Àcid glutàmic en el culturisme i l'esport: instruccions d'ús, eficàcia i comentaris

Els aminoàcids són essencials per al nostre cos. Tots els metges avui en dia emeten molts tipus d'aminoàcids essencials i no essencials que provenen dels aliments. Avui ens preocupa amb àcid glutàmic. En el culturisme, és un dels elements més importants de poder, que és responsable de la secreció de l'hormona del creixement, que és essencial per a la construcció de múscul. Avui volem una ullada més de prop a aquest increïble aminoàcid, i li diem com s'utilitza a tot el món.

Què és això

L'àcid glutàmic en el culturisme temps se sap. Aquest és un dels elements que componen les proteïnes del cos. No és indispensable, el cos pot compensar les accions d'altres aminoàcids que provenen dels aliments. Aquesta carn de vaca i els ous, fesols i formatge, també ho faran les seves fonts en qualsevol taula. No obstant això, l'àcid glutàmic s'utilitza addicionalment al culturisme en forma de pastilles. Vegem el que es requereix per a esportistes en grans quantitats.

Per què hi ha el cos

Més precisament, es podria anomenar àcid L-glutàmic. En el culturisme, durant molt temps s'ha observat que el metabolisme com més una persona és el millor i més ràpid, més ràpid que el cos arribarà a aquestes normes, el que s'espera dels esports professionals. I aquest aminoàcid és un participant actiu en tots els tipus de metabolisme. El seu impacte és molt diversa, que en gran mesura ajuda a transmetre els senyals al llarg dels nervis al cervell. A partir d'àcid aminobutíric Format glutàmic, que millora el flux de sang al cervell.

La major necessitat de proteïnes

Que estigui familiaritzat, així com els esportistes professionals? Durant una sèrie intensiva de massa que han d'absorbir una gran quantitat d'aliments rics en proteïnes, ia més - batuts de proteïnes. En la seva escissió està format substància extremadament tòxic - amoníac. Per al cos que no estan gravades, sota la influència de la glutamina, l'amoníac es converteix en urea que es mostra de forma natural. A més, l'àcid amino ajuda a estimular l'activitat suprarenal.

Gran esport i el cos

Just a sota veurem com prendre àcid glutàmic en el culturisme. Mentrestant, anem a centrar-nos en el fet que se li donarà al seu cos. Glutamina - és el component principal del teixit muscular. Sense ella, la seva formació i, si és possible, és molt enrere en el temps i la intensitat. I és de gran importància. Imagini un mes rere mes persona es presenta al gimnàs, però no hi ha resultats. Què passa? La motivació disminuirà bruscament, i ell pot renunciar per complet.

Per glutamina juga un paper tan important en aquest procés? Per l'atleta és també valuosa capacitat de la glutamina per compensar la falta d'oxigen. Com més intens sigui l'exercici, més que el seu cos ho sentirà. D'aquesta manera, un simple aminoàcid que es troba en molts aliments, ajuda a construir massa muscular ràpidament, i restaurar el cos després de l'exercici.

recepció característiques

Cal assenyalar que fins i tot el fàrmac més segur no s'ha de prendre sense el consell d'un metge o un entrenador físic. No obstant això, si ens fixem en la popularitat, que ocupa un àcid glutàmic posició líder en el culturisme. Com aplicar-lo, anem a discutir ara. Aquest aminoàcid és molt inestable en solucions. Per tant, si va a beure immediatament després del seu entrenament, a continuació, prendre l'habitació en forma de pols, i menjar en el lloc.

dosificació

Però aquí tot és molt individual. És obvi que abans de prendre important consultar a un metge. No obstant això, li direm l'esquema general de com s'utilitza l'àcid glutàmic en el culturisme. Guia recomana l'ús diari de 8 a 20 grams de glucogen per dia. En aquest cas, la dosificació és depenent de les característiques individuals de la dieta altament. De vegades els culturistes experimentats augmentar la dosi a 40 grams per dia, però això s'ha de fer gradualment, el seguiment de l'estat del seu cos.

diferent règim

A causa de que tots els atletes són diferents, i diferent és la via d'administració. I culturista sense experiència pot ser difícil trobar un esquema òptim, així que el millor és consultar un entrenador professional. No obstant això, la nostra tasca consisteix a dir que l'ús d'àcid glutàmic en el culturisme. Forma d'ús principiants recomana prendre una mica, durant 2 minuts. És aquest mètode proporciona l'assimilació més completa dels músculs.

En els dies d'esport augment de la càrrega del cos necessita una alimentació adequada i el subministrament d'oxigen. Per tant es recomana glutamina a prendre davant del pavelló d'esports i després d'un entrenament. En general es recomana prendre 5-20 g en un moment en què un fàrmac que tenia el major efecte.

És important beure molta àcid fluids amino. entrenadors experimentats recomanen prendre-ho amb batuts de proteïnes o simplement amb els aliments. Però amb altres aminoàcids que no s'ha de confondre, necessita almenys un descans temporal.

augment de la dosi

Si un atleta ha decidit assecar el cos i al mateix temps per guanyar massa muscular, cal canviar la dosi. Típicament, en aquest període s'observa la dieta baixa en carbohidrats. Per tant, l'entrenador ha de designar com a mínim 30 grams de glutamina per dia per evitar el catabolisme muscular. És a dir, si el cos no té prou quantitat de carbohidrats, que començarà a xuclar els aminoàcids dels músculs. No hi ha creixement i consolidació en aquest cas és impossible. Cal tenir en compte un fet interessant. La ingesta diària de glutamina en la quantitat de 20-40 g permet activar el sistema immunològic. Aquest és l'exemple dels metges es troben els pacients que van ser trasplantats de medul·la òssia. I els atletes bona immunitat és només la forma amb càrregues elevades.

A jutjar pels comentaris dels atletes experimentats, la recepció dels aminoàcids en la dosi correcta pot millorar significativament les capacitats de l'organisme, i assolir els seus objectius amb més rapidesa. Com experiment, cicle d'entrenament no només va dur a terme, hora acordada. En les mateixes poques persones sacsejat com de costum, mentre que altres van prendre àcid glutàmic. Com a resultat, era obvi que en el segon cas, totes les xifres estan molt per davant. A més, els atletes exhibeixen un rendiment millorat i el benestar.