Rotllo Tècnica endavant. Com fer una posada al dia

Tècnica caigui cap endavant - és una part integral del curs gairebé tots els esports. especial necessitat de millorar la tecnologia que flueix ràpids presents en esports com les arts marcials, Sambo, Judo, Aikido i moltes altres arts marcials.

la pedra angular

La captura d'un art marcial, cada estudiant, tard o d'hora se sent l'exercici "salt mortal cap endavant" en la pràctica. Durant el desenvolupament de cada recepció necessita millorar la seva cobertura per tal d'adaptar-se a qualsevol tirs. Per això salt mortal cap endavant en el grup - és la fundació, que tothom hauria de posseir. L'home, incapaç de reagrupar-se en el temps de perdre la lluita contra propietats amb els primers intents d'atac enemic.

Bon salt mortal - que és segur tenir durant la sessió. En intentar realitzar rodant cap endavant és important no només per escoltar amb atenció i seguiu les instruccions de l'entrenador, sinó també per dirigir les activitats o moviments de qualsevol grup muscular. Llavors, com fer un salt mortal cap endavant? Anem a començar la instrucció!

Sota salt mortal: la posició dels peus

Per al domini professional de la tècnica de bona flip-flop és important aprendre a controlar el seu cos amb petites extensions. És per això que els principiants se'ls ensenya primer a rodar fora del matalàs en la posició baixa, complicant poc a poc l'exercici.

Cames - un suport sostingut del nostre cos, de manera que les seves actuacions determinaran la trajectòria futura del flip-flop. Des que vam començar a exercir amb baixa començar, és important adoptar la postura correcta. La cama dreta es flexiona el genoll descansa al matalàs. En aquest moment, la cama esquerra, doblada pel genoll, formant un angle recte, un ple peu descansa sobre la mateixa catifa de lluita lliure.

Agafar la dreta del peu, s'ha de tenir en compte l'estructura particular del cos. Com a regla, realitzi una tècnica de postes implica la creació d'un peu arbitràries, d'acord amb els criteris anteriors. No obstant això, l'experiència demostra que la millor opció és la següent: la cama esquerra cap endavant no va mostrar cap violació de l'angle recte al genoll i la cama dreta es forma una perpendicular a ella.

Sota salt mortal: posició de la mà

El següent que cal prestar atenció a - posició de la mà. fracàs Tècnica amb baixa posició cap endavant assumeix la formació d'un cercle mitjançant l'ús de les mans.

Imagini que vostè abraça la increïblement gran globus. Per tal de fer un salt mortal, ha d'implementar els palmells de les mans lluny de tu i posar en la taula al costat del genoll dret. Increïblement important per pressionar el seu cap sobre el pit - això li estalviarà no només el dolor, sinó també de les lesions esportives i fractures que poden sorprendre a qualsevol persona nova.

Tal posició del cos a causa del fet que l'estudiant ha de tenir temps durant el grup de flip-flop perquè el seu cos per protegir plenament a si mateix d'aconseguir qualsevol lesió. I per aconseguir un resultat reeixit és possible només si el compliment estricte de les posicions, les instruccions i l'entrenament regular.

Sota salt mortal cap endavant: procés de desenvolupament

Per tant, abans de realitzar aquest exercici complex, pastar els músculs del coll, els braços, el tors, ara pot procedir directament al desenvolupament de bolcada.

Caure cap endavant per aturar cames persegueix els següents objectius: a muntar en la línia de les espatlles, i no deixar el camí pla flip-flop. Com mostra la pràctica, la primera vegada que algú deixa de dominar aquest exercici. Per tant, és important practicar constantment i no es va aturar allà.

L'impuls per a la força de laminació és la cama dreta que està darrere. Tan aviat com se senti l'ànsia, portant cap endavant, és important pressionar immediatament fortament contra la seva barbeta al pit. Llavors, tractant de no ser omplert a la part posterior, completar el rotllo fins al final, parant els peus a la mateixa posició.

Caure cap endavant fora del bastidor: posició dels peus

Una vegada, quan el flip-flop a la posició baixa que es va sobreposar a la seva por, es pot tractar de fer rotllos d'un suport complet als seus peus. També és important tenir en compte que l'assegurança amb una posició alta només està disponible per a aquells que perfectament realitza un exercici en una posició baixa. Per tant, abans d ' "anar en peu de guerra," ha acuradament elaborat salts mortals baixes, ja que en aquest exercici estableix la base.

Equip flip-flop d'anada i tornada suggereix la mateixa formulació de les cames. La parada es manté pràcticament sense canvis. El genoll de la cama dreta està mirant cap endavant i està en una relació perpendicular a la línia de estora. El peu esquerre pot estar situat en un angle de 90 graus en relació amb l'altra cama i en un angle de 45 graus. Aquest fet també depèn de les característiques estructurals.

la cama esquerra lleugerament doblegada pel genoll, que li permet mantenir l'estabilitat en qualsevol atac. peu dret cap enrere i completament estesa al genoll. La distància entre els peus ha de ser igual a una línia des del taló fins al genoll. Comprovar i ajustar la posició dels peus, d'acord amb aquesta disposició és molt fàcil: només cal baixar el genoll dret amb el taló esquerre. Estats? Siéntase lliure per pujar, que ha pres la postura correcta!

Caure cap endavant fora del bastidor: posició de la mà

Tècnica d'entrenament salt mortal cap endavant del bastidor significa la producció hauria de "duresa" de les mans. En realitzar aquest exercici també no ha d'oblidar l'enorme globus, el que ens impedeix doblegar els colzes.

Abans de fer balanceig és important estirar el coll molt bé, prestant atenció a cada un del seu lloc. Aquesta obligació ha sorgit causa de l'alt risc de lesions durant el desenvolupament de les assegurances. Si vostè no té temps suficient per a un bon entrenament muscular escalfament (succeeix sense experiència), treballar amb aquesta part del cos pel seu propi compte. Més tard, pot acostumar-se a la tensió constant, que està exposada a totes les parts del coll. Tècnica professional d'un rotllo cap endavant requereix un esforç significatiu i fins i tot petits sacrificis.

Caure cap endavant fora del bastidor: el procés de desenvolupament

Pel que són completament mental i físicament preparat per l'assegurança sovershenstovaniyu. Primer cop per a cada un sembla aterridor i perillós, però uns pocs intents reeixits per canviar del tot la vista en la direcció oposada.

Per fer una mica d'exercici que necessita per seure en un genoll darrere de la cama de suport, respectivament, doblegar lleugerament la part davantera del genoll - depenent de la situació resultant. que ve al llarg del mateix camí establert un mans "rodó", connectats a les palmes de les mans i els colzes girats cap a fora, al tatami. Amb el cap fortament contra el seu pit, recorda sempre això!

Llavors només ha d'empènyer amb suavitat de la catifa i caminar en línia recta. En realitzar aquest exercici equip flip-flop d'anada i tornada sembla ser extraordinàriament difícil. Creu-me, encara que no pot rodar sobre la implementació de la desena vegades - tren i estar segur de tenir èxit! Molts professionals, mestres d'esports, entrenadors abans de començar les classes en el desenvolupament de tècniques de combat, diversos mesos van treballar una assegurança per a una condició ideal.

I per això és que em

Molt s'ha dit sobre l'assegurança, són els passos de l'exercici, que es descriuen els matisos i així successivament. No obstant això, no tothom és capaç de posar fi a entendre per què la tècnica professional necessitat d'un rotllo cap endavant?

Per a molts, no és cap secret que les assegurances i el domini de les tècniques de les arts marcials en el primer lloc és útil per a nosaltres en un entorn domèstic. I no es tracta només de respectar els límits de la legítima defensa, sinó també la importància del flip-flop. En repetides ocasions s'esmenta el cas que els atletes que han dedicat tota la seva vida lluitant catifa, utilitzant una assegurança, lliscant sobre el gel. Per tant, els residus automatisme al moviment del cos i el múscul agrupació guardats individu de lesions greus. Per això, si algun dia s'aprèn a coordinar el seu propi cos, en el futur pot no preocupar-se de tenir fractures en les caigudes, cops i altres efectes - la seva tècnica flip-flop no ho permetrà! Ara es pot deduir fàcilment com fer un salt mortal cap endavant.