SalutMalalties i Condicions

Tasques LFK en osteocondrosi de la columna lumbar

Spine - un pilar, composta per 33 vèrtebres, connectats entre si per mitjà d'articulacions, cartílags i lligaments. A més, és la base de tota esquelet humà, proporciona una posició vertical que conté tots els òrgans a l'abdomen i el pit al seu lloc. És la medul·la espinal ocult associat amb pràcticament tots els sistemes i òrgans del cos humà. Per a més flexibilitat, la força i la capacitat d'absorció de xocs de la columna vertebral són responsables dels discos intervertebrals, el que condueix a la derrota i osteocondrosis.

Què pot causar mal d'esquena baixa

La causa fonamental de la malaltia sovint es converteix en una col·locació incorrecta de la càrrega sobre la columna vertebral, causant discos vertebrals es tornen més primes, esborrat, perdut elasticitat. Entre les principals causes de la malaltia degenerativa del disc són les següents:

- lesió;

- sobrepès;

- fumar, el metabolisme i la reducció de la prevenció dels processos d'organisme;

- un estil de vida sedentari;

- músculs febles de l'esquena;

- regular o l'aixecament de peses d'un sol cop;

- una predisposició genètica;

- trastorns hormonals;

- Condicions meteorològiques adverses volàtil.

Això no és tots els factors que poden desencadenar el mal d'esquena baixa. A la vida, els motius del deteriorament de l'estat de la columna vertebral poden ser molt més, el que explica les diferents símptomes.

manifestacions de osteocondrosis

El símptoma més evident de la malaltia, l'aparició del que és necessari per fer front al metge, és un dolor. En les primeres etapes pot ser directe, acompanyat d'una sensació de rigidesa. El dolor agut es produeix quan la infracció de les arrels nervioses. Quan es condueix és amplificada i pot donar lloc a una violació de la sensibilitat a la zona d'aparició de molèsties. Dolor agut, disparant pot ocórrer de sobte i durar diverses hores. Els símptomes locals de la malaltia degenerativa del disc poden anar acompanyats de:

  • Mals de cap, marejos, brunzit d'oïdes, nàusees i dolor a les mans - en violació de la columna cervical.
  • Cor, fetge, intestinals i dolors d'estómac - amb lesió toràcica.
  • Lumbago, mal d'esquena, la mobilitat limitada i dolor a les cames, la qual cosa indica irregularitats en la columna lumbar. Molt bo en aquest cas ajuda a la gimnàstica. El tractament amb exercicis en osteocondrosis assignat gairebé sempre.
  • Violació de la micció, la irritació del nervi ciàtic - en cas de problemes al cinturó lumbosacra departament.

L'exercici terapèutic - una part integral del tractament integral i l'esdeveniment indispensable per a la prevenció de la

El tractament amb exercicis és un complex d'activitat física moderada, que s'utilitza en moltes malalties associades amb la força muscular de Duchenne i la restricció de moviment de les articulacions. Se li assigna un conjunt particular de metge tenint en compte les característiques de la malaltia i la capacitat funcional del pacient.

Els principals objectius de la teràpia física a la osteocondrosis estan dirigits a:

- normalitzar el to del sistema nerviós central;

- l'activació del flux sanguini en els departaments afectats;

- la relaxació muscular;

- expansió i el desenvolupament de certs grups musculars;

- l'enfortiment dels músculs de la part davantera, posterior i lateral de la columna vertebral;

- normalització del subministrament de discos intervertebrals danyats;

- l'addicció del pacient per a la llar, el treball i altres càrregues;

- la prevenció d'adherències canal espinal.

Tots els exercicis inclosos en el complex ha de ser lent, s'ha d'evitar moviments bruscos. En qualsevol conjunt d'exercicis ha d'incloure exercicis que promouen l'estirament, respiració i relaxació ajust adequat després d'estrès.

El tractament amb exercicis a la osteocondrosi de la columna lumbar

Osteocondrosi del departament, amb molt, el més comú. Des d'aquesta part de la columna vertebral pateix la major càrrega diària, sense tenir en compte l'estil de vida. La patologia s'acompanya de mal d'esquena, de vegades just a les cames, l'esquena baixa molèsties. El tractament amb exercicis a la osteocondrosi de la columna lumbar és un procediment obligatori. Les classes seran productius i eficaços, si es fa regularment, correctament, i si el pacient està ben afinat. Peretruzhdaetsya no es recomana en el procés. Trieu complex ha d'estar basada en l'aptitud personal.

Exercicis a la osteocondrosi de la columna lumbar

LFK osteocondrosis lumbar es pot dividir en diversos grups, depenent del període de la malaltia. Durant aguda per al voltant de complex pot ser com segueix:

  1. Estem en una posició ajaguda. No canvia en tot el complex. En primer lloc, farem una flexió i extensió simultània de les mans (boca) i els peus.
  2. Arribar a les cames d'entrenament. L'esquerra doblegada pel genoll. La corba a la dreta i redrecen, lliscant el taló al llit. Fent 8 reintents i procedir a la cama esquerra.
  3. Triturar part superior del cos aixecant alternativament els braços cap amunt.
  4. A continuació, la mà es porta a les espatlles, doblegar i fer moviments circulars.
  5. A continuació, els genolls doblegats es van aturar al seu estómac sense fer servir les mans.
  6. Cames flexionades pels genolls, els peus junts, els genolls assignen alternativament als costats.
  7. Propers a la seva posició original - peus de distància. El moviment circular del peu cap a dins i cap a fora.
  8. Acabem complex de la respiració diafragmàtica.

En el moment del dolor agut a la osteocondrosis millor encara complir amb el repòs en llit. Per tal de no agreujar la baixa de la columna lumbar mal d'esquena, l'exercici de la teràpia en aquest cas és tònica en la naturalesa i és més higiènic propòsits. Evitar els exercicis que causen dolor. Repetiu cada valor mitjà de 8 vegades. El tempo en aquest cas ha de ser lent.

Quan es redueix el dolor, es pot passar als exercicis especials, augmenta la força dels músculs abdominals i la part abdominal dels que estan involucrats en la flexió del maluc i l'extensió. El tractament amb exercicis a la osteocondrosi de la columna lumbar en el període subagut pot incloure els següents exercicis:

  1. Al començament del complex prendre la posició de partida en decúbit supí. A partir de la parada simultània de flexió / extensió.
  2. Llavors, alternativament doblegar i redreçar els genolls.
  3. Doble una cama, una segona branca a un costat. Després de diverses repeticions canviar cames.
  4. A continuació, doblegar les dues cames al genoll i aixeca el sacre, la columna vertebral al mateix temps, una mica encorbat.
  5. Cames encara doblegada pel genoll, mantenir el complex permetent que el seu cap i les espatlles. Mans al mateix temps tenen a l'estómac.
  6. els genolls doblegats es van aturar al seu estómac.
  7. Esgotar els músculs dels glutis durant 5-7 segons.
  8. Canviar la posició recta convertit als genolls. Ens vam asseure en els talons, mantenint les mans al llit.
  9. la posició de genolls, els peus separats de partida. tors girs amb un espectacle de mans: la dreta - el braç dret, l'esquerra - el braç esquerre cap amunt.
  10. L'exercici "gatet": la part de darrere és corbat cap amunt. Quan torna a la posició inicial de la columna vertebral no es doblega cap avall.
  11. Ara genoll dret tractant de tocar la mà esquerra. I viceversa - el genoll esquerra a la mà dreta.
  12. Es troben a l'estómac, és desitjable per a posar-los per sota del corró. Alternativament l'aixecament de les potes 3 cm des del sofà. És retingut en posició per una mitjana de 5 segons.
  13. Cop d'estat. Estenent les mans a la mà, i trencarà el cap i les espatlles del llit, un retard de 5 segons.
  14. A continuació, al seu torn estén les seves cames obertes.
  15. Volteja cap per avall, amb les cames posades en un rotllo i elevem el sacre causa de la curvatura de la columna lumbar.

A la gimnàstica a la osteocondrosis del període lumbar subagut finals, cal introduir gradualment exercicis que augmenten els músculs de l'esquena. El tempo es pot augmentar. Tots els moviments es realitzen en la respiració, la sortida ha de prendre la posició de partida. Exercicis 4,5,6 i 7 es poden repetir en un cercle diverses vegades, que són els més importants. Quan el diagnòstic del tractament amb exercicis dolor lumbar d'esquena baixa - fins i tot en remissió - ha d'excloure aquelles activitats que mostren els moviments descoordinats i voltes, el canvi brusc de posició. Per exemple, no jugar a tennis, camp a través córrer, ballar ràpid o gimnàstica rítmica. Exercir la teràpia de osteocondrosi de la columna lumbar ajuda a:

- reforçar el departament de la cintura dels músculs i les extremitats inferiors;

- nervis d'alliberament pessigat;

- l'ampliació dels espais entre les vèrtebres.

osteocondrosis toràcica com ajuda a la fisioteràpia

Osteocondrosi a l'àrea del pit no és tan comú com a la zona lumbar o cervical. Això és a causa de la menor mobilitat de les vèrtebres del departament, respectivament, que són menys susceptibles als danys. El tractament amb exercicis en aquesta malaltia és facilitar:

- un augment de la mobilitat de la columna toràcica, les seves articulacions intervertebrals i de la vora-vertebral;

- eliminació dels espasmes musculars i la rigidesa a la zona afectada;

- millorar la ventilació.

El tractament amb exercicis a la osteocondrosi de mama: exercicis que ajuden

Abans de començar qualsevol dels complexos pot ser una mica preparat. Això millorarà en gran mesura l'eficàcia del tractament amb exercicis. La preparació pot incloure una dutxa calenta i una mica d'exercici lleuger, com girs del tors, canvis dels seus braços i cames. Realitzar la teràpia d'exercici complex bàsic, amb repetició diària podria portar a la remissió de la malaltia, però abans que definitivament ha de consultar a un metge. Per tant:

  1. Prenem posició a l'estómac. Posar les mans darrere del cap, amb els colzes màxima raça a part. Llevant lentament i poc a poc una espatlla i la part superior del tors, els colzes i després comencen a prendre forma alterna. En fer 5 repeticions.
  2. Sense canviar de posició, mans tiren endavant. Aixeca el cos, tallant completament el pit del sòl. A continuació, les mans es col·loquen al llarg dels ascensos del cos i de la repetició.
  3. Tombat cap per avall, vam començar mà cap enrere i les va subjectar al castell. Elevem les cames atapeïdes i màxima SAG. La congelació en aquesta posició durant uns segons, torna lentament a la posició original.
  4. Si bé en una posició vertical, posar les mans sobre les seves espatlles. Aixequem una espatlla, amb un màxim ometre la segona cap segueix el braç que va cap avall.
  5. Assegut en una cadira, amb les mans tenen un cinturó. Lentament llevant un cinturó d'espatlla i torna gradualment a la seva posició original. En fer 5 repeticions.
  6. La posició a la cadira, amb el pal de gimnàstica, respirant profundament, fent aixecar les mans fins el més lluny possible abast d'equip d'exercici. A la exhalació, tornem a la posició original.
  7. En posició de peu pal de gimnàstica que posa espatlles. Sostenint els extrems, fets per girar a l'esquerra i dreta, amunt i avall. Tot el que hem fet amb molta cura.

complex auxiliar durant l'exacerbació

Durant una exacerbació, quan qualsevol moviment provoca dolor, és millor abstenir-se de fer els exercicis. Quan el dolor comença a disminuir, la medicació es pot complementar amb exercicis que promouen la relaxació dels músculs subjectes a terra. Per carregar ha de ser diverses vegades al dia:

  1. Stand-ups en els seus genolls. Llevant amb cura el cap cap amunt i al mateix temps es flexiona cap avall. Prenem una respiració profunda. Quan se sent la tensió muscular màxima, exhalar suaument i tornar a la posició original.
  2. Dempeus sobre els seus genolls sobre una superfície dura, amb les mans col·locades lliurement al llarg del cos. Inhala, llevant lentament les mans cap amunt i comprometre lentament cap endavant. Aturar, deixem caure les cames i només llavors torna a la posició vertical.
  3. Prenem posició a l'abdomen, amb els braços estirats cap endavant rectes. A poc a poc es comprometin aixecar el braç dret i la cama esquerra cap amunt. Retard, suaument caure, repetir amb el braç i la cama oposada. En fer 5 repeticions.

gimnàstica aquàtica a la osteocondrosis

El medi aquós molt adequat per a la realització de sistemes especialment dissenyats, dirigits a la prevenció i el tractament de la osteoartritis. L'exercici a l'aigua té una sèrie d'avantatges:

- priori mitjà aquós no permet fer cap moviment brusc:

- treball en aigua involucra tots els grups musculars;

- Risc de lesió de la columna es redueix al mínim.

L'exercici de complexos és possible només sota la supervisió d'instructors experimentats.

Contraindicacions per al tractament d'aigües

Les contraindicacions de la piscina poden servir visitar cutània presència o malalties infeccioses en agudes, patologies severes del sistema cardiovascular, diàtesi, les condicions que es caracteritzen per convulsions.

Osteocondrosi - una malaltia molt desagradable que causa molt malestar i dolor. El tractament amb exercicis en osteocondrosis lumbosacra i les seves altres espècies, com a part d'un tractament integral, poden millorar significativament la condició del pacient. Per tant, si el curs va ser nomenat teràpia física, ha de realitzar metòdicament, de conformitat amb les instruccions, i després al gimnàs donarà alleujament.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ca.birmiss.com. Theme powered by WordPress.