40 hàbits que et fan pujar de pes i danyar la seva salut

Fins i tot si ens fixem bé i sentir-se bé, és possible que vostè no té els hàbits més útils. Només semblen estar sans, i en realitat li fan mal. Ha de saber sobre aquests hàbits, de manera que no perjudiquin la seva dieta i no fer malbé la seva vida!

Nadons a partir d'ampolles de plàstic

Vostè probablement sap l'important que és mantenir un nivell normal de líquid en el cos, però això no vol dir que cal utilitzar sempre les ampolles de plàstic! Millor aconseguir una ampolla reutilitzable, que no conté productes químics nocius.

No beu el te verd

Els investigadors van trobar que el te verd es crema el pes extra a causa catequines. Aquest antioxidants que actuen sobre el teixit gras en el fetge i accelerar el procés de treball excessiu de greix.

Anar al llit tarda

D'acord a les dades científiques, la majoria de les persones no estan dormint prou. Amb el temps, això pot conduir a la pèrdua de pes, depressió i problemes amb la insulina, el que provoca la diabetis tipus II i la hipertensió arterial. son saludable ha de ser la seva prioritat!

No controla la seva dieta

Si vostè acaba de triar per si mateix una dieta sense controlar les limitacions i adaptar-los a les seves necessitats, és possible que tingui un problema. L'abandonament de grups sencers d'aliments mai pot portar bona, i una dieta tan ràpidament avorrir-se.

Vostè té porcions massa grans

És només llavors que el seu menjar és útil, això no vol dir que la mida de les porcions no ha de ser controlada. Recordeu que en plats sans tenen calories. La meitat de les safates ha d'estar plena de verdures i la meitat restant - proteïna baixa en greix i grans sencers.

No lliurar les anàlisis

La gent normalment només presten atenció a les majors taxes - colesterol o sucre, però en la substància, que no tenen, no es veuen. D'altra banda, alguns no van passar les proves! No cometre un error, controlar l'estat del seu cos!

Vostè es va negar fins i tot a partir de greixos saludables

Vostè probablement sap que els greixos trans augmenten el risc de malalties cardiovasculars, l'obesitat i atac de cor. En aquest cas, només els greixos saludables ajuden a baixar de pes. No excloure de la dieta.

No mira la cocció d'aliments restaurant

Sovint, quan es cuina en un plat d'afegir l'oli i la sal, sense especificar això en el menú. Assegureu-vos d'especificar aquesta informació des del cambrer de menjar plat molt saludable.

Alguna vegada ha pensat en sal

Sovint la gent oblida a tenir en compte la ingesta de sal, la persona mitjana consumeix més del cinquanta per cent del que és normal. Monitoritzar aquesta pregunta!

Consumeix begudes carbonatades

L'aigua carbonatada conté una gran quantitat d'additius artificials i productes químics, a més, hi ha una enorme quantitat de sucre, que també no li fa cap bé.

Vostè compra els productes amb greix reduïda

Si sempre consum baixa en greix, només es fa mal a si mateix. Sovint, els fabricants estan reemplaçant greix amb el sucre, el que és encara més perillós, a més, aquests productes més difícils de menjar.

No compra productes orgànics

En el cos de les toxines acumulades en els últims anys, sovint - a causa dels pesticides i hormones en els aliments. Triar productes orgànics per protegir el seu cos de tal problema.

Es menja massa ràpid

És evident que vostè té una agenda molt ocupada i sovint han de menjar en el camí. No obstant això, és un problema: el cos necessita temps per entendre que vostè està ple. Tractar de dividir les seves porcions a la meitat. Menjar la meitat i un descans de mitja hora, potser, la seva fam haurà passat.

No manté un aperitiu

Si de sobte comença a turmentar la fam en qüestió ha de ser fruita seca, fruites, barres de proteïna - una cosa que li permetrà experimentar saltar els àpats sense dificultat.

Et passes la nit al sofà

Després d'un llarg dia idea de mentida al sofà pot ser seductora. No obstant això, un estil de vida sedentari és molt perjudicial, així que tracti de ser més actiu.

No menja suficients proteïnes

És important consumir gran quantitat de proteïnes: proporciona sensació de sacietat i ajuda a construir múscul. Com més múscul, més greix es crema.

No t'agrada l'entrenament amb peses

Els músculs garanteixen un alt nivell de metabolisme. Amb l'edat, disminueixen, i per contrarestar això només és possible amb l'ajuda d'entrenament de la força.

No mira les calories buides al restaurant

El restaurant és una gran quantitat de calories extra: una llesca de pa, fitxes lliures, dos còctels pel preu d'un. Intenta no menjar en excés!

Sempre es menja fins

No ha de fer-ho. Menjar fins a la sacietat fàcil, no tan llarga com el menjar ha acabat.

Es menja granja de salmó

Útils només salmó silvestre, on una gran quantitat d'àcids grassos omega-3, que es conrea artificialment només perjudiquen la seva salut.

No relaxar-se després de la feina

Si no relaxar-se després de la feina, augmenta el nivell d'hormones d'estrès. Condueixen a problemes amb la immunitat i l'augment de pes. Aprendre a relaxar-se!

Es menja amb regularitat

No hi ha gràfics de potència poden arruïnar el seu metabolisme. Els investigadors van trobar que aquest aliment impedeix baixar de pes.

La seva dieta és massa rígid

Aquesta recepta per al fracàs! Si no has donar-se un capritx, vostè no aconsegueix fer front a un desig de certs aliments i que acaba de llançar la dieta.

Pots guardar un productes nocius

No importa quins aliments estan soscavant la seva dieta, tractar de desfer-se'n en la seva cuina perquè sigui més fàcil per adherir-se a una dieta adequada.

Es menja el pa blanc

Menjar només productes de gra sencer al forn, o pot perjudicar seriosament el cos i augmentar de pes.

Es menja sota estrès

Quan es presenten situacions d'estrès, s'arriba immediatament per menjar. De fet no ajuda a calmar-se i només augmenta el seu pes.

Es menja a causa de la depressió

Estat d'ànim depressiu no ha de ser una excusa que menja massa xocolata!

Es menja a la nit

A la nit no val la pena. La negativa d'aquest hàbit estimula el metabolisme i ajuda a perdre pes més ràpid.

No mira els nutrients

Si es controla acuradament la seva dieta, la seva salut millora. Assegureu-vos de pensar-hi!

Es menja productes lliures

Els restaurants sovint ofereixen un dinar gratis, però això no vol dir que es pot menjar en excés palets de pa!

¿Sovint es veu la TV

Les persones que veuen la televisió menys, es cremen més calories. És millor que fer al voltant de la casa per alguna cosa!

Demana un plats combinats

L'ús de l'oferta de cupons, s'obté més calories, ja que en aquestes posicions el menú es sol combinar diversos plats.

Vostè incorporar tard a la feina

Si arriba a casa de la feina tard, estàs sopar tardana i anar al llit tard. Tot això porta a un subproducte no desitjat quilos de més.

Vostè es senti molt

Si vostè té un treball sedentari, pot obtenir ràpidament l'excés de pes. Proveu amb un passeig després de la feina.

Ordena un dinar a la feina

Els estudis han demostrat que és millor prendre aliments amb ells des de casa, és molt més útil.

¿Vostè Pren molt cafè

No deixar el cafè per complet, només tractar de no prendre-ho després de les tres de la tarda.

Sucumbir a l'estrès en el treball

Si vostè està experimentant estrès a la feina, augmenta la probabilitat que es guanya pes.

Es menja carns processades

hot dogs i salsitxes contenen nitrats, és extremadament perjudicial per a la substància del cos.

A dormir amb la llum

impacte son no només interfereix amb el repòs, però també pot conduir a l'augment de pes.

Fer servir el telèfon abans d'anar al llit

aparells de llum brillant interromp el son. Els científics han trobat que això condueix a un excés de pes.