per convèncer-se que l'aigua en si manté el nostre cos a la superfície. Per a això, entrar-hi a l'altura del pit, respirar i bussejar amb un cap, els braços embolicats al voltant de les seves cames frunzits. No s'ha de tocar la part inferior, a continuació, observeu com el seu cos comença a acostar-se a la superfície. Això es deu al fet que els pulmons s'omplen d'aire, que és molt més lleuger que l'aigua. Per tant, en aquesta situació mai s'ofeguen.

Com adult aprendre a nedar per si mateixos: el valor del pes de les cames

La segona tasca dóna la sensació que les cames són més pesats que l'aigua i busquen cap avall. Per a això, giri cap a la riba (el nivell de l'aigua del pit), i submergir-se en l'aigua. Ara empeny fora de la part inferior dels seus peus, demanant el cos cap endavant i cap amunt com un coet. Relaxar-se i mantenir els braços als costats. Després d'un temps se sentirà com tornar a la posició inicial.

Com aprendre a nedar per a adults: movent-se en l'aigua

La tercera tasca l'ajudarà a superar la por durant el moviment de l'aigua i el control de la velocitat dels seus peus. Repetir el segon exercici, a més d'afegir a la mateixa un uniforme, cames, un funcionament silenciós. No hi ha punt difícil de superar ells a la superfície de l'aigua, pel fet que el gran esforç realitzat malgasta. Cal dominar la natació ràpida amb la menor despesa d'energia.

Com aprendre a nedar per a adults: la respiració a l'aigua

nedador novell pot evitar colpejar la respiració o la pressa. Per pànic en contacte amb les gotes d'aigua al nas no ha aparegut, fer el quart exercici. La seva millor practicar a la piscina. Entrar a l'aigua fins al punt que els seus peus ja no toquen el fons, i la mà a la cornisa. Prengui una respiració i submergir-se en l'aigua. A la exhalació, pugen a la superfície. Repetir diverses vegades.

Els exercicis anteriors són la base per al nedador principi. Quan van a obtenir fàcil, anar al desenvolupament d'un estil de natació, com ara el pit.