Renunciar a sucre i alcohol durant un mes i veure què passa

Vivim en un món en el qual qualsevol aliment o beguda conté ingredients nocius per als éssers humans. Productes abunden conservants, additius alimentaris i altres productes químics. Però el dany causat pel cos i els productes més coneguts i tradicionals. Per exemple, gairebé tot el que mengem conté sucre, fins i tot en aquells productes en què no esperem un truc tan brut. Un altre exemple: el consum d'alcohol tan comú que va construir la necessitat de classificar - sense ella no pot fer qualsevol esdeveniment feliç o trist. I res sobre l'hàbit de abocar la tristesa alcohol o celebrar l'èxit - no hi ha res a dir. Per a la majoria de nosaltres és difícil d'imaginar tan sols un sol dia sense l'ús d'almenys un d'aquests dos elements. La societat va arribar absoluta addictiu. Què passa si se'ns va demanar que viure sense ells durant tot un mes? Li direm sobre un experiment que els científics duen a terme per determinar què tan fort l'efecte d'aquests canvis en la dieta sobre la salut física i mental d'una persona.

principi

D'aquesta manera, el subjecte, un personatge real, anem a dir-Sasha, després de visitar a un metge esportiu va veure que el seu cos té un gran prolemy: la pressió arterial, el colesterol, es va superar el pes corporal, i el sucre en la sang, encara que una mica més alt del normal. I després va venir la decisió: un mes per abandonar el sucre i els aliments dolços, posi completament fi a les begudes alcohòliques. Mes com un mes, Sasha ni tan sols imaginar el que serà difícil. Al capdavall, el cos reacciona violentament al rebuig de qualsevol hàbit.

La primera setmana

En els primers dies del nostre amic va respondre a sentiments persistents de la ira i la fam, i volia molt dolç. Es va posar nerviosa, no podia agafar el son fins a les 3-4 del matí, em vaig sentir la devastació. Periòdicament hi ha una arítmia - però això és a causa de la depressió, encara que va admetre que el seu rendiment ha millorat lleugerament. La pressió va començar a disminuir, sucre en la sang també.

En qualsevol dieta, fins i tot en plena fam, els més difícils són els tres primers dies, el quart dia arriba la sensació pic de fam. La raó és que el cos s'executa fora de tres dies de les reserves d'aliments dipositats en el tracte gastrointestinal, i es pren com les reserves internes per al quart dia. Després ve una mena d'alleujament, i un home és més fàcil de suportar la fam. Com ho va ser amb Sasha? Al final de la primera setmana, va sentir que el desig de dolços no només no disminueix, sinó que fins i tot va augmentar. Excloure l'alcohol va ser una mica més fàcil, perquè ell no es considerava molt entusiasme. Tot i que, quan alguna cosa està prohibit, això és el que vull més que res.

A partir de la segona setmana

Aquí ve la confiança en si mateix i les seves capacitats. No hi ha hàbits, només hi ha aquiescència i la força de voluntat per resistir això. Sasha es va adonar que res és impossible per a ell. El mateix es diu i el seu dietista que tots els dies de l'experiment era següent i comprovar el seu rendiment.

A la segona setmana, el desig de menjar alguna cosa dolça poc afeblit, sobre l'alcohol, que gairebé no creia que, fins i tot encara que alguns beure tònica o la cervesa encara no li faria res. El pes es va disposar a sortir, encara que no ràpidament, però de manera constant. L'experiment es va continuar amb èxit, la pressió era normal, encara que de vegades se sentia arítmia. El colesterol no és encara va rendir.

Quin és el problema?

El més difícil per a un home que va decidir abandonar el dolç, el sucre que es troba en gairebé tots els productes a les nostres taules ia la xarxa comercial. Per exemple: es troba en tots els productes de fleca, no només en pastissos i pastissos. Hi ha menjars preparats, els sucs de fruita i fruites, també, especialment secs, iogurt, salsa de tomàquet i altres salses. La majoria dels aliments contenen sucre almenys al nivell mínim. Pel que el 100 per cent excloent la seva molt problemàtic. L'única cosa que és important aclarir que el sucre continguda en les fruites és diferent de refinat, les fruites contenen fibra dietètica necessària per al processament adequat dels mateixos sucres, així com per al funcionament de l'intestí, de manera que els productes nocius que no poden ser atribuïts. L'alcohol en petites quantitats també està present en molts aliments.

Sobre els perills de càtering

On no podem influir en la composició dels aliments consumits - és càtering establiments. En qualsevol cafeteria o restaurant per menjar en abundància és el sucre, però en algun lloc i l'alcohol. Quina és la solució per a la persona que lluita amb en un intent de fer marxa d'aquests productes? Cuinar menjars a casa, des provades, ingredients sencers. Creu-me, aviat es converteix en un hàbit - perquè aquest experiment dissenyat principalment per al llarg termini, no només per a aquest mes.

De tornada al nostre Sasha

Ell no es va limitar a controlar - amb l'ajuda d'un nutricionista - la seva dieta, però estava constantment sota supervisió mèdica. el mesurament diària de la freqüència cardíaca, la pressió arterial, el colesterol, el sucre, el pes s'ha convertit en un hàbit. Ara, l'esmorzar habitual en forma d'hamburguesa pesat i cafè dolç en el passat. Més s'ha convertit en un aliment saludable al menú, no eren del tot nou per a ell - verdures al vapor. Tot i les restriccions s'apliquen només al sucre i alcohol. Dolç encara volia, encara que no tan dràsticament. El metge va explicar d'aquesta manera: hi ha hàbit persistent de sucre, i quan deixa de ser ingerit, no hi ha fatiga, limitant amb la depressió. Amb l'alcohol de la mateixa. Encara que l'alcohol en si provoca la mateixa sensació: es deshidrata el cos i priva les forces.

Addicció al menjar - el mateix medicament

Sí, és difícil discutir. El mateix sentit la Sasha durant aquest experiment mes. Es prohibeix el major desafiament per a una persona amb restriccions d'aliments que vol menjar terriblement exactament què. Aquesta és la forma en què la gent - fruita prohibida és dolça. I si en el sentit literal?

Vaig ser la setmana passada de l'experiment. El nostre amic va admetre que només ara deixar de somiar de dolços o pastissos dolços. Aquest home clarament es refereix a una dent dolç!

Però ara s'ha vist un canvi notable en el cos per a millor: Baixar la pressió superior des 135-125 - és ideal. nivell de colesterol es va reduir en un 8 per cent. L'arítmia és ja no es preocupa sobre el cor funcionava bé. Estava ple d'energia en el matí a l'aixecar l'energia i l'entusiasme que es podia presumir abans. I no obstant això - el seu pes va disminuir gradualment en si és de 4,5 kg. Segons ell, es va sentir gairebé un jove de 18 anys. Tot i que era una mica més de 30, però l'home va aconseguir afeblir fonamentalment la seva salut. Però Sasha va ser molt afortunat - va començar a posar al dia el temps i no tarda al mig segle, com sol passar.

a partir

Va passar un mes. Llavors Sasha ha de decidir: a enganxar-se, almenys aproximadament, els requisits bàsics, la implementació de les quals se li va donar tan fàcil, o immediatament portat a menjar dolços, regat amb refrescos ensucrats. El metge va advertir que el procés invers - l'augment del colesterol i de sucre en la sang, pressió arterial i pes - succeiran molt més ràpid del que s'estava desfent de tot. Això no està marcada per una o dues persones. Aquesta és la regla. No hi ha dubte sobre com renunciar permanentment a sucre en la dieta, o una copa de vi. Estem parlant d'una mesura que cadascú ha de saber una persona, si vol viure una vida sana. Consells per limitar el consum d'alcohol i productes del sucre so des de qualsevol lloc amb una constància envejable. Però ningú els escolta.

Esperem que l'exemple del nostre nou amic Sasha inspirar assegurar-se que més cura per tractar-se a si mateix i la seva salut.