Càrrec per nens - la salut, la vitalitat i la bellesa

Fer exercicis al matí és útil a qualsevol edat. Tant els adults com els nens amb l'ajuda d'aquests esports poden adquirir una bona salut, vigor i una entrada diària de forces, si, per descomptat, no va a ser mandrós en fer els exercicis. Aquest últim és molt sovint el cas, fins i tot amb els adults que són conscients de la importància i el significat de la càrrega, per no esmentar el petit nadó.

L'objectiu de qualsevol pare és, si no vacunar els seus fills l'amor per l'exercici al matí, almenys per formar un hàbit saludable. Càrrec per als nens és molt important, ja que millora la salut, ajuda a lluitar contra els atacs diaris de diversos virus i les infeccions, endurir i enfortir la força, manera correcta el sistema múscul-esquelètic. A més, l'exercici diari ajuda a inculcar en els nens una mica de qualitat importants per a la vida posterior - amb claredat i confiança perseverança, el desig d'anar a la diana i no deixar les coses importants a meitat de camí.

de càrrega d'alta qualitat per als nens necessàriament dur-se a terme en cooperació amb els pares, que han de mostrar els exercicis i els kiddies fer junts. Tal entrenament conjunta portarà alegria i preservar la salut de la família, en tots els sentits de la paraula. Idealment, si la música alegre es jugarà en els exercicis del matí que poden elevar el "esperit de lluita" i fer classes de ritme.

El més important a recordar mares i els pares que volen inculcar en els seus fills i filles els encanta l'estil de vida saludable, és que no ha de ser massa agressiu. No hi ha necessitat de molestar nens amb detalls innecessaris i termes complexos esportius, si vostè no desitja certament exercici al matí per als nens és el primer pas per a una carrera seriosa. El millor és connectar la imaginació i convertir l'exercici en un joc entretingut - no només "rotllo del taló a la punta" mans Mahi i "ànec caminar" no realitza abdominals, i "passos de gallina" o i "molí". Fins i tot l'exercici d'estirament més comú pot convertir-se en "gat puja una tanca", cosa que, sens dubte, de la mateixa manera que els joves atletes.

Hi ha algunes regles simples que exercici al matí per als nens ha d'obeir, si no portarà més que mal, i, en qualsevol cas, no està a favor. La regla principal - la càrrega d'acord: no importa el simple no sembla que nosaltres o que l'exercici, per al nen bé pot arribar a ser insostenible i complicat si es repeteix moltes vegades. Els experts recomanen repetir cada moviment entrenament no és més de cinc vegades, després de fer cada un d'ells es trencarà. També és important recordar que els nens són molt fàcils de perdre interès en qualsevol ocupació, si és monòtona i monòtona. L'opció ideal, que és una càrrega per als nens - 10-11 exercicis per escalfar i entrenar cada grup muscular (coll, els braços, les cames, el tors), la durada total ha de ser d'uns deu a quinze minuts. Una mica més o una mica menys - depenent de l'edat i el nivell de la nadó.

Per descomptat, gimnàstica al matí i la càrrega per als nens són importants en qualsevol moment de la vida, començant des de la infància, quan els pares ajudar al seu petit fill o filla es desenvolupin adequadament mitjançant l'ús de procediments simples traços, l'enduriment i el moviment actiu en quatre potes oa les cames. Però encara més important és l'exercici físic diari per als estudiants, el que ajuda a desenvolupar els músculs, allisar o emfatitzar la postura, així com desfer-se dels futurs problemes amb el sistema múscul-esquelètic. Bé, si l'entrenament del matí en combinació amb tractaments d'aigua - una dutxa de contrast, Rubdown o vessar aigua. Si tot això és utilitzat per les normes i d'acord amb el desenvolupament i la salut del nadó - la majoria de les malalties passa la seva festa a casa seva.