Simuladors per a la pèrdua de pes al país. Varietat de cintes de córrer a casa

El desig de perdre pes persegueix cada dues persones, ja sigui home o dona. Millorar la seva figura i, sovint tractar d'usar els simuladors. L'entrenament amb el seu ús es pot dur a terme en les habitacions o casa especials. Per una sèrie de raons per les quals certa elecció molt popular a favor d'exercicis a casa. Així que en primer lloc la qüestió que es planteja és quin tipus d'equip d'exercici per baixar de pes al país s'ha d'utilitzar per obtenir resultats més eficaços. Anem a tractar de respondre-hi.

Varietat d'equip casolà de l'exercici per baixar de pes

Tots els simuladors es poden dividir en dues categories. El primer grup inclou a aquells que donen la càrrega d'energia en els músculs. El segon - simuladors que proporcionen cos cardio. El segon tipus és només capaç de proporcionar un aprimament eficaç. L'ús d'entrenament de la força per si sola pot ajudar a tirar de tots els grups musculars, però no perdre pes de forma espectacular. Pot proporcionar cura de 1-2 cm de la natges, cuixes, abdomen. Es recomana l'ús de les màquines de cardio o combinar cardio i força per aconseguir un major rendiment en l'alleujament de pes i volum.

Heus aquí un resum de les cintes de córrer a casa per perdre pes. Quin és el millor d'ells? Respondre a aquesta pregunta ajudarà al fet que la informació sobre el grup muscular cada entrenat, quin és el temps mínim de classe. Cal prestar atenció a la bicicleta estàtica, cinta de córrer, Orbitrek, genet, pas a pas, fitball, hula-hoop i la corda de costum.

Pista jòguing - el camí a la pèrdua de pes

Roda de esquirol es refereix com cardio i promou eficaçment la pèrdua de pes i el cos de collament en el seu conjunt. Els músculs dels malucs, la pelvis i els ous capacitats de manera més eficient mentre s'executa. Per obtenir el resultat de la formació en aquest simulador d'entrenament udelat necessiten almenys 30 minuts cada dia o cada dos dies. A poc a poc l'ocupació necessita augmentar a 50-60 minuts al dia.

Cintes de córrer es divideixen en elèctrica i mecànica. moviment mecànic produeix una persona, començant a passar per ella. Aquest tipus de pista està inclinat. Les classes s'assemblen a córrer o caminar costa avall. Això porta als alts costos de l'energia i, com a conseqüència, més eficaç crema de greix. El camí elèctric és més senzill, i requereix menys potència, però és molt més car que el seu equivalent mecànic. L'elecció d'un exercici eficaç per a la pèrdua de pes, cal tenir en compte el seu propi factor de formació d'un o altre tipus de pistes.

bicicleta d'exercici l'ajudarà a perdre pes

La bicicleta estàtica s'utilitza sovint per aconseguir la figura ideal a la llar. El seu distintiu de qualitat - la formació de els músculs de les cames, la premsa i la pelvis, la manca de tensió en les articulacions. resultats ràpids, no es pot esperar d'aquest simulador. classes diàries sistemàtiques sobre una bicicleta fixa durant un cert temps, poden donar el resultat desitjat. Perfectes aquestes classes per a persones que pateixen de mal a les articulacions. El simulador és bo per als principiants.

D'acord als seus especificacions bicicletes es divideixen en la corretja, fricció, magnètic i elèctric. Els models de qualitat consideren l'elèctric i magnètic. Tals simuladors per a la pèrdua de pes a casa per ajudar a perdre pes, premi el cos, millorar la condició de la funció respiratòria i cardiovascular del cos del subjecte d'estudis sistemàtics.

Pas a pas l'ajudarà a perdre pes i defrauda les cames

El desig de perdre pes només en la part inferior del cos - no és una raresa. Pas a pas creat com un simulador que simula pujar escales. Aquest exercici és molt eficaç per a la pèrdua de pes. Per obtenir el resultat, cal realitzar almenys 15-20 minuts al dia. Per als principiants, és difícil esperar per un temps en el pas a pas a la primera classe. Però és atractiu en què els músculs de la pelvis ben entrenat, l'esquena i els músculs frontals de les cuixes, les natges i les cames, proporciona energia eficient carregar la cama i cardio per tot el cos.

Entre la gran varietat de cintes de córrer casolans per perdre pes pas a pas es troba un preu assequible, de pes lleuger, petit territori que ocupa.

El·lipsoide o Orbitrek

Simulant caminar sobre esquís, el·lipsoide ofereix un excel·lent ésser humà cardio. També se l'anomena Orbitrek. S'entrena gairebé tots els grups musculars. Els braços, l'esquena, les cames estan involucrats llarg de la lliçó. És adequat tant per a principiants com l'home que va tenir l'experiència de formació en els simuladors. Tenir diverses condicions de càrrega ajuda a les persones amb diferents antecedents entrenar amb eficàcia en ell.

la formació d'inici es troba amb 20-30 minuts a una càrrega mínima. A poc a poc, el temps d'entrenament ha de ser de fins a 45-50 minuts fins a l'últim mode simulador. És aquest programa de capacitació ajudarà a entendre quin és el millor equip d'exercici per aprimar l'abdomen, les cuixes a casa - que OrbiTrekMC o el·lipsoide.

casa de rem

Màquina de rem és excel·lents trens la part superior del cos. Els principals grups de músculs que intervenen en la formació - que és esquena, braços, espatlles, pit. La càrrega mínima és de peu. Per tant, és popular entre els homes. Les dones han de passar una mica de temps en aquest simulador, i no perquè sigui el seu esport atribut primari. També l'entrenament de força màquina de rem part superior del cos proporciona una excel·lent kardionagruzki.

Pertany a la bicicleta estàtica, però no és tan popular entre els altres pel fet que requereix molt espai i no és universal per a tota la família. màquina de rem val la pena prendre, a més de l'altra si hi ha espai per estudiar.

Ryder - un dels equips d'exercici a casa

Ryder és poc coneguda, malgrat el fet que ell és capaç de proporcionar un excel·lent exercici cardiovascular i el bombament de tots els grups musculars. Aquest simulador simula el moviment del genet. Les carreres de cavalls és molt eficaç per a la pèrdua de pes, ja que involucra tots els grups musculars. Si hi ha una opció - una classe sobre el pilot o en una cinta de córrer, vostè sap que els millors resultats proporcionaran la primera. Aquests simuladors per a la pèrdua de pes a casa perfectament bombats esquena, les espatlles, les mans, la premsa, les natges, els músculs de les cuixes, panxells.

Per tal de millorar tot el cos prou durant 20-30 minuts d'entrenament sistemàtic. Els principiants poden començar amb 10-15 minuts d'exercici. Baixa popularitat d'aquest simulador es pot explicar per la monotonia i l'avorriment de la rutina.

O un cèrcol de hula-hoop

Per reduir el volum de l'abdomen no hi ha res millor que el cèrcol convencional o un hula-hoop. Durant les classes proporcionades per la pedra i una petita cardio. En les classes amb un cèrcol el factor principal és el seu pes. Què pesa més de hula-hoop, el sentiment anirà a la cintura més ràpid.

Aquesta formació donarà bons resultats si la seva durada superarà la barrera dels 25 minuts, i augmentar amb el temps. Una de les característiques distintives d'aquest simulador és considerat com el seu cost i la compacitat. Per tant, la pregunta sobre quin tipus d'equip d'exercici per perdre pes a casa és millor a l'abdomen i el cost és més baix, la resposta és un - el cèrcol de costum, sense cap dubte.

Fitball - entrenador universal per a tots els grups musculars

No menys populars es considera fitball. Aquest és l'habitual pilota inflable de gran volum. Per participar-hi, hi ha moltes tècniques i complexos exercicis. Ell és bo per la seva grandària compacta, el cost i resultat. Les característiques positives feetball inclouen la possibilitat de selecció d'exercicis per a tots els grups musculars, el canvi d'activitats complexes avorrides en l'altre. No es necessita molt espai. Recomanat per a entrenament embarassada. Es creu que l'activitat al tren fitball només aquells grups musculars que requereixen una dona en el part.

Aquesta gran bola de la pràctica té molts avantatges. A la banda negativa es pot atribuir només a la necessitat de buscar un conjunt d'entrenament i eficaços exercicis de pèrdua de pes. Els homes sovint opten per aquest tipus de simuladors per a la pèrdua de pes al país per les seves classes. Però per a les dones, és una eina indispensable.

L'elecció d'un exercici efectiu per a la pèrdua de pes: Corda de salt

La més barata i al mateix temps el mitjà més eficaç per a l'autoformació en la lluita contra quilograms es pot considerar una corda. Amb una inversió mínima d'efectiu pot obtenir un gran resultat. Saltant com un mitjà per a la pèrdua de pes pot competir fins i tot amb la carrera. Corda dóna cardio en el cos, el desenvolupament de l'obra de les mans i els peus. 15-20 minuts de saltar la corda cada dia per ajudar a perdre pes. Saltar la corda durant 5 minuts es pot utilitzar com un petit escalfament abans de l'exercici del poder. Aquest programa permetrà que el cos per obtenir una càrrega completa de la varietat. Aquest és el secret de pes ràpida restableix a través de l'esport i aparells de gimnàstica.

Bé cada un d'aquests de forma individual i col·lectivament exercici equip per a la llar dieta. I com seleccionar-los, si el rang és tan ampli? Ha de centrar-se en el resultat, que estan planejant per obtenir un resultat, així com la quantitat de diners que pot gastar. Si vostè necessita una manera versàtil i barat - l'elecció es troba entre el fitball i corda. M'agradaria baixar de pes a la cintura, i no gastar molts diners - a continuació, seleccioneu un cèrcol. Hi ha eines i necessiten perdre pes a tot el cos - bicicleta estàtica, cinta de córrer, pas a pas o ajuda Orbitrek.